Puntos clave en la enseñanza de la tecnología de amortiguación en el voleibol
El punto de golpe y la posición del punto de golpe son el foco de la enseñanza de la tecnología de amortiguación. Al aprender la técnica de la almohadilla de derecha a dos manos, el punto de golpe debe mantenerse en la posición correcta, es decir, aproximadamente a un brazo de distancia delante del abdomen, y la pelota debe introducirse en el objetivo mediante esfuerzos coordinados de todo el cuerpo. . Si el punto de impacto está demasiado cerca (lejos del cuerpo), la pelota no será amortiguada; si está demasiado lejos (lejos del cuerpo), la pelota volará hacia atrás. El punto de impacto sigue siendo correcto y el punto de impacto sigue siendo correcto. Debes hacer contacto con la pelota con un plano de radio interior aproximadamente 10 cm por encima de la articulación de la muñeca de tu antebrazo. Si la posición de bateo es demasiado alta, ¿es difícil controlar la pelota, levantarla y es fácil de causar? ¿Sosteniendo la pelota? ,?¿combinación? Falta; la posición de golpeo es demasiado baja, la pelota es fácil de controlar incorrectamente y vuela sin rumbo.
Por eso, al aprender la técnica del pad de derecha a dos manos, debes mantener el punto de golpeo y la posición de golpeo correctos. Utilice estos dos contenidos como materiales didácticos clave, utilice métodos de enseñanza eficaces, practique repetidamente y consolide y mejore.
Dificultades en la enseñanza de técnicas de acolchado en voleibol: Coordinar la acción de golpe de todo el cuerpo al golpear la pelota con fuerza es una dificultad en la enseñanza de técnicas de acolchado.
Al colocar ambas manos delante del balón, la acción de la cintura y miembros inferiores es extender las rodillas y levantar las caderas para elevar el centro de gravedad hacia adelante y hacia arriba; atrapar la pelota y finalmente golpearla con los codos y las muñecas. En el proceso de ejercer fuerza, los movimientos de extensión de rodillas, talones, hombros, brazos y muñecas forman una fuerza resultante coordinada y coherente para golpear la pelota. Si solo usas la fuerza de tus extremidades superiores para amortiguar la pelota, o solo usas la fuerza de tus extremidades superiores cuando tus extremidades superiores no se están moviendo, o si descompones la fuerza de tus extremidades superiores e inferiores en movimientos discretos de amortiguar el balón pelota, no podrá lograr un buen efecto de amortiguación, pero producirá movimientos redundantes y acciones incorrectas. La coordinación de todo el cuerpo y la acción contundente de la técnica de amortiguación son los puntos difíciles en la enseñanza de la amortiguación.
Métodos de enseñanza de la tecnología de amortiguación (1)
1. Método de enseñanza del acolchado frontal
El acolchado frontal es la base para otras técnicas de acolchado y También es la base para la enseñanza. En la enseñanza, primero debemos practicar en condiciones simples, como ejercicios de mano alzada y ejercicios de colocación de la pelota in situ, golpeando con la almohadilla una pelota ligera con un arco fijo y un punto de aterrizaje in situ, para que la acción de golpe de la almohadilla pueda establecer un estereotipo dinámico estable. Luego mueve la pelota y aumenta gradualmente la dificultad del ejercicio. La enseñanza también debe enfatizar las posturas de preparación defensiva, fortalecer la práctica del juego de pies inicial y en movimiento, enseñar a los estudiantes cómo observar y juzgar la pelota entrante, mejorar la velocidad inicial y la velocidad de movimiento, y prevenir la tendencia a enfatizar la tecnología sobre el juego de pies. Los pasos de enseñanza deben llevarse a cabo paso a paso, desde lo más superficial a lo más profundo. Los pasos y métodos de enseñanza específicos son los siguientes.
1?Explicación y demostración
Primero puedes explicar el nombre y las características de la acción, para luego demostrarla. Luego explique los métodos de acción y los fundamentos, y realice demostraciones complementarias o demostraciones descompuestas. También puedes explicar y demostrar al mismo tiempo.
(1) Método de demostración.
(1) El profesor realiza una demostración completa de remada para establecer conceptos técnicos correctos para los estudiantes.
