Las habilidades básicas del golf incluyen: agarre, postura y puntería.
Sostener el palo es la primera lección para aprender habilidades de golf. Un agarre adecuado ayuda a lograr un swing perfecto y tiros cuadrados, lo que da como resultado una precisión y una distancia de swing ideales.
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Sujetar el palo: se refiere a la acción de sujetar el palo con ambas manos. En el proceso de jugar al golf, la función del grip es transferir la fuerza de los movimientos del cuerpo y del brazo a la cabeza del palo y luego a la pelota.
El swing de golf es un proceso de movimiento muy preciso, y la mano es el único medio conectado al palo. Si sostiene el palo incorrectamente, la cabeza y la cara del palo cambiarán y la fuerza no se podrá transmitir a la cabeza del palo, lo que afectará la distancia de vuelo y la dirección de la pelota.
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Tipos de agarre: Agarre superpuesto (agarre Watton), agarre entrelazado y agarre de diez dedos (agarre de béisbol). Los principiantes deben elegir el método de agarre adecuado según el tamaño de sus palmas, la longitud de sus dedos y su fuerza.
Mango superpuesto (tipo Watton):
El mango superpuesto, también conocido como "agarre Watton", fue un agarre popular en el siglo XX debido al uso exitoso de la estrella. Harry · El agarre de Wharton.
Método: Coloca el dedo meñique de tu mano derecha entre el dedo índice y el dedo medio de tu mano izquierda, el pulgar de tu mano izquierda contra la palma de tu mano derecha y el pulgar de tu mano izquierda. envuelto en la palma de tu mano derecha.
Características: Adecuado para jugadores con manos grandes o dedos largos.
Mango entrelazado:
Método: el dedo meñique de la mano derecha se entrelaza con el dedo índice de la mano izquierda y la palma de la mano derecha envuelve el pulgar de la mano izquierda. .
Características: Adecuado para jugadores con manos pequeñas y cortas. Adecuado para jugadores con una velocidad de cabeza del palo más rápida durante el swing y un control más fácil del palo.
Jack Nicklaus y Tiger Woods utilizaron este agarre.
Agarre con los dedos (agarre de béisbol):
Debido a que es el mismo agarre que se utiliza al jugar béisbol, también se le llama "agarre de béisbol".
Método: Colocar la maza en la unión de la palma y los dedos de la mano izquierda, sujetar la maza con el pulgar y el índice, presionar el dedo meñique de la mano derecha sobre el dedo índice izquierdo, y envuelva el pulgar izquierdo debajo de la palma de la mano derecha.
Características: Muñeca flexible, fácil de sujetar el palo, adecuado para jugadores con gran fuerza.
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Requisitos de agarre:
Conceptos básicos sobre la mano izquierda: ①El dorso de la mano mira en la dirección en que se golpea la pelota ②El palo está; sostenido en segundo lugar desde el dedo índice La articulación corre diagonalmente a través de la palma; el interior del pulgar se coloca en la línea central de la maza ③El dedo meñique, el anular y el dedo medio sostienen la maza entre la tenar y el talón; dedo meñique, sin dejar espacio entre el pulgar y el índice.
Puntos de inspección de la mano izquierda: ①La parte inferior del pulgar es consistente con el nudillo del dedo índice ②La forma de V formada por el pulgar y el índice apunta al lado derecho del cuerpo entre la oreja y el hombro; ③El extremo de la empuñadura tiene unos 5 mm de distancia y la empuñadura izquierda La varilla tiene más dedos.
Conceptos básicos de la primera mano (mano derecha): ① Abra la palma y mire en la dirección del objetivo; ② La planta de su mano derecha está cerca de la parte posterior del agarre. ③ El agarre del palo comienza desde el; segunda articulación del dedo índice y pasa por el dedo medio y el dedo anular ④El dedo índice está cerca del pulgar y la palma de la mano envuelve el pulgar izquierdo ⑤La mano derecha sostiene más el palo;
Puntos clave para la inspección de la mano derecha: ① Coloque el dedo meñique en el dedo índice de la mano izquierda o en el espacio entre el dedo índice y el dedo medio ② Cierre el puño con el dedo medio y el anular; dedo y doble el dedo índice en forma de gancho ③ La forma de V formada por el pulgar y el índice apunta hacia el hombro ④ Coloque la palma de su mano derecha detrás del eje;
Conceptos básicos para unir las manos: ① La mano izquierda sostiene principalmente la palanca, y la mano izquierda sostiene la palanca con el dedo medio y el anular sosteniéndola firmemente ② La mano derecha juega principalmente un papel de apoyo, intente; usar los dedos para sostener la palanca, especialmente el dedo medio y el anular; ③ Ambos no hay espacio entre las manos ④ La mano izquierda usa principalmente los dedos para sostener la varilla y la mano derecha sostiene principalmente la varilla; mano.
Esenciales para comprobar ambas manos: ① Coloque la tenar de la mano derecha en la articulación del pulgar de la mano izquierda; ② El dorso de la mano izquierda mira hacia el objetivo ③ Los puntos en forma de V de ambas manos; entre la oreja derecha y el hombro del cuerpo; ④ hay una sensación de unidad en ambas manos.
