Desarrolla el hábito de levantarte entre 40 y 60 minutos temprano por la mañana, después de levantarte por la mañana, sal a correr para mantener el cuerpo caliente como preparación necesaria antes de hacer más ejercicio cada mañana; salta, salta, salta todos los días, corre, salta y haz más barras horizontales y paralelas.
Jugar al baloncesto puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo. Un ejercicio tan extenuante y extenso puede afectar eficazmente los músculos de todo el cuerpo, especialmente los músculos de brazos y piernas. La acción de saltar de altura y disparar también puede ayudar a los niños a crecer. Jugar al fútbol puede ayudar eficazmente a los niños a desarrollar los músculos de las piernas y fortalecerlos.
Dos horas después de cenar, puedes salir a caminar, hacer flexiones, colgarte de barras horizontales y paralelas o hacer el pino, lagartijas y abdominales en casa hasta que tu cuerpo se caliente y aumentas la cantidad de ejercicio.
Durante la adolescencia, la fuerza muscular se desarrolla rápidamente y los músculos esqueléticos son más fuertes que en la infancia, y puedes comenzar con algunos ejercicios ligeros. Sin embargo, en la adolescencia temprana, es decir, en el primer y segundo grado de la escuela secundaria, el entrenamiento de fuerza generalmente debe basarse en ejercicios con carga de peso (como flexiones, dominadas, flexión y extensión de brazos, etc.) , ejercicios de gimnasia con equipos y ejercicios de carga ligera (como mancuernas, dominadas, etc. Up, balón medicinal, etc.) en lugar de ejercicios con pesas como barras al final de la adolescencia, es decir, en la tercera y tercera edad; En los primeros grados, se pueden adoptar gradualmente (como sentadillas con pesas o levantamiento de pesas), pero la carga no debe ser demasiado pesada, sino ligera o media.
Para volver a casa desde el colegio, especialmente los estudiantes de secundaria, hay que subir escaleras. Con el tiempo, tus huesos se desarrollarán mejor. Intenta no quedarte despierto hasta tarde, especialmente acostándote alrededor de las 11 en punto. Aquí es cuando mi cuerpo necesita desintoxicarse. Si no descanso, acumularé demasiadas toxinas en mi cuerpo.