El contenido del informe manuscrito sobre seguridad alimentaria incluye: nutrición equilibrada, comer alimentos de color oscuro, variedades diversas, no comer alimentos espesos, comida científica combinaciones y comer alimentos naturales e inofensivos esperan.
1. La nutrición debe ser equilibrada: la ingesta de los diversos nutrientes debe ser la adecuada, y la ingesta debe estar equilibrada con las necesidades del organismo. Es decir, el equilibrio de la energía térmica y las fuentes de energía térmica, el equilibrio de aminoácidos, el equilibrio de ácidos grasos, el equilibrio ácido-base, el equilibrio de vitaminas y el equilibrio de macroelementos y oligoelementos de sales inorgánicas.
2. Consumir alimentos oscuros: Generalmente alimentos naturales oscuros, espesos y de alto valor nutricional, que contienen vitaminas, oligoelementos y sales inorgánicas, que tienen efectos sobre el cuidado de la salud del cuerpo humano. Comer demasiados alimentos naturales de colores claros es perjudicial para la salud humana, como verduras de colores claros, azúcar refinada, sal refinada, arroz refinado, etc.
3. Variedad de variedades: Ningún alimento natural puede aportar todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano, por lo que no se permiten generalizaciones. La dieta diaria debe incluir cereales, patatas, alimentos de origen animal, soja y sus derivados, verduras y frutas. El mismo alimento debe sustituirse frecuentemente por diferentes variedades y debe consumirse con una variedad de alimentos y refrigerios no básicos.
4. No coma alimentos espesos: los alimentos grasosos como asar, asar, freír y freír son difíciles de digerir y absorber en el cuerpo humano, lo que no solo aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal. , pero también destruye el sabor natural. Los alimentos demasiado salados y grasosos desencadenan la hipertensión arterial y las enfermedades cardiovasculares. Los alimentos demasiado dulces están estrechamente relacionados con la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
5. La combinación de alimentos debe ser científica: los alimentos básicos, los no básicos y los refrigerios deben combinarse de manera razonable, y se deben combinar cereales secundarios y finos. La proporción de azúcar, grasa y proteína es generalmente 58, 30 y 12. Al mismo tiempo, preste especial atención a la ingesta de oligoelementos y fibra dietética.
6. Consumir alimentos naturales e inocuos: Fomentar el consumo de alimentos naturales. Las materias primas alimentarias y los materiales auxiliares para la producción de alimentos, incluidos pigmentos, especias, condimentos y aditivos, deben ser sustancias naturales y no compuestos químicos artificiales.
Los métodos dietéticos científicos se pueden resumir en 16 palabras: prestar atención a la nutrición, prestar atención al cuidado de la salud, esforzarse por ser científicos y garantizar la higiene.