Lo primero es desarrollar el hábito de levantarse entre 40 y 60 minutos temprano por la mañana;
En segundo lugar, después de levantarse por la mañana, salga a corre y pon tu cuerpo en movimiento a un poco de calor, esta es una preparación necesaria antes de ejercitarte cada mañana;
La tercera es hacer radio gimnasia, o aprender rutinas sencillas de artes marciales o algunos movimientos básicos para practicar artes marciales. . Nota: Cuando aprendes artes marciales por primera vez, no necesitas ser espiritualmente similar, pero debes buscar la similitud. Para garantizar que sus gestos estén en línea con los movimientos de los practicantes de artes marciales;
Cuarto, cuando haga ejercicio todas las mañanas, respire profundamente e intente gritar al cielo de una vez (puede ejercitar el cuerpo, mejorar la capacidad pulmonar, la confianza en uno mismo y la voz alta). Haga más ejercicios todos los días, como salto in situ, salto in situ, salto de aproximación y salto de aproximación (que pueden promover eficazmente el crecimiento de su cuerpo, la fuerza y la belleza de los músculos en varias partes y también mejorar su salto). habilidad, poder explosivo y resistencia). Si es posible, cuelgue más barras horizontales y paralelas (preferiblemente cumpla o supere los estándares de entrenamiento físico de la escuela secundaria);
En quinto lugar, prepare una taza de té verde antes de acostarse todos los días. Lo primero después de levantarse por la mañana es agregar un poco de agua caliente al agua fría del té verde y beberlo con el estómago vacío (primero, es para diluir la viscosidad de la sangre en el cuerpo después de dormir; segundo, es útil para evitar el estado indeseable de suministro insuficiente de sangre y oxígeno durante el ejercicio, en tercer lugar, tiene el efecto de limpiar la basura del cuerpo, mejora la función digestiva del cuerpo y es beneficioso para el crecimiento de la carne, especialmente el crecimiento muscular, en cuarto lugar, puede eliminar; diversas molestias físicas que pueden ocurrir al levantarse por la mañana para hacer ejercicio; quinto, beber té verde con el estómago vacío por la mañana. El agua tiene el efecto médico de eliminar la grasa (grasa) después de beber agua con el estómago vacío en la mañana. por la mañana debes beber más de 400 ml cada vez;
En sexto lugar, debes comer bien todas las mañanas y comer bien al mediodía. Sin embargo, puedes comer pollo, pato y pescado a tu antojo. : primero, es mejor comer menos o nada de pasta (bollos al vapor, pan, fideos, etc.); segundo, es mejor comer menos pollo, pato y pescado, solo come bien, no comas demasiado; , porque estos tres elementos de la cena son las condiciones más beneficiosas para el cultivo de carne, por lo que hay que controlarlos bien para evitar una ingesta excesiva, que provocará grasa (grasa) y falta de músculo (magra). /p>
Séptimo, dos horas después de cenar, puedes salir a caminar, hacer flexiones, colgar barras horizontales, barras paralelas o hacer paradas de manos, flexiones y abdominales en el dormitorio hasta que El cuerpo se calienta y el cuerpo se adapta. Entonces aumenta la cantidad de ejercicio. ¡Recuerda!
8. Ve a la Librería Xinhua y compra o descarga algunos libros sobre ejercicio físico y artes marciales, así como técnicas básicas para el ejercicio físico. Aprenda cuidadosamente las precauciones y las rutinas simples, y luego lleve a cabo ejercicios específicos y su implementación.
Solo usted puede persistir en formar ese hábito de vida durante mucho tiempo. y 6 para hacer ejercicio, creo que verás resultados en dos o tres meses.
Si puedes persistir durante mucho tiempo, no te llevará de tres a cinco años. en una buena figura de 175 cm o más, y al mismo tiempo, ser alto, capaz, guapo, elegante y elegante, para que a los hombres guapos y mujeres hermosas les guste rodearte.
¿Te deseo éxito?