Los expertos en medicina deportiva creen que este tipo de ejercicio combina los movimientos básicos del boxeo, Tai Chi y Taekwondo. No sólo proporciona una gran cantidad de ejercicio, sino que también alivia el estrés físico y mental, y es. muy adecuado para la gente moderna.
Según la preparadora física de Fashion Space, este tipo de ejercicio aeróbico, que consiste en dar puñetazos y patadas al ritmo de la música, tiene un fuerte poder explosivo instantáneo y una gran extensión de las extremidades, y la cantidad de ejercicio es mayor. que el aeróbic tradicional. Un baile aeróbico de quince a veinte minutos, lo que equivale a unos treinta minutos, puede consumir al menos de doscientas a trescientas calorías. Para los jóvenes que desean perder peso, se puede considerar un "adelgazamiento" muy eficaz. " ejercicio. Sin embargo, el cuerpo humano debe estar en un estado metabólico aeróbico durante el ejercicio. Una respuesta simple del cuerpo humano es una respiración normal y sin mareos. También se puede medir por el pulso: la mejor frecuencia cardíaca por minuto es 220 menos la edad real y se multiplica por 60. a 80. Estado del entrenamiento aeróbico.
Además, los movimientos de puñetazos y patadas de los ejercicios de boxeo también pueden ayudar a aliviar el estrés. La gente moderna generalmente tiene una gran presión de trabajo y, a veces, inevitablemente tiene la idea de "golpear a alguien". Este tipo de ejercicio aeróbico requiere que los músculos abdominales se contraigan y rugan al golpear. No son fáciles de usar en momentos normales, pero también ejerce fuerza para golpear y gritar son buenas formas de aliviar tus emociones. A través de este método, puedes desahogar tus emociones y utilizar tu fuerza física de manera adecuada. No es de extrañar que muchas personas que se han saltado el "ejercicio de boxeo" digan que es realmente divertido. Si los trabajadores de oficina quieren probarlo, deben prestar atención al uso de fundas en codos, rodillas, tobillos y otras articulaciones para proteger tendones y ligamentos y evitar tensiones. Además, calienta durante 10 minutos antes de hacer ejercicio para relajar las articulaciones y los músculos antes de empezar a golpear. Si notas dolor muscular después del ejercicio, lo mejor es aplicar hielo inmediatamente.