Introducción: Sólo soportando dificultades se puede llegar a ser un maestro, y lo mismo ocurre con la pérdida de peso. Si desea perder peso con éxito, debe estar decidido. El siguiente es un plan de pérdida de peso del diablo de 4 días. Siempre que lo cumpla, podrá perder peso fácilmente.
¿Cómo puedes convertirte en una gran persona si no puedes soportar las dificultades? Siempre envidias a las modelos o celebridades por tener figuras encantadoras, pero ¿alguna vez has pensado en cuántas dificultades soportaron esas personas para tenerlas? ¿No controlas las calorías? Si no sudas ni consumes energía, y el metabolismo y la circulación de tu cuerpo no son fuertes, ¿cómo puedes consumir calorías y quemar grasas? El Plan de Adelgazamiento del Diablo está especialmente personalizado para ti que tienes el objetivo de? Tener una figura diabólica. Siempre que puedas perder peso de acuerdo con el plan, creo que en un mes te convertirás en una figura diabólica con un 100% de posibilidades de llamar la atención.
La primera semana: abstenerse de aceite, carne y alimentos picantes
La primera semana es una semana en la que es necesario limpiar las toxinas intestinales y mejorar el sabor. Durante este período, debes abstenerte de alimentos grasosos, picantes y picantes. Por lo tanto, intenta utilizar métodos de cocción al vapor o hervidos para todos los platos. Los alimentos hambrientos y a pescado están prohibidos durante esta semana, pero puedes comer huevos para complementar la proteína animal. Las niñas a las que les gusta la comida picante y salada deben evitar comer estos alimentos esta semana y tratar de que sean lo más ligeros posible.
Recetas recomendadas: huevos al vapor, sopa de algas, verduras blanqueadas, leche de soja, pan integral
Para el desayuno, puedes tomar una taza de leche de soja o leche con un poco de Bao integral, o bollos integrales al vapor, solo cómelo hasta saciarte durante 6 minutos. No coma otros alimentos antes del almuerzo. Puede beber agua tibia y agua con limón en cualquier momento para reponer agua. Para el almuerzo se sirve un huevo al vapor con verduras calientes y bollos de trigo, y para la cena se sirve sopa de algas marinas y verduras. Puedes cambiar los tipos de verduras a tu gusto e intentar elegir aquellas ricas en clorofila y fibra.
Semana 2: Nutrición equilibrada para favorecer el metabolismo
Después de la primera semana de desintoxicación y limpieza intestinal, notarás que tu cuerpo está mucho más relajado, y la segunda semana comenzará después. la frecuencia de las deposiciones se normaliza gradualmente. Por lo tanto, esta semana puedes comer algunos alimentos cárnicos no grasos. Al mismo tiempo, además de las verduras, también necesitas comer algunas zanahorias y frutas con más vitaminas. Pero a partir de esta semana, el alimento básico debe ser. completamente reemplazado por estos ingredientes, y controlar el hambre se convertirá en un problema. La clave del éxito o del fracaso.
Recetas recomendadas: pollo hervido desmenuzado, sopa de verduras y frutas, verduras escaldadas, huevos cocidos
Para el desayuno, puedes tomar un huevo cocido con agua con limón porque es bajo en calorías. , puedes comerlo al mediodía. Tendrás hambre, por lo que debes preparar pollo desmenuzado hervido para el almuerzo. Hervir el pollo en agua con sal y cortarlo en tiras con verduras blanqueadas hasta que estés lleno durante 7 minutos. , use tomates, lechuga, manzanas y zanahorias cocidas. Conviértalo en una sopa de frutas y verduras, no agregue leche condensada ni aderezo para ensaladas, solo cómalo como está. No olvides beber agua tibia o agua con limón en cualquier momento del día. Puedes perder entre 5 y 7 libras en una semana.
Semana Tres: Controla el Calor, Quema Grasas y Acelera la Pérdida de Peso
Después de medio mes de este endiablado plan de pérdida de peso, si aún puedes persistir, significa que ya tienes la mitad de éxito . La quema de grasa es relativamente lenta en las dos primeras semanas, por lo que el cambio de peso es relativamente pequeño, pero la mayoría de las personas se sentirán más ligeras y el adelgazamiento de la cintura y el abdomen es el más evidente. La tercera semana es la semana de control de calor más estricta. El control de la dieta se volverá muy estricto, pero también son los 7 días en los que la pérdida de peso es más rápida.
Recetas recomendadas: Harina de manzana, limonada, leche de plátano
Las manzanas y los plátanos son los dos ingredientes principales esta semana. Las manzanas se pueden comer durante la hora de la comida básica, pero se deben comer los plátanos. cuando está lleno, sólo se puede comer después de que el estómago esté vacío. La leche generalmente se consume durante la hora del desayuno. Se deben consumir al menos 8 tazas de limonada o agua tibia hervida todos los días. No se permiten alimentos básicos, alimentos grasosos y alimentos cárnicos. aceite. Si puede persistir durante 7 días, su peso puede bajar nuevamente entre 8 y 10 libras.
Semana 4: Consolidar el metabolismo y perder peso con éxito
Tras la endiablada tercera semana, llega la última semana del plan de adelgazamiento. Debes comenzar a retomar la alimentación gradualmente esta semana, por lo que desde el primer día hasta el séptimo día de la última semana, la cantidad de comida que ingieras debe tener forma de escalera.
Puede agregar huevos y verduras en los primeros tres días, luego agregar gradualmente alimentos cárnicos en los dos días siguientes y luego agregar alimentos básicos en los últimos dos días. Recuerde no comer alimentos cárnicos en las comidas donde se agregan los alimentos básicos.
Recetas recomendadas: huevos duros, verduras escaldadas, pollo desmenuzado hervido, bollos integrales
Estos también son los alimentos principales en las dos primeras semanas, pero es necesario entregarlos en un de manera estratificada en la última semana. El progreso aumenta. Después de pasar por la semana de control de calor, mi peso comenzó a bajar drásticamente pero también había falta de nutrientes en mi cuerpo. Aumentar gradualmente la variedad y cantidad de alimentos es permitir que el cuerpo se adapte a la dieta restaurada y aumentar la nutrición. Coma cada comida hasta que esté satisfecho durante 6 minutos. No vuelva a comer de una vez. Si descubre que su peso no ha alcanzado su objetivo de pérdida de peso al final de la semana, puede repetir la dieta de la primera semana durante otra semana. Creo que el efecto de consolidación será mejor.