Si los estudiantes de secundaria hacen estas tres cosas antes de acostarse, sus calificaciones definitivamente mejorarán.
Si podemos hacer un uso razonable de 1 hora antes de acostarnos, ¡entonces! Puede ser mejor al día siguiente. Tenemos más energía. El tiempo antes de acostarse suele ser ignorado por todo el mundo. Muchas personas piensan que se relajan por completo después de acostarse. La cama generalmente puede afectar la duración y la calidad de nuestro sueño. Entonces, antes de acostarse, los estudiantes de secundaria ¿Qué deben hacer?
1. diez minutos antes de acostarse. Los expertos también han dicho que la meditación es una excelente manera de relajar el cuerpo y la mente. Por supuesto, lo que llamamos "recuerdo meditativo" no significa pedir a todos que recuerden lo que pasó ese día, sino hacer una revisión sistemática de los conocimientos que hemos dominado ese día. Debido a que los estudiantes de secundaria tienen menos tiempo para la autoevaluación, excepto el tiempo de clase, solo podemos usar cada minuto y cada segundo para completar la tarea, obtener una vista previa de nuevos conocimientos y comunicarnos. Entonces, ¿el tiempo antes de acostarse es el mejor momento? para que nos autoexaminemos. Específicamente, puede recordar ciertas palabras en inglés, puntos de conocimiento chino, sistemas de conocimiento político, etc. Después de recordar, puede encontrar los puntos de conocimiento que faltan y dormir tranquilo. Pero hay que recordar una cosa: el tiempo de meditación y recuerdo no debe ser demasiado largo; lo mejor es entre 10 y 20 minutos.
2. Escuchar inglés
Cada uno tiene su propia música favorita, dramas, películas, series de televisión, etc. estadounidenses, ¿si quieres practicar tu comprensión auditiva en inglés pero no sufres nada? tiempo para usted mismo, entonces aproveche el tiempo antes de acostarse. De hecho, para muchas personas, escuchar ese inglés que les provoca dolor de cabeza antes de acostarse es algo doloroso, pero crear un ambiente relajante para usted no será tan doloroso. Por ejemplo, ¡primero comprenda la historia en inglés que desea escuchar! Contenido, movilice sus conocimientos previos existentes, que le ayudarán a comprender la historia posterior. Luego de entender la idea principal de la historia, puedes escuchar el audio de la historia y diseñar algunas interacciones.
3. Haz planes para el estudio del día siguiente.
Debido a que los estudiantes de secundaria están en la adolescencia, es fácil caer en un círculo vicioso y pensar desesperadamente en las cosas negativas que sucedieron durante el dia. Algunos expertos en psicología recuerdan que, por muy malo que haya sido el día, las personas con una alta inteligencia emocional generalmente pueden evitar con éxito las emociones negativas provocadas por este tipo de diálogo interno, porque saben que sólo les traerá más estrés. Si realmente no puede evitarlo, simplemente desvíe su atención. Haga una lista de las tareas de estudio de mañana antes de acostarse y escriba qué planes aún están por completar y deben completarse al día siguiente, para no preocuparse. sobre estos asuntos triviales y afectan su sueño por la noche.
Diez formas de mejorar la memoria para ayudarte a convertirte en un genio de la memoria.
Creo que muchos padres y amigos quieren saber cómo mejorar la memoria. Además de comer en tu dieta más elementos tonificantes para el cerebro, como leche, huevos, pescado, espinacas, naranjas, etc., también debes fortalecer tu capacidad de memoria y realizar un entrenamiento consciente. Aquí hay 10 maneras de mejorar su memoria. Sin embargo, si quieres ser útil, debes persistir.
1. Centrarse en la concentración. Al recordar, siempre que te concentres, te concentres y elimines los pensamientos que te distraen y las interferencias externas, la corteza cerebral dejará rastros profundos de memoria y hará que sea difícil olvidar. Si está distraído y realiza múltiples tareas, la eficiencia de su memoria se reducirá considerablemente.
2. Aficiones fuertes. Si no está interesado en los materiales de aprendizaje y los objetos de conocimiento, le resultará difícil recordarlos por mucho tiempo que dedique. Así que encuentra un método de memoria que te interese.
3. Entender la memoria. La comprensión es la base de la memoria. Sólo lo que se comprende se puede recordar con firmeza y durante mucho tiempo. Memorizar de memoria por sí solo no hará que recordar sea fácil. Para contenidos de aprendizaje importantes, si puede combinar comprensión y recitación, el efecto memoria será mejor.
4. Sobreaprendizaje. Es decir, sobre la base de memorizar los materiales de aprendizaje, memorícelos varias veces para alcanzar el nivel de memorizarlos y recordarlos de memoria. El nivel óptimo de sobreaprendizaje es del 150%.
5. Revisar a tiempo. La velocidad del olvido es rápida al principio y luego disminuye. Golpear mientras el hierro está caliente y repasar y consolidar oportunamente los conocimientos recién aprendidos es un medio eficaz para fortalecer las huellas de la memoria y evitar el olvido.
6. Recuerda con frecuencia. Al estudiar, los intentos continuos de recordar pueden corregir errores de memoria, compensar omisiones y recordar con mayor firmeza contenidos de aprendizaje difíciles.
En tu tiempo libre, también puedes evitar los olvidos recordando con frecuencia los objetos que memorizaste en el pasado.
7. Combina leer, pensar, ver y escuchar. Puede utilizar las funciones del lenguaje y los órganos visuales y auditivos al mismo tiempo para fortalecer la memoria y mejorar su eficiencia, lo cual es mucho mejor que la lectura silenciosa únicamente.
8. Utilice una variedad de métodos de memoria. Dependiendo de la situación, el uso flexible de la memoria de clasificación, la memoria característica, la memoria homofónica, la memoria argumentativa, la memoria asociativa, la memoria interesante, la memoria de gráficos, la memoria abreviada y la compilación de esquemas, la toma de notas, las tarjetas y otros métodos de memoria pueden mejorar la memoria.
9. Domina el mejor momento de memoria. En general, los mejores momentos para recordar son de 9 a 11 horas, de 15 a 16 horas y de 19 a 22 horas. Es mejor utilizar el tiempo anterior para memorizar materiales de aprendizaje difíciles de recordar.
10. Usa tu cerebro científicamente. Sobre la base de garantizar la nutrición, el descanso activo y el ejercicio físico para mantener el cerebro, el uso científico del cerebro, la prevención de la fatiga excesiva y el mantenimiento de un estado de ánimo positivo y optimista pueden mejorar en gran medida la eficiencia del trabajo del cerebro. Esta es la clave para mejorar tu memoria.