¿Cuáles son los alimentos con Vc alto?

Entre varios alimentos de patata, las batatas son particularmente ricas en nutrientes. En términos de contenido de vitamina C, las batatas contienen 30 mg de vitaminas por cada 100 gramos, mucho más que las manzanas, uvas, melocotones, peras y otras frutas. La ventaja de los alimentos con patatas es que no importa cómo se hiervan, fríen o horneen, la vitamina C que contienen no se destruirá, porque la vitamina C que contienen es "vitamina C combinada" y se caracteriza por su resistencia al calor. Fríelo, aún mantendrá el contenido original. Así chips de batata fritos, batatas al horno, ensalada de papa, papas fritas, etc. Casi se puede decir que es un tesoro que contiene vitamina C. Por lo tanto, si te gusta la comida con patatas y comes algunas frutas todos los días, puedes asegurarte la vitamina C que tu cuerpo necesita todos los días.

Primera planta:

Dátiles frescos, espino amarillo, kiwi, pomelo

El contenido de vitamina C supera los 100 mg por 100 gramos.

Segundo piso:

Pimiento verde, longan, tomate, fresa, col, pepino, cítricos, coliflor.

El contenido de vitamina C en 100g es superior a 50 mg.

Tercera capa:

Col china, colza, cilantro, espinacas, apio, amaranto, coliflor, guisantes, caupí, rábano.

El contenido en vitamina C supera los 30-50 mg por 100 gramos.

Frutas y verduras ricas en vitamina C. La vitamina C puede prevenir las pecas, inhibiendo así la formación de melanina y manteniendo la piel blanca. Por el contrario, la falta de vitamina C puede hacer que la piel se vuelva áspera y seca fácilmente, provocando síntomas alérgicos como dermatitis y descamación. Especialmente en verano, comer más frutas y verduras ricas en vitamina C puede ayudar a restaurar la elasticidad de la piel y prevenir reacciones alérgicas. Frutas como limones, mandarinas, naranjas, kiwis, fresas, etc. tienen mayor contenido de vitamina C. La mayoría de las verduras, como las de hojas verdes, el repollo y los pimientos verdes, son ricas en vitamina C. La verdura con más vitamina C es el brócoli, también llamado brócoli. Es el rey de la VC en el mundo vegetal, con aproximadamente 6 veces el contenido de VC del tomate. Trate de no freír al comer. Ni la ensalada fría ni el shabu-shabu pueden dañar las frutas con contenido de vitamina C. Creo que todo el mundo debería saber que el kiwi con mayor contenido de vitamina C es en realidad el kiwi, ¡no las naranjas ni las manzanas!

Por último, me gustaría recordaros que cuanto más de algo, mejor, siempre y cuando sea con moderación.