(2) El profesor realiza demostraciones a mano alzada o de descomposición mientras explica demostraciones en cámara lenta. Explica principalmente el método de construcción de la superficie de golpeo de amortiguación; la tecnología de la almohadilla y la posición de la almohadilla; el punto de golpeo de la amortiguación y cómo coordinar los movimientos de golpeo de todo el cuerpo, como patear el suelo, levantar los hombros, presionar las muñecas, levantar los brazos, etc.
(3) Realice una demostración completa, preste atención al uso de posturas de demostración desde diferentes ángulos y deje que los estudiantes observen los movimientos de los cojines arriba y a los lados.
(2) Alcance de la explicación.
(1) Explicar los fundamentos del lanzamiento de la pelota.
Al explicar lo esencial de los movimientos, sea específico, vívido y conciso. Esto hace que sea más fácil para los estudiantes experimentar y recordar. Por ejemplo:
Coloca la pelota entre tus brazos para aumentar la presión hacia abajo en el brazo y la muñeca;
Los pedales y las almohadillas de cintura y antebrazo, las pelotas ligeras y las pesadas han cambiado;
Retrae los brazos y golpea lentamente la pelota pesada. La pelota ligera levantará automáticamente los brazos.
También puedes utilizar pizarras y otros materiales didácticos para escribir los aspectos más destacados de los movimientos del balón y mejorar la memoria de los estudiantes. Por ejemplo:
Se debe prestar atención a los movimientos de la parte superior del cuerpo:? ¿Insertar, seguir, enviar? Proceso de acción, golpear la pelota de la manera correcta.
Prestar atención a los movimientos de las extremidades inferiores: ¿empujar, sujetar, levantar? Método de acción.
② Varios aspectos a los que se debe prestar atención a la hora de aprender a lanzar la pelota.
En primer lugar, adopte una postura preparada antes de colocar la pelota en la colchoneta, juzgue el punto de aterrizaje de la pelota entrante, ocupe rápidamente una posición y alinee su cuerpo con la pelota entrante.
En segundo lugar, todo el proceso de relleno debe ser coherente, coordinado, natural y estandarizado para evitar una descomposición forzada.
2? Secuencia de práctica
(1) Repaso de imitación.
(1) Practica con las manos, pruébalo colectivamente y el profesor comprobará que es correcto. Preste atención a una amortiguación razonable; los antebrazos deben estar sujetos; mantenga los brazos rectos; la superficie de golpe debe ser plana.
(2) Pruébelo con sus propias manos e imite la acción de amortiguación completa con sus propias manos in situ, asegurándose de que sea correcta, armoniosa, razonable y precisa.
(2) Rellenar la bola fija.
En grupos de dos, una persona sostiene la pelota y la fija a una altura delante de la parte inferior del abdomen. La otra persona comienza desde la posición lista y realiza una acción de amortiguación, pero no amortigua la pelota. , y sólo experimenta la acción de golpear. La forma de la mano del bateador y la posición de contacto con la pelota deben ser correctas y se debe prestar atención a la coordinación de todo el cuerpo.
(3) Amortiguar la pelota lanzada.
Trabajar en parejas para tirar tapetes. El lanzamiento de la pelota debe ser preciso y la altura, la velocidad y el punto de aterrizaje de la pelota deben ser lo más fijos posible. La persona que amortigua la pelota utilizará el movimiento de amortiguación frontal para amortiguar la pelota en su lugar. Cuando aprenda a lanzar la pelota por primera vez, aumente gradualmente la dificultad. Láncela hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha del practicante de manera adecuada. Después de moverse, pídale al practicante que lo lance mirando hacia adelante.
(4) Pared autoacolchada.
Una persona, una pelota, contra la pared. La distancia requerida es de aproximadamente 1,5 metros. Comprenda cuidadosamente la secuencia del ejercicio de la fuerza, comprenda los aspectos esenciales de los movimientos y preste atención a la posición de golpe. Colocándolo en la pared, podrás familiarizarte con la esfericidad y aumentar la sensación de la pelota. Al levantarme hábilmente sobre la pared, puedo comprender con precisión el poder de la pelota y mejorar la precisión de mis movimientos de elevación.
(5) Placa de respaldo.
