¿Qué deben hacer los estudiantes de secundaria si sufren a menudo de insomnio?

1. Cree un mecanismo reflejo condicionado que conduzca a conciliar el sueño. Por ejemplo, date un baño caliente, remoja tus pies y bebe un vaso de leche media hora antes de acostarte. , mientras persista durante mucho tiempo, establecerá un "reflejo condicionado del sueño".

2. El ejercicio físico moderado durante el día te ayudará a conciliar el sueño por la noche.

3. Mantener una actitud optimista y contenta. Tener una comprensión completa de la competencia social, las ganancias y pérdidas personales, etc. , para evitar el desequilibrio psicológico provocado por los contratiempos.

4. Establecer un sistema de vida diario regular y mantener un ritmo normal de sueño-vigilia.

5. Desarrollar buenos hábitos de higiene del sueño, como mantener el dormitorio limpio y tranquilo, mantenerse alejado del ruido y la estimulación lumínica; evitar beber té o alcohol antes de acostarse;

6.Autorregulación y autosugestión. Puedes realizar algunas actividades relajantes o contar repetidamente. A veces un poco de relajación puede acelerar el sueño.