Consejos de alimentación saludable
1. Consejos de alimentación saludable
1. 10 consejos de alimentación saludable
Comer bocadillos nocturnos con frecuencia provocará cáncer de estómago porque el estómago no puede descansar
Solo puedes comer cuatro huevos a la semana. Comer demasiado es malo para la salud
El trasero de pollo contiene carcinógenos, es mejor no comerlo
Es un concepto equivocado comer fruta después de una comida. Debes comer fruta. antes de una comida 5. Comer frutas por la mañana es oro, comer frutas al mediodía es plata y comer frutas por la noche es cobre
No agregue huevos ni azúcar cuando beba leche de soja, y no beber demasiado
No comas tomates en ayunas. Lo mejor es tomarlo después de las comidas.
Al despertar por la mañana, bebe primero un vaso de agua para prevenir cálculos
No comer tres horas antes de acostarse. Engordarás
Bebe menos té con leche. Porque tiene muchas calorías, mucho aceite y no tiene ningún valor nutricional. El consumo prolongado puede provocar hipertensión arterial, diabetes y otras enfermedades.
2. 10 consejos de seguridad dietética
El pan recién horneado no se debe consumir inmediatamente.
¡Bebe ocho vasos grandes de agua cada día y diez vasos de agua cada día! Día para prevenir el cáncer de vejiga.
Bebe más agua durante el día y menos agua por la noche.
No beber más de dos tazas de café al día. Beber demasiado puede provocar fácilmente insomnio y dolor de estómago.
Comer menos alimentos grasos. Debido a que la digestión tarda de 5 a 7 horas y la sangre del cerebro se concentra en los intestinos y el estómago, es fácil sentirse somnoliento.
A partir de las cinco de la tarde, haz comidas menos copiosas. Porque el cuerpo no necesita tanta energía después de las cinco.
10 alimentos que te harán feliz cuando los comas: pescado de aguas profundas, plátano, pomelo, pan integral, espinacas, ajo, calabaza, leche desnatada, pollo y cerezas.
No beber más de una copa al día porque el alcohol inhibe las células B que producen anticuerpos y aumenta las posibilidades de infección bacteriana.
Las ciruelas ácidas pueden prevenir el envejecimiento y mantenerte joven para siempre; las personas con problemas de fuego en el hígado deberían comer más de ellas.
Un vaso de zumo de limón y de zumo de naranja todos los días. No sólo puede blanquear sino también aclarar las manchas oscuras.
2. Combinaciones dietéticas competitivas
1. Comer miel y tofu juntos provocará diarrea.
El tofu es dulce, salado, frío por naturaleza y ligeramente venenoso. Puede eliminar el calor, dispersar la sangre y aliviar el qi turbio en el intestino grueso. La miel es dulce, fresca y suave y contiene una variedad de enzimas; el tofu también contiene una variedad de minerales, proteínas vegetales y ácidos orgánicos. Mezclar los dos puede producir fácilmente reacciones bioquímicas que son perjudiciales para el cuerpo humano. Por lo tanto, la miel no se puede consumir después de comer tofu y mucho menos al mismo tiempo.
2. Comer cebollas verdes y azufaifas juntas puede causar falta de armonía entre el bazo y el estómago.
La característica más destacada de las azufaifas es su alto contenido de vitaminas, que pueden nutrir el bazo y el estómago. repone el qi, promueve los fluidos corporales y nutre el corazón. Humedece los pulmones, nutre la sangre y calma los nervios, agrada el color, limpia los nueve orificios, ayuda a los doce meridianos y armoniza con cientos de medicinas. El picante aceite volátil y la capsaicina de las cebollas verdes pueden eliminar el olor de platos grasosos y espesos, como el cordero a pescado, y producir un aroma especial que puede estimular la secreción de jugos digestivos y aumentar el apetito. Las azufaifas nutren el bazo y el estómago, y las cebollas verdes pueden estimular la secreción de jugos digestivos, pero la combinación de ambas puede provocar una falta de armonía entre el bazo y el estómago~~
3. El rábano blanco y las zanahorias pueden causar sepsis al mismo tiempo
A muchas personas les gusta hacer sopa con rábano rojo y blanco, pero no saben que el rábano blanco es muy rico en vitamina C. Sin embargo, si lo comes junto con zanahorias, perderás mucha vitamina C. Debido a que las zanahorias contienen una enzima ascorbato, destruirá la vitamina C del rábano blanco y también puede ocurrir septicemia.
4. Comer melón y plátano juntos agravará los síntomas de insuficiencia renal y pacientes con articulaciones.
Queridos amigos a quienes les gusta hacer ensalada de frutas, tengan en cuenta que el melón y el plátano no se pueden colocar juntos. Ah, porque el contenido de azúcar del melón es aproximadamente del 15% y el contenido de iones de potasio es bastante alto. Los plátanos también son ricos en potasio. Según las pruebas, cada 100 gramos de plátanos contienen de 283 a 472 mg de potasio. Por lo tanto, los pacientes con insuficiencia renal no deben comer plátanos ni melón, ambos ricos en potasio, cuando tienen oliguria para evitar empeorar las cosas.
5. Comer huevos y leche de soja juntos afectará la absorción de nutrientes.
La proteína ingresa al tracto gastrointestinal, se descompone en aminoácidos mediante la pepsina y la tripsina secretadas por el páncreas y se luego absorbido por el intestino delgado.