Primero practique en el tapete original, luego practique en el tapete móvil y aumente gradualmente la dificultad de la práctica, pero es necesario que los ejercicios anteriores utilicen la pelota frontal.
Ejemplo 1: Dos personas forman un grupo, separadas por 4 metros, en fila.
Ejemplo 2: En grupos de dos, rellenas una vez y luego se la das a la otra persona.
Ejemplo 3: Dos personas empujan la pelota, una persona permanece estacionaria y la otra empuja la pelota hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha. También es posible que ambos jugadores muevan el balón de modo que la posición sea adecuada, el balón esté más alto y ambos jugadores utilicen la banda delantera.
(6)Atrapar la pelota sin red.
Al principio el saque debe ser lo más preciso posible y no demasiado fuerte. Los jugadores usan almohadillas delanteras para amortiguar la pelota e intentan amortiguarla con la mayor precisión posible.
Ejemplo 1: Un grupo de dos personas, a más de 9 metros de distancia, una lanza la pelota, la otra apunta y golpea la pelota, y luego intercambia varias veces.
Ejemplo 2: ¿2? En un grupo de cuatro, una persona sirve y la otra se turna para amortiguar el balón. Se requiere preparar la postura y amortiguar la pelota entrante.
Ejemplo 3: El profesor lanza una pelota baja desde una distancia de 12 metros. Los jugadores deben bajar su postura de preparación antes de que el profesor lance la pelota y atrapar la pelota con la parte inferior del cuerpo. Este ejercicio puede ayudar a los estudiantes a desarrollar el hábito de apuntar bajo a la pelota.
(7)Atrapar el balón por encima de la red.
El receptor determina la pelota entrante y se coloca en posición rápidamente. Después de apuntar al balón entrante, lo empujó hasta la segunda posición de pase.
Ejemplo 1: El profesor lanza una pelota alta irregular en el medio de la mitad de la cancha, y el alumno usa su mano delantera para amortiguar la pelota en la otra mitad. Se requiere que el bateador se mueva rápidamente y prepare su juicio rápidamente. Este ejercicio puede mejorar el juicio y la movilidad de los estudiantes. Se pueden dividir en dos grupos, un grupo recoge la pelota y el otro grupo hace ejercicios. Preste atención a la posición correcta de lanzamiento.
Ejemplo 2: Dos jugadores atrapan el balón en media cancha. Atendido por profesores o compañeros de clase. Otros estudiantes se turnan para recibir servicios en parejas. Deje que el jugador que recibe el servicio golpee el balón y luego el jugador que no recibe el servicio pase el balón por encima de la red por tercera vez.
Ejemplo 3: Práctica de un tiro y de tres tiros. Una persona sirve y tres personas reciben el balón. Se necesitan tres personas para cooperar entre sí y colocar la pelota entre las posiciones 2 y 3. Después de algunos intercambios.
Ejemplo 4: Seis personas se ponen de pie y practican el servicio. Según la situación del equipo, párese en la posición de recepción, explique claramente el área de la que todos son responsables y golpee el balón con la almohadilla frontal. Cuando seas más competente tirando basura, también puedes jugar un juego de tirar basura entre seis y seis personas. Requiere un golpe con la almohadilla frontal.
Ejemplo 5: El profesor se para sobre un taburete alto a un lado de la red, y los alumnos se paran al otro lado de la red, formando una columna. El maestro remata la pelota y los estudiantes usan un acolchado hacia adelante o bajo para defender. Después de la defensa, vaya rápidamente al final de la línea y proceda en secuencia. Este ejercicio puede mejorar la conciencia de los estudiantes para atrapar la pelota y fortalecer su conciencia en la cancha.
2. Método de enseñanza de la amortiguación lateral a dos manos
(1) Explicar y demostrar.
Primero explica el nombre de la acción, luego haz una demostración completa de la acción, luego explica las características y fundamentos de la acción, y finalmente haz una demostración descompuesta. También puedes explicar y demostrar al mismo tiempo.
(2) Pruébalo con tus manos.
Ejemplo 1: Utilice las manos desnudas a los lados para imitar el movimiento de lanzar la pelota y comprenda cuidadosamente los conceptos básicos del movimiento.
Ejemplo 2: Practique golpear la bola preparada y comprenda cuidadosamente los conceptos básicos de la acción y la posición de golpe de colocar las manos a los lados al golpear la bola. El profesor orienta y corrige.
