Los suplementos nutricionales esenciales para los estudiantes de secundaria incluyen:
1 Pescado de aguas profundas
Los pescados de aguas profundas incluyen el salmón, el bacalao, el atún, etc. Son ricos en ácidos grasos insaturados, especialmente ricos en ácido docosahexaenoico, o DHA, que es un oligoelemento esencial para el neurodesarrollo cerebral.
Es muy útil para mejorar y mantener la memoria, y la mayoría de los peces de aguas profundas son relativamente bajos en calorías. Pueden nutrir el cerebro y minimizar el riesgo de ganar peso.
2. Cacahuetes
Los cacahuetes son ricos en lecitina y cefalina, que son sustancias importantes que necesita el sistema nervioso y que pueden retrasar el deterioro de la función cerebral. Los experimentos han confirmado que el consumo regular de maní puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. Es una verdadera "fruta de la inmortalidad".
3. Mijo
Las vitaminas B1 y B2 contenidas en el mijo son 1,5 veces y 1 veces superiores a las del arroz respectivamente, y su proteína contiene más triptófano y metionina. Las observaciones clínicas han demostrado que comer mijo puede prevenir el envejecimiento. Si comes con frecuencia gachas de mijo y arroz con mijo, será beneficioso para la salud del cerebro.
4. Huevos de codorniz
Se puede decir que los huevos de codorniz son el mejor suplemento para el cerebro. Aunque el contenido de proteínas y grasas de los huevos de codorniz es similar al de los huevos, la lecitina y cefalina que contienen son de 3 a 4 veces superiores a las de los huevos. Estas dos sustancias son nutrientes indispensables para las actividades neuronales avanzadas.
Consúmelo regularmente para fortalecer y reponer tu cerebro. La razón por la que se dice que los huevos de codorniz son eficaces para nutrir el cerebro para el examen de ingreso a la universidad es porque el contenido de vitamina D en los huevos de codorniz es relativamente alto, incomparable con los huevos de otras aves de corral.
5. Nueces y semillas de sésamo
Las investigaciones modernas han descubierto que estas dos sustancias son muy ricas en nutrientes, especialmente en ácidos grasos insaturados. Por lo tanto, comerlos con regularidad puede proporcionar al cerebro suficientes ácidos grasos insaturados con moléculas más pequeñas como el ácido linoleico y el ácido linolénico para eliminar las impurezas de los vasos sanguíneos y mejorar la función cerebral. Además, las nueces contienen una gran cantidad de vitaminas, que son eficaces para eliminar la fatiga cerebral.