Higiene
1. Método de movimiento ocular
Elige un lugar tranquilo, siéntate o párate, relájate, aclara tus pensamientos, abre los ojos y mantén la cabeza. y cuello Quédate quieto y mueve los ojos solo. Primero, mire directamente hacia abajo, gire lentamente hacia la izquierda, luego directamente hacia arriba, hacia la derecha y finalmente de regreso directamente hacia abajo. Haga esto 9 veces en el sentido de las agujas del reloj. Luego mira tus ojos de abajo a la derecha, arriba, izquierda, luego hacia abajo y luego gira en sentido antihorario 6 veces. Haga esto cuatro veces en total. Cada vez que gira, los globos oculares deben llegar al límite tanto como sea posible. Este método de parpadeo puede ejercitar los músculos de los ojos, mejorar la nutrición y hacer que los ojos sean flexibles y brillantes.
2. Método de parpadeo
Inclina la cabeza hacia atrás y parpadea continuamente para que la sangre siga fluyendo. Cuando tus ojos estén ligeramente cansados, sólo necesitas parpadear de 2 a 3 veces.
3. Método alternativo de compresas frías y calientes
Remoja una toalla en agua ligeramente más caliente que el agua del baño y remoja la otra toalla en agua fría con cubitos de hielo. Colóquese la toalla caliente en los ojos durante unos cinco minutos y luego coloque la toalla fría durante cinco minutos.
4. Gimnasia ocular
Coloca el dedo medio entre la cuenca del ojo y el puente de la nariz, cúbrete la cara con las palmas y frota hacia adelante y hacia atrás durante cinco minutos. Luego, mueva lentamente el cuello de izquierda a derecha, luego cierre los ojos y golpee la nuca diez veces con el puño.
5. Ver lejos y ver cerca.
Mira la distancia durante tres minutos, luego mira tus palmas durante 1 a 2 minutos y luego mira la distancia. Intercambiar distancias varias veces de esta manera puede eliminar eficazmente la fatiga ocular. ¡Probar!
6. Método de concentración de respiración ocular
Elige un lugar con aire fresco, siéntate o párate, relaja todo el cuerpo, mira al frente, inhala lentamente el aire y luego abre los ojos. Haga una pausa por un momento, luego exhale lentamente el aire, luego cierre lentamente los ojos y haga esto 9 veces seguidas.
Para evitar que los niños usen gafas prematuramente, además de aportarles ricos proteínas y vitaminas, son indispensables los siguientes alimentos: 1. Los alimentos que contienen calcio son un elemento mineral que conocemos y al que damos gran importancia, pero la comprensión que todos tienen sobre él todavía se centra en promover el desarrollo óseo y prevenir el raquitismo en los niños, y rara vez se asocia con el desarrollo ocular. Sin embargo, los expertos médicos señalan que la deficiencia de calcio es una causa importante de mala visión e incluso de miopía. Su base científica es: el globo ocular es como una bolsa de plástico llena de agua. Si hay una deficiencia de calcio, su "presión hidráulica" aumentará y disminuirá y no podrá mantener un estado normal. Esta situación es como una bombilla brillante que se quema fácilmente con voltajes altos y bajos. Si el globo ocular carece de calcio, provocará anomalías en el desarrollo y provocará miopía. Los alimentos que contienen calcio incluyen: leche, productos de soja, pescado y camarones, huesos de animales, etc. , pero también preste atención a los alimentos ricos en vitamina D como hígado animal, yemas de huevo, vegetales verdes, etc., para aumentar la absorción y utilización del calcio. 2. Los alimentos que contienen cromo también son elementos minerales esenciales para el cuerpo humano. Su función en el desarrollo del globo ocular es mantener el equilibrio de la presión osmótica; de lo contrario, el cristalino se abultará, será convexo, aumentará el poder refractivo del ojo y se convertirá en miopía. Los expertos calculan que los niños necesitan aproximadamente entre 50 y 200 microgramos de cromo al día. Los alimentos que contienen cromo incluyen: cereales, carnes, queso y yemas de huevo. , por lo que los niños necesitan hacer más arreglos. 3. Comida dura. Dé a los niños algo de comida dura con frecuencia para aumentar la frecuencia y la intensidad de apretar la boca, lo que puede promover el desarrollo de la visión de los niños. Un profesor japonés llamado Kawagoe llevó a cabo una investigación especial con este fin. Los datos muestran que los niños que comen con frecuencia alimentos blandos como pasta rara vez utilizan los músculos maseteros de la mandíbula, lo que es una causa importante de visión anormal. Un estudio realizado por Shimada, profesor asociado del Departamento de Ciencias de la Salud de la Universidad de Akita en Japón, demostró que los estudiantes que comen regularmente alimentos blandos sin estrés tienden a tener problemas de visión. Esto se debe a que la tensión bucal puede aumentar la fuerza de los músculos faciales, incluidos los músculos oculares, dándoles una gran capacidad para ajustar las lentes y evitar la miopía.
Los alimentos duros adecuados para los niños incluyen zanahorias, frutas, repollo, huesos de animales, judías, etc. Estos alimentos son trabajadores, nutritivos y muy recomendables.