(3) Practica con el balón.
Ejemplo 1: En un grupo de dos, una persona lanza la pelota hacia los lados izquierdo y derecho, y la otra persona usa un cojín lateral para amortiguar la pelota hacia atrás. Se requiere que el lanzamiento de la pelota sea preciso y potente. Cuando no se pueden utilizar las dos manos delanteras, se debe utilizar la pelota protectora lateral.
Ejemplo 2: Rellene la pared usted mismo. Se le pide al pasador que coloque la pelota a la izquierda y a la derecha de la pared y que use almohadillas laterales cuando la pelota rebote. Al realizar este ejercicio, la dirección de la fuerza debe ser precisa y los puntos y pasos clave deben ser correctos.
Ejemplo 3: Bola triangular de tres personas. El objetivo principal de este ejercicio es comprender la precisión de la posición y la fuerza del golpe, y mejorar la capacidad de control del balón del panel lateral.
Método de enseñanza de la tecnología de amortiguación (2)
3. Método de enseñanza de la amortiguación
(1) Explicar y demostrar.
Primero explique el nombre, el desempeño y el alcance aplicable de la acción, luego demuestre la acción completa y finalmente demuestre los puntos clave mientras explica.
(2) Pruébalo con tus manos.
Ejemplo 1: Pruébalo con tus propias manos para entender el orden de la fuerza y lo esencial de los movimientos. Concéntrese en los movimientos de piernas y brazos.
Ejemplo 2: Práctica de golpeo del globo. Coloque la pelota colgante entre el pecho y el abdomen, y el alumno realizará ejercicios de espalda mientras el profesor le orientará y corregirá.
(3) Practica con el balón.
Ejemplo 1: En un grupo de dos, una persona golpea el balón una vez y luego lo pasa al oponente. Después de que el oponente acolchó el balón una vez, lo acolchó hacia atrás y practicó repetidamente.
Ejemplo 2: Un grupo de tres personas, a tres metros de distancia, una persona le dará el balón al jugador del medio. Después de que el jugador del medio recibe el balón, lo pasará al jugador de atrás, y el jugador de atrás lo pasará al jugador del lado opuesto. También puedes darle el balón al jugador del medio, y el jugador del medio se da vuelta y lleva el balón repetidamente, y practica una y otra vez.
Ejemplo 3: El profesor lanza la pelota al campo lejano y los alumnos corren rápidamente y usan la espalda para amortiguar la pelota. En este ejercicio, un equipo puede recoger el balón y el otro equipo puede practicar. Al correr el balón, preste atención a la capacidad de control del balón en el área de golpe.
4. Método de enseñanza del lanzamiento hacia adelante para amortiguar el balón.
(1) Demostración y explicación.
Primero explicar el nombre, realización y ámbito de aplicación de la acción, luego demostrar la descomposición de la acción, luego explicar las características y fundamentos de la acción, y finalmente hacer una demostración completa. También puede utilizar un rotafolio para explicar la presentación.
(2) Pruébalo con tus manos.
Ejemplo 1: Ejercicios auxiliares. Practica flexiones para mejorar la fuerza de los brazos, haz ejercicios de estiramiento abdominal sobre la colchoneta y haz el pino contra tu pecho.
Ejemplo 2: Realiza una estocada hacia adelante sobre una colchoneta o césped.
Ejemplo 3: Salta hacia adelante y golpea la bola fija sobre la colchoneta o el césped.
(3) Practica con el balón.
Ejemplo 1: Los alumnos se paran en una columna y se turnan para atrapar la pelota que les lanza el profesor. El profesor debe lanzar la pelota a una distancia adecuada y pedir a los alumnos que salten hacia adelante y amortigüen la pelota.
Ejemplo 2: Un par de dos personas, una lanza la pelota y la otra se lanza hacia adelante con la pelota.
Ejemplo 3: Guarda la pelota antes de practicar golf o remate online.
5. Método de enseñanza de la colchoneta de buceo
(1) Explicar y demostrar.
Primero explique el nombre de la acción, luego explique el rendimiento, el alcance de la aplicación y las ocasiones de aplicación de la acción, y luego haga una demostración completa. Expliquemos las características y fundamentos de la actuación. Lo mejor es hacer la demostración con ayudas visuales como rotafolios y películas.
