La postura inadecuada al sentarse y las almohadas inadecuadas son causas del dolor de cuello, que afectarán la vida y la salud. Para prevenir enfermedades del cuello, debemos comprender las causas y hacer los ajustes adecuados. Consulte las 7 causas principales del dolor de cuello.
Cuáles son las causas del dolor de cuello
1. Degeneración
Al igual que otras articulaciones del cuerpo, las vértebras y los discos cervicales del cuello se degenerarán a medida que El paso del tiempo y el desgaste con la edad pueden provocar osteoartritis.
2. Expansión muscular
El dolor de cuello debido a la expansión muscular a menudo ocurre durante el ejercicio excesivo, o cuando te despiertas repentinamente por la mañana, lo que hace que las fibras musculares del cuello se estiren. y estirado.
3. La almohada no es adecuada
Una almohada demasiado dura o demasiado blanda afectará a la calidad del sueño y al cuello.
La altura adecuada de una almohada para adultos es de unos 10-15 cm. Si estás acostumbrado a dormir con letras grandes, elige una almohada que sea cóncava en el centro. Si sueles dormir de lado, puedes elegir una almohada que sea más abultada.
4. Sentarse en una postura incorrecta durante mucho tiempo
Sentarse frente al ordenador y escribir durante mucho tiempo hará que el cuello se incline hacia adelante. Al mismo tiempo, los tejidos, tendones y músculos del cuello se expanden, lo que también reducirá el flujo sanguíneo y provocará fácilmente dolor de cuello.
5. Nervios cervicales desordenados
Cuando se estimulan las fibras nerviosas de la médula espinal en el cuello y el dolor se extiende a los brazos, provocará que los nervios cervicales desordenados o las fibras nerviosas se ser comprimido.
6. Meningitis
La meningitis es causada por la inflamación de los tejidos que rodean la médula espinal o el cerebro causada por bacterias o virus. Puede causar rigidez severa en el cuello e incluso hacer que sea casi imposible. mover el cuello.
7. Artritis
La artritis puede dañar los discos cervicales, afectando normalmente a las fibras nerviosas, y suele aparecer en un lado del cuello y en los brazos.
Formas de Prevenir el Dolor de Cuello
– Ejercicios para fortalecer el cuello, los hombros, la espalda y la cabeza.
Mantén el cuello recto y no dobles la cabeza durante largos periodos de tiempo.
Mantén una postura correcta, ajusta la altura del ordenador a tus ojos y tus rodillas deben estar ligeramente más bajas que tus glúteos.
Después de un tiempo, debes levantarte y caminar, y hacer ejercicio suavemente después de cada hora de trabajo para mejorar la circulación sanguínea y la actividad de los músculos del cuello.
– Ten cuidado al levantar objetos pesados y pide ayuda si es posible.
– Consume alimentos ricos en potasio, magnesio y calcio. Estos minerales son esenciales para la salud, especialmente para los músculos y las articulaciones.