(4) Precauciones al sujetar el palo
Posición hacia arriba (mano izquierda): coloque la cabeza del palo en el suelo, fíjela, abra la empuñadura de la mano izquierda y realice el agarre. pasar el dedo en diagonal. Cierra los dedos de tu mano izquierda y presiona la tenar de tu palma izquierda sobre el agarre. Si no presiona hacia abajo, significa que el agarre está demasiado cerca de la palma de su mano. Finalmente, mueva el pulgar izquierdo hacia la derecha, hacia el centro de su agarre, juntando las bases del pulgar y el índice. Hay un ligero espacio entre la palma y la empuñadura.
Posición de la mano inferior (mano derecha): Después de sostener el palo con la mano izquierda, según su tipo de agarre (superpuesto, entrelazado, estilo béisbol), luego cierre la mano derecha y envuelva el pulgar izquierdo con la palma, el pulgar derecho se coloca ligeramente a la izquierda del centro del agarre, cerca de la base del dedo índice derecho.
Mano en forma de V: Tras completar el agarre, comprueba la dirección de cada mano. La V de la mano izquierda apunta a la oreja derecha y la V de la mano derecha apunta al hombro derecho. Si la forma de V apunta incorrectamente, gire suavemente las manos para ajustar hasta que la forma de V apunte a la posición correcta.
Tres agarres diferentes: agarre medio, agarre fuerte y agarre débil.
Agarre medio: Las barbillas de ambas manos apuntan entre la oreja y los hombros derechos del jugador, generalmente sin afectar la cara del palo. Características: Es útil para volver a la posición al golpear la pelota y es una forma ideal de sujetar la raqueta.
Agarre Fuerte: Apunta la barbilla de ambas manos debajo del hombro derecho. Es fácil hacer que el hombro cierre el palo, y la cara del palo también está en estado cerrado cuando el palo está abajo. Características: La pelota vuela fácilmente hacia la izquierda del objetivo. Los jugadores que golpean el gancho pueden usarlo para corregirlo.
Agarre débil: Las barbillas de ambas manos apuntan entre las orejas y el hombro derecho. Los hombros de un agarre débil tienden a abrirse y la superficie de agarre está abierta cuando el agarre está hacia abajo. Características: Fácil de realizar un corte de alta trayectoria.
La fuerza, sensación y fuerza del agarre
A. El agarre debe ser moderado:
El agarre debe ser firme y potente, pero no demasiado fuerte. o demasiado flojo. Si sostiene el palo con demasiada fuerza, fácilmente provocará tensión en los músculos del brazo; si sostiene el palo con demasiada flojedad, será fácil perder el control del mismo. La fuerza con la que se sujeta la raqueta debe entenderse cuidadosamente en la práctica diaria. Necesitas experimentar la sensación de ponerte en el lugar de otra persona.
B. El agarre debe tener sensación de unidad.
Cuando sostienes el palo con ambas manos, debe sentirse como una sola. Si tienes las manos separadas, tu mente divagará durante el swing y no podrás golpear la bola ideal; si tu agarre es demasiado amplio, perderás fácilmente el control del palo;
C. La fuerza de agarre debe ser moderada.
Un agarre fuerte del palo fácilmente hará que la cara del palo se cierre al golpear la pelota, y la bola golpeada volará hacia la izquierda del objetivo fácilmente causará que el palo; cara para abrir al golpear la pelota, y la pelota golpeada volará hacia el objetivo derecho. Por tanto, los jugadores tienden a elegir el agarre medio.
(5) Errores habituales en el agarre de la raqueta y cómo corregirlos.
A. Mano izquierda: El agarre del palo está en el centro de la palma, lo que limita la flexibilidad de la muñeca y afecta aún más a la distancia y precisión del tiro.
Corrección: La empuñadura del palo forma una línea diagonal desde la articulación media del dedo índice hasta la base del dedo meñique.
B. Mano derecha: El uso excesivo de la mano derecha para controlar la mano izquierda afectará la amplitud y el ritmo del swing, y afectará la rotación del cuerpo.
Corrección: La mano izquierda es el agarre principal y la mano derecha es el agarre auxiliar. La empuñadura del palo debe formar una línea diagonal desde la base del dedo meñique hasta la articulación media del dedo índice. Cuando se complete el agarre de la mano derecha, el pulgar de la mano izquierda quedará completamente cubierto por la mano derecha y quedará exactamente al nivel tenar de la palma de la mano derecha.
No importa cuál sea el tipo de agarre, la mano izquierda es la principal y la derecha la complementaria. Esto favorece la coordinación y logra un golpe estable y sólido.
C. Sujetar el palo sin apretar durante el swing: Balancear con los brazos es un error muy grave. Entre ellos, la relajación de la mano en cualquier parte de la acción afectará el efecto del swing.
Hay dos tipos de errores: ① La eminencia tenar de la palma de la mano derecha y el pulgar de la mano izquierda están flojos y separados entre sí ② El dedo meñique, anular y medio de la mano; mano izquierda están sueltas y separadas del extremo de la empuñadura.
Corrección: compruebe si la articulación del pulgar de la palma derecha está doblada, la palma derecha cubre el pulgar izquierdo, el pulgar izquierdo se siente "presionado" y el dedo índice derecho debe sentirse "chocando" con el agarre. . El meñique, el anular y el dedo medio de la mano izquierda están cerca del final del agarre.