(2) Practica con las manos desnudas.
Ejemplo 1: Ejercicio tutorial. Haga el pino o flexiones con las manos contra la pared; empuje las palmas hacia atrás antes de pararse sobre la colchoneta; coloque las manos en el pino sobre el pecho; acuéstese boca abajo, arquee, balancee hacia adelante y hacia atrás, etc.
Ejemplo 2: Dos personas trabajan en grupos, una persona se pone de cabeza y la otra persona sigue ayudando a realizar movimientos de buceo y aterrizaje en secuencia. Preste atención a la protección para evitar lesiones; comprenda cuidadosamente la acción amortiguadora del aterrizaje en picado y podrá ralentizar la acción.
Ejemplo 3: Realizar ejercicios de buceo a mano alzada sobre la colchoneta.
(3) Practica con el balón.
Ejemplo 1: Practica golpear una pelota colocada sobre la colchoneta.
Ejemplo 2: Practica lanzarte sobre la colchoneta para atrapar la pelota que te lanza el profesor.
Ejemplo 3: El profesor lanza la pelota y los alumnos se turnan para hacer colchonetas de buceo.
Ejemplo 4: Dos personas trabajan en grupos, una lanza la pelota y la otra se lanza para salvarla. Presta atención a la posición correcta de la pelota.
Ejemplo 5: Dos personas forman un equipo, una realiza un globo y la otra se lanza para amortiguar el balón al defender un globo ligero.
6. Métodos de enseñanza para lanzar la pelota
(1) Explicar y demostrar.
Después de explicar el nombre de la acción, el rendimiento de la acción, la categoría de la aplicación de la acción y el estado de adopción actual, realice una demostración completa. Se pueden utilizar rotafolios, imágenes y vídeos para complementar las explicaciones y demostraciones. Resalte los puntos clave al explicar, como que el último paso debe ser grande, el centro de gravedad debe ser bajo, etc. , la demostración de la descomposición debería resaltar los puntos difíciles.
(2) Practica con las manos desnudas.
Ejemplo 1: Agáchate, rueda y luego levántate.
Ejemplo 2: Hacer giro hacia atrás, giro lateral, giro hacia adelante, etc. Sobre la alfombra.
Ejemplo 3: Rueda hacia atrás hasta la posición de rodillas sobre la colchoneta.
Ejemplo 4: Da un paso hacia el lado izquierdo (derecho), da un paso hacia adelante y rueda.
(3) Practica con el balón.
Ejemplo 1: El profesor lanza la pelota y los alumnos se turnan para hacer volteretas direccionales. La distancia de lanzamiento de la pelota debe controlarse hasta que el estudiante pueda empujar completamente el suelo y extender su cuerpo para amortiguar la pelota.
Ejemplo 2: En grupos de dos, lanzar y hacer rodar la pelota.
Ejemplo 3: Realizar ejercicios de rodadura en defensa.
7. Métodos de enseñanza de amortiguación y bloqueo con una mano.
(1) Explicar y demostrar.
Explica los nombres de las acciones, las características de las acciones y los campos de aplicación de los pads y bloques de una mano, así como el desarrollo y aplicación actual de los pads y bloques de una mano. Explique los conceptos básicos del método del movimiento y explique mientras lo demuestra.
(2) Pruébalo con tus manos.
Ejemplo 1: Utilice sus manos desnudas para imitar la acción estándar de lanzar la pelota con una mano e imite la acción de bloquear la pelota con una mano con sus propias manos.
Ejemplo 2: Practica jugando bolas fijas. La atención se centra en la sensación de golpear la pelota y hacer contacto.
(3) Practica con el balón.
Ejemplo 1: El profesor lanza la pelota y el alumno golpea la pelota utilizando la técnica de bloqueo con una mano. En los ejercicios de bloqueo, la fuerza de lanzamiento debe ser fuerte y feroz, y es mejor lanzar desde el pecho hasta la parte superior de la cabeza. La altura y el lanzamiento deben ser adecuados con una mano, ni demasiado lejos ni demasiado cerca.
Ejemplo 2: Dos personas forman un equipo, una remata el balón y la otra bloquea o amortigua el balón con una mano.