Hay una sustancia inhibidora de la tripsina en la leche de soja que puede destruir la actividad de la tripsina y afectar la digestión y absorción de proteínas. Los huevos contienen una proteína mucosa que puede unirse a la tripsina, haciéndola ineficaz y dificultando la descomposición de las proteínas.
3. Precauciones al comer frutas
1. Las frutas ácidas y dulces no se pueden comer juntas
Las frutas subácidas se pueden comer con frutas ácidas y dulces No coma frutas ácidas al mismo tiempo que frutas dulces, porque las frutas ácidas interferirán con la buena digestión de las frutas dulces y retrasarán el vaciado gástrico, lo que hará que el componente de fructosa de las frutas dulces entre en contacto con el ácido gástrico durante mucho tiempo. Actúa provocando una fermentación excesiva que puede provocar distensión abdominal y malestar.
Las frutas se dividen simplemente en ácidas, subácidas y dulces de la siguiente manera:
Frutas ácidas: pomelo, naranja, piña, kiwi, limón, manzana verde, fresa.
Frutas subácidas: tomates, manzanas rojas, lichis, uvas, melocotones, peras y granadas.
Frutas dulces: chirimoya, sandía, melón, durián, plátano, caña de azúcar, papaya.
2. Frutas que están en conflicto entre sí
Almendras y castañas: provocan dolor de estómago
Almendras y castañas están en conflicto entre sí. Comer el mismo alimento producirá sustancias nocivas para el organismo y provocará dolor de estómago.
Fresas y cerezas: Inflamación
Desde el punto de vista nutricional, las frutas y verduras rojas como las fresas y las cerezas son ricas en vitamina C y otros elementos, y su consumo habitual tiene propiedades anti- efectos de envejecimiento y embellecimiento de la belleza. De hecho, no es aconsejable comer más fresas y cerezas. El consumo excesivo puede provocar fácilmente calor interno. Especialmente las personas con deficiencia de yin y calor interno excesivo deben comer menos y no comerlas juntas. Los síntomas del calor interno.
Naranjas y limones: pueden provocar perforación de úlceras del tracto péptico
Comer naranjas y limones juntos puede provocar perforación de úlceras del tracto péptico. Aunque las naranjas y los limones tienen el efecto de fortalecer el bazo y digerir los alimentos, las personas con úlceras gástricas e hiperacidez no deben comerlos al mismo tiempo. Las naranjas y los limones tienen mayor acidez que las frutas comunes. Comer grandes cantidades promoverá la secreción de ácido gástrico y agravará las úlceras. Los limones, en particular, son muy ácidos y tienen un PH inferior a 2,8. No los comas con el estómago vacío, de lo contrario, el melón y los plátanos pueden provocar insuficiencia renal fácilmente.
Queridos amigos a los que les gusta preparar frutas. ensaladas, tenga en cuenta que el melón y los plátanos Los plátanos no se pueden combinar porque el contenido de azúcar del melón es aproximadamente del 15% y el contenido de iones de potasio es bastante alto. Los plátanos también son ricos en potasio. Según las pruebas, cada 100 gramos de plátanos contienen de 283 a 472 mg de potasio. Por lo tanto, los pacientes con insuficiencia renal no deben comer plátanos ni melón, ambos ricos en potasio, cuando tienen oliguria para evitar empeorar las cosas.
4. Pocos conocimientos sobre alimentación y cocina
1. Cocción de alimentos básicos
A la hora de lavar el arroz, lávalo ligeramente y no muchas veces para reducir el pérdida de vitaminas. La tasa de absorción de agua del arroz es máxima después de remojarlo durante dos horas, por lo que es mejor remojar el arroz durante dos horas antes de cocinarlo. Al remojar el arroz y luego cocinarlo, no sólo se puede ahorrar un 40% de tiempo, sino que sólo se perderá el 35% de la vitamina B del arroz. Lo mejor es utilizar arroz hervido o arroz al vapor con agua. Si estás preparando arroz, también debes beber la sopa de arroz.
2. Cocinar verduras
Las verduras frescas contienen más vitaminas y sales inorgánicas. Si se almacenan durante demasiado tiempo, se perderá una gran cantidad de nutrientes. Las verduras deben lavarse primero y luego cortarse, y cortarse frescas antes de cocinarlas para reducir la pérdida de vitaminas. Al cortar verduras, generalmente no es aconsejable romperlas en pedazos con la mano y utilizar la menor cantidad de cuchillo posible, porque el hierro acelerará la oxidación de la vitamina C. Al cocinar, sofreír a fuego alto y rápidamente, evitar guisos prolongados y tapar la olla para evitar que las vitaminas solubles en agua se escapen con el vapor. Al cocinar, agregue la menor cantidad de agua posible. Al cocinar, primero hierva el agua y luego agregue las verduras. Al guisar, agregue sal al aceite para aumentar la temperatura, o agregue un poco de vinagre adecuadamente, que no solo puede sazonar el aceite, sino también proteger la vitamina C de la pérdida. Al cocinar platos de carne, agregar un poco de almidón puede proteger la proteína de la carne y evitar que se endurezca demasiado, haciéndola deliciosa y fácil de digerir. Trate de evitar el uso de ollas de acero y espátulas de cobre al cocinar. Debido a que el cobre puede acelerar la oxidación de la vitamina C, cocinar en ollas de aluminio minimizará la pérdida de vitamina C.