1. Intenta no comer alimentos crudos: Los alimentos crudos pueden contaminarse fácilmente con bacterias y gérmenes. Si cocinas los alimentos antes de comerlos, no sólo eliminarás las bacterias y gérmenes, sino que también facilitarás la digestión. y absorción.
2. Evite comer alimentos fríos: después de entrar en la vejez, las personas mayores deben evitar comer alimentos demasiado fríos o demasiado fríos, porque estos alimentos irritarán el tracto gastrointestinal y provocarán vasculogénesis en el tracto gastrointestinal. El fenómeno de contracción provoca una circulación sanguínea lenta y una disminución del flujo sanguíneo, provocando trastornos de la función digestiva y provocando síntomas de indigestión.
3. No te preocupes al comer: después de entrar en la vejez, los dientes de las personas mayores comienzan a caerse lentamente y su función masticatoria también muestra una tendencia a la baja. Por lo tanto, debes masticar los alimentos con cuidado y lentamente, lo que es particularmente beneficioso para la digestión y absorción de los alimentos. Si ingiere alimentos demasiado rápido o apresuradamente, no solo no favorece la digestión y la absorción, sino que también es particularmente propenso a quedarse atascado en la garganta o ahogarse.
4. Evite comer cosas muertas: A medida que aumenta la edad, la función inmune de las personas mayores también se reduce considerablemente. Por lo tanto, evite comer pescado muerto, aves muertas y órganos internos de animales muertos, porque estos alimentos son más susceptibles a la contaminación bacteriana y pueden producir fácilmente sustancias tóxicas que dañan el cuerpo. Las personas mayores pueden causar fácilmente síntomas de intoxicación después de comerlos.
5. Reducir la cantidad de snacks: Después de entrar en la vejez, los órganos digestivos de las personas mayores comienzan a mostrar una tendencia a la baja. Si comen una gran cantidad de snacks todos los días, afectará la cantidad de ellos. comidas ingeridas, y con el tiempo la función digestiva se verá alterada, lo que fácilmente puede provocar enfermedades gastrointestinales.
6. Evita comer demasiada comida grasosa: Aunque la comida frita es deliciosa, tiene un alto contenido en aceite y es difícil de digerir. Este alimento no sólo es bajo en nutrientes, sino que comerlo en gran cantidad. El aceite también causará daño a los intestinos. Irritación de las membranas mucosas, dañando así la salud física.
7. Evitar el eclipse parcial: Las personas mayores deben tener una ingesta nutricional diaria equilibrada, para que puedan absorber de forma más completa y completa los distintos nutrientes. Por ello, las personas mayores deben intentar comer alimentos variados y evitar los eclipses parciales, de lo contrario afectarán su salud.
8. Evite comer en exceso: si las personas mayores comen en exceso, no solo sentirán saciedad en los intestinos y el estómago, sino que también aumentarán la carga sobre la función gástrica, lo que provocará una disminución del jugo digestivo, lo que fácilmente puede causar síntomas. de indigestión.