Ejemplo 3: Utilizar técnicas de bloqueo de balón y bloqueo de balón con una mano en ejercicios técnicos básicos.
Métodos propensos a errores y de corrección de errores
(1) Al golpear la pelota, doble los codos y no junte los brazos. La razón es que el concepto de acción no está claro. Método de corrección:
Ejemplo 1: Práctica de imitación a mano alzada. Presione su muñeca para hacer ejercicios de elevación de brazos y experimente el arduo trabajo de levantar los brazos.
Ejemplo 2: Practica golpear varias bolas fijas.
Ejemplo 3: Autorellenado. Requiere brazos rectos para levantar hacia arriba.
(2) El movimiento es lento, la pelota es incorrecta y el punto de golpe no está entre los brazos. Las razones son conceptos poco claros, falta de concentración y movimientos demasiado nerviosos. Método de corrección:
Ejemplo 1: Hacer ejercicios de imitación de movimiento. Haz ejercicios, concéntrate y mejora tu conciencia inicial.
Ejemplo 2: Pared autoacolchada, o autoacolchada hacia arriba.
Ejemplo 3: Esté preparado. Si el oponente lanza la pelota a su mano, puede moverla hacia adelante para que quede alineada con la pelota entrante.
Ejemplo 4: Lanzar la pelota a diferentes ángulos y distancias requiere que juzgues si debes moverte y apuntar a la pelota para practicar el bateo.
(3) Fuerza inadecuada en ambos brazos, desintegración de los brazos para patear y levantar y falta de coordinación corporal. La razón son los movimientos no calificados y la mala coordinación corporal. Método correctivo:
Ejemplo 1: 4 a 5 metros de distancia de la pared, autoacolcharse contra la pared o avanzar.
Ejemplo 2: Atrapar la pelota con diferentes arcos y llegar al objetivo designado.
Ejemplo 3: Utiliza una pelota fija para practicar movimientos de amortiguación y experimentar la generación de fuerza coordinada.
(4) El tiempo de impacto es inexacto. La razón es golpear la pelota demasiado pronto o demasiado tarde. Método de corrección:
Ejemplo 1: Hacer más ejercicios con pads con señales. También puedes ayudarte a aprovechar las oportunidades y experimentarlas por tu cuenta.
Ejemplo 2: Haz más ejercicios para colocar la pelota y encontrar el punto de golpeo. En parejas, tirar una colchoneta y corregir el comportamiento de cada uno.
Ejemplo 3: Práctica de golpear la pelota con el ángulo del brazo levantado. Comprenda con cuidado el momento de golpear la pelota.
(5) Si la almohadilla de bola está en el costado, es fácil que la almohadilla de bola vuele hacia arriba. La razón es que no hay pendiente para atrapar la pelota. Método de corrección:
Ejemplo 1: Realiza más ejercicios de estiramiento de brazos a izquierda y derecha con las manos desnudas y comprueba si el plano de la pelota es el adecuado en cada momento.
Ejemplo 2: Haz más voleas rápidas con pelota plana y ejercicios con almohadilla lateral.
(6) Si el balón no está coordinado detrás de la espalda, no se permite golpear el balón. La razón es que las extremidades inferiores no pedalean, todo el cuerpo no está coordinado y la posición de golpeo es imprecisa. Método de corrección:
Ejemplo 1: Práctica de imitación. Comprenda repetidamente los conceptos básicos de la técnica de respaldo. Haz que la fuerza de todo el cuerpo sea coordinada y coherente.
Ejemplo 2: Practica jugando bolas fijas.
Comprenda repetidamente los conceptos básicos de la acción, apunte con cuidado a la posición de golpe y realice la acción de golpe hacia atrás.
Ejemplo 3: El profesor lanza una pelota y los alumnos hacen ejercicios de cojín. Pida siempre acción, orientación y corrección.
(7) Al salvar el balón antes, las partes de apoyo de las manos estaban mal y el cuerpo se precipitó hacia adelante o cayó al suelo. La razón es que todavía no domino los conceptos básicos del movimiento. Método de corrección:
Ejemplo 1: explique con más detalle los conceptos básicos de los movimientos, haga demostraciones, mire videos y haga más ejercicios auxiliares.
