Significa que se presta especial atención a diversas sensaciones del cuerpo, se asocian diversos malestares físicos con virus y se sospecha que se está enfermo. Algunas personas prestan demasiada atención a noticias relevantes y consultan diversos contenidos repetidamente, lo que exacerba su nerviosismo y pánico, e incluso conduce a una serie de comportamientos de seguimiento ciego.
2. Ira
Según el "modelo de frustración-agresión" de la psicología, la ira que se genera al afrontar riesgos y presiones diversas en realidad potencia la sensación de control y las capacidades de autodefensa. Reacción natural. Necesitamos mantener la calma y la moderación en nuestras emociones y reacciones de comportamiento, y prestar atención racional a la situación con una mentalidad de "no creer ni difundir rumores".
3. Depresión y depresión
Las personas afectadas se sentirán deprimidas, incluso tristes y desesperadas durante un período de tiempo, y les resultará difícil sentirse felices. Te sentirás aún más frustrado cuando afecte cosas importantes en el trabajo y en el hogar. ¡Este comportamiento puede ser un signo de depresión! Si la depresión dura demasiado, puede provocar patrones de vida desordenados y una disminución de la inmunidad.
4. Optimismo ciego
Ante la epidemia es necesario un optimismo moderado. Sin embargo, si tiene la idea equivocada de "nunca he oído hablar de un paciente a mi alrededor, no me infectaré", es ciegamente optimista o incluso relaja su vigilancia, y si no tiene cuidado, puede aumentar la riesgo de infección para usted y los demás.
Autoayuda y consulta psicológica popular
1. Comprender correctamente sus propias reacciones emocionales
El brote de enfermedades infecciosas nos traerá mucha presión negativa. Las emociones son normales. Incluso si sientes algunas emociones que normalmente no tienes, no las trates como un flagelo. Aceptar estas emociones nos ayudará a vivirlas y afrontarlas mejor.
2. Afrontar la información emocional con una actitud adecuada
Sé "consciente", lee atentamente los informes de los medios oficiales y no creas en algunos rumores. Comprender los conocimientos científicos relevantes sobre protección y transformar el pánico en una protección personal seria, científica y adecuada.
3. Comunicarse activamente con personas relevantes.
Podréis comunicaros con familiares y amigos a través del teléfono e Internet, animaros mutuamente, comunicar sentimientos y fortalecer el apoyo psicológico mutuo. Si usted es contacto de un paciente sospechoso o confirmado, es especialmente necesario escuchar y hablar para establecer una alianza psicológica durante el proceso de observación médica de aislamiento.
4. Mantenga un estilo de vida activo y saludable
Mire la vida de manera positiva, trate de mantener la rutina original, viva según el ritmo original y vuelva a la normalidad de la vida. . Sobre esta base, establezca buenos hábitos de vida e higiene, preste atención a la alimentación y garantice el sueño.