Los golpes de Mabu pueden fortalecer los riñones y la cintura, fortalecer los músculos y reponer el qi, regular la esencia, la energía y el espíritu. También tiene una parte inferior del cuerpo estable, buena capacidad de equilibrio y no es fácil de derribar. y también puede mejorar la capacidad de reacción del cuerpo.
El Paso del Caballo es una de las habilidades básicas antes de practicar artes marciales. Dice el refrán “Si no practicas artes marciales, serás en vano; si no practicas tu cintura, no lo harás. sé bueno en eso." El entrenamiento real con peso y resistencia de los músculos de todo el cuerpo producirá energía interna (fuerza interna), que eventualmente se reducirá a meros trucos.
Información ampliada:
Después de realizar puñetazos a paso de caballo, realiza los siguientes ejercicios:
1. Estiramientos
Cuando aumenta el ritmo cardíaco. y la respiración vuelve a la calma. Después del nivel, lo siguiente que se necesitan son los músculos. Un estiramiento adecuado puede ayudar a los tendones a eliminar la fatiga y promover la eliminación de productos de desecho en el cuerpo y la recuperación muscular después del ejercicio. Cabe señalar que el objetivo principal del estiramiento aquí son los músculos y no los ligamentos. El punto clave es controlar que los músculos se estiren y contraigan lentamente, de modo que los músculos puedan sentir levemente la fuerza del estiramiento y los músculos puedan sentirlo. estirarse y contraerse tanto como sea posible dentro del rango de tolerancia del cuerpo.
2. Relajar las articulaciones
Sin dejar de prestar atención a los músculos, no debemos olvidar el importante papel que juegan las articulaciones en el ejercicio y la presión que soportan. Al hacer ejercicios finales, podemos sacudir las extremidades y rotarlas adecuadamente para aliviar la presión sobre las articulaciones para que las articulaciones puedan relajarse y volver a su forma original. El estiramiento muscular también puede ayudar a reducir la carga sobre las articulaciones. El rango de movimiento y la intensidad de las articulaciones no deben ser demasiado grandes, solo asegúrese de que las articulaciones puedan vincular la expansión y la contracción de los músculos.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu-Mabu