Ejemplo 2: Hacer ejercicios de imitación con el apoyo y ayuda de otros, y hacer ejercicios de imitación sobre la colchoneta.
Ejemplo 3: El profesor lanza la pelota y los alumnos hacen la práctica previa de salvar la pelota.
(8) Cuando te lances para salvar una pelota, no pondrás las manos en el pecho. La razón es que no puedo ponerme de cabeza y no me atrevo a saltar en el aire. Método correctivo:
Ejemplo 1: Practicar el pino bajo el pecho y estar protegido al principio.
Ejemplo 2: Practica salto de altura con las manos desnudas sobre la colchoneta y pégala debajo del pecho.
Ejemplo 3: Fomentar el desarrollo del espíritu valiente y realizar más ejercicios para colocar obstáculos.
(9) Cuando la bola rodante cae al suelo, el abdomen está extendido y no puede girar. La razón es que no puedes abrazar tus rodillas, bajar la cabeza ni moverte en grupos. Método correctivo:
Ejemplo 1: Rodar más en el lugar.
Ejemplo 2: Concéntrate en bajar la cabeza, juntar el cuerpo y el abdomen y centrarte en la velocidad de rodadura. El profesor puede ayudarte y utilizar tu fuerza cuando estés a punto de darte la vuelta.
Ejemplo 3: Primero haz ejercicios de salto mortal en la postura, y luego haz ejercicios de salto mortal en el campo.
(10) Al hacer rodar la pelota, el centro de gravedad es alto y la pelota no se puede patear muy lejos, o la pelota puede rodarse primero y luego golpearse. El cuerpo no puede extenderse para tocar el suelo. Esto no está bien. La razón es que el concepto de movimientos no está claro, no se dominan los conceptos básicos de los movimientos de pasos y no se utiliza el impulso. Método correctivo:
Ejemplo 1: Hacer ejercicios para mover la zancada para bajar el centro de gravedad.
Ejemplo 2: Da zancadas largas, concentrándote en un pie. Una persona puede tomarle la mano y ayudarle a experimentar los movimientos de empuje y estiramiento.
Ejemplo 3: Colocar la pelota fija a cierta distancia y exigir a los jugadores que empujen completamente la pelota para golpearla.
Ejemplo 4: El profesor da la pelota según la velocidad de movimiento del jugador y la longitud del brazo, pidiendo a los jugadores que primero pateen y luego se estiren antes de golpear la pelota, induciéndolos a dar pleno juego a su velocidad de movimiento y Dominar los movimientos de patadas y estiramientos.
Práctica de manipulación de la postura de la amortiguación del voleibol Después de aprender la postura y los movimientos de preparación de la amortiguación del voleibol, puedes utilizar los siguientes métodos para practicar la enseñanza del clavado. Estos métodos pueden utilizarse no sólo como ejercicios técnicos, sino también como competiciones divertidas.
Después de aprender la postura y los movimientos de preparación del balón de voleibol, puedes utilizar los siguientes métodos para practicar los clavados. Estos métodos pueden utilizarse no sólo como ejercicios técnicos, sino también como competiciones divertidas.
1. Método de liberación del brazo. Después de estar preparado, el practicante agarra la pelota con los diez dedos de ambas manos y la hace rodar a lo largo de la muñeca hacia el antebrazo. Cuando la pelota rueda hasta el antebrazo a 510 cm por encima de la muñeca, se detiene. Al mismo tiempo, sujete los brazos y tire hacia arriba, sujete las manos con fuerza sobre las muñecas y presione hacia abajo, haciendo un movimiento estático de golpear la pelota durante 30 segundos.
Objetivo: Permitir a los practicantes conocer la forma correcta de mover el cuerpo, brazos y muñecas al amortiguar el balón en un instante, y comprender la posición correcta de los brazos para amortiguar el balón.
2. Método de autolanzamiento y autoacolchado. Una vez que los practicantes están listos, lanzan la pelota hacia arriba, rápidamente se sujetan el pecho y los brazos, estiran los codos, se sujetan las muñecas y presionan hacia abajo. Cuando la pelota caiga, amortigüela. En este momento, los brazos deben levantarse completamente para que la pelota quede recta hacia arriba y hacia abajo. La altura de la plataforma de servicio es de aproximadamente 1 metro por encima de la cabeza.
Propósito: Aclarar el movimiento de la pelota, dominar la posición correcta del brazo de la pelota y desarrollar la sensación de la pelota.
En tercer lugar, aplaude para amortiguar el balón. ¿Mismo? ¿dos? En la práctica, después de agregar una pelota, debes aplaudir una vez antes de agregar la pelota. También puedes aplaudir dos o cinco veces antes de agregar la pelota.
Propósito: Desarrollar la acción correcta de colocar la pelota sobre la colchoneta y luego soltar las manos. Mediante práctica repetida, desarrolle la acción correcta de sostener las muñecas hacia abajo con ambas manos para evitar errores en el agarre de las muñecas. desviación y altura del brazo.
En cuarto lugar, el método del colchón alto y bajo. Los practicantes lanzan y amortiguan una bola alta y una bola baja, con la bola baja aproximadamente a 1 metro por encima de sus cabezas y la bola alta a unos 34 metros por encima de sus cabezas.
Objetivo: Permitir que los practicantes utilicen sus extremidades superiores e inferiores para golpear la pelota con fuerza, y desarrollar la capacidad de controlar la fuerza y amortiguar pelotas de diferentes pesos.
5. Método de amortiguación de paredes. El practicante se para a 45 metros de la pared, se agacha, lanza la pelota a la pared con ambas manos, la pelota rebota después de golpear la pared y rápidamente vuelve a golpearla, y así sucesivamente.
Objetivo: Cultivar la fuerza coordinada del cuerpo y dominar el ángulo del brazo para amortiguar el balón y la velocidad de rebote de la pared del balón.
6. Método de almacenamiento en búfer de tamaño de paso variable.
¿Mismo? ¿Cinco? Agregue un cambio de paso al ejercicio de almohadilla de pared, es decir, golpea la pelota una vez con el pie izquierdo al frente, y la siguiente almohadilla con el pie derecho, y así sucesivamente.
Objetivo: Desarrollar la capacidad de mover los pies y evitar la acción incorrecta de mantener los pies quietos para amortiguar el balón.
7. El método del pad izquierdo y derecho. ¿Mismo? ¿Cinco? Agregue el siguiente contenido al ejercicio del tapete de pared: 1. Mueva el tapete de 34 m hacia la izquierda varias veces y luego mueva el tapete de 34 m hacia la derecha varias veces. 2. Mueva la pelota hacia la izquierda una vez cada vez, y luego; muévalo hacia la derecha 1 metro y golpea la pelota una vez. Repetir.
Objetivo: Permitir a los practicantes dominar las posturas correctas del pecho, hombros, abdomen, rodillas y sentadillas al mover el balón de izquierda a derecha, y ajustar el ángulo al colocar el balón en ambos brazos y superficies de los brazos.
8. Método de la bola parachoques. ¿Mismo? ¿Cinco? Para practicar el acolchado en la pared, agregue una pelota a cada almohadilla y toque sus talones antes de acolchado con la pelota. Repetir.
Propósito: Para cultivar la capacidad de reacción rápida del practicante, agáchese en una postura baja y levante el talón del suelo para amortiguar la pelota.
Este ejercicio también se puede combinar con los Ejercicios 6 y 7.
9. Recoger la pelota. Un equipo de dos personas usa una pelota y la distancia es de 56 metros. Dibuje un círculo con un diámetro de 50 cm en el costado o en el frente de la colchoneta y coloque una cuerda corta a 10 cm fuera del círculo, de 10 a 20 metros de largo. Después de recoger la cuerda corta y lanzarla al círculo, la almohadilla de pelota está inmediatamente lista para amortiguar la pelota lanzada por el lanzador de pelotas, atrapa la pelota acolchada y lo repite nuevamente.
Propósito: Cultivar la capacidad de uso de la vista, el juicio correcto y la capacidad de pensar, la capacidad de mover los pies rápidamente, la capacidad de usar la pelota correctamente y la capacidad de dos personas para cooperar.
10. Método de doble almohadilla. Trabajar en parejas, a 4 metros de distancia, y realizar ejercicios potenciales en parejas.
Propósito: Cultivar la capacidad de juicio, la capacidad de acción rápida y oportuna y la capacidad de coordinación de dos personas.
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