Cómo masajear la columna cervical
¿Sabes cómo masajear la columna cervical para obtener mejores resultados? ¿Por qué el efecto del masaje realizado por otros es diferente al del masaje realizado por uno mismo? Esto se debe a que estás masajeando las vértebras cervicales de manera incorrecta. Entonces, ¿cómo puedes masajear mejor las vértebras cervicales si tus vértebras cervicales no están bien? Ahora te contaré cómo masajear la columna cervical para obtener mejores resultados. Bienvenido a leer, gracias. Cómo masajear la columna cervical 1
Cómo masajear la columna cervical
1. Cómo masajear la columna cervical
1.1. >
Tome una posición sentada y levántese. Después de eso, use el hipotenar para empujar desde la parte superior del cuello hasta los hombros, luego use los pulgares de ambas manos para empujar desde el punto Jianjing hasta el punto Fengchi, hasta el punto; El área local se siente dolorida y la piel está caliente y enrojecida.
1.2. Cómo sujetar el cuello
Siéntate, párate detrás de él, usa ambas manos para levantar los músculos detrás del cuello y ambos lados del cuello, usa ambas manos. alternativamente, es decir, al levantar con la mano izquierda, relaje la mano derecha, al levantar con la mano derecha, relaje la mano izquierda y repita la operación durante 3 minutos;
1.3. Método de amasado del cuello
Siéntate, párate detrás de él y utiliza los pulgares de ambas manos o el hipotenar para masajear los músculos de ambos lados del cuello, hombros. , y miembros superiores arriba y abajo 5 minutos.
1.4. Método de elevación y giro del cuello
Siéntate, párate detrás de él, usa una mano para sostener su mandíbula inferior y la otra para sostener su almohada de espalda, lentamente. gire hacia la izquierda y hacia la derecha y levante con fuerza. Después de escuchar el chasquido, masajee su cuello y relaje los músculos paravertebrales.
1.5. Método de flexión lateral del cuello
Siéntese, sostenga los miembros superiores detrás de la espalda, párese detrás de ella, coloque el hipotenar en el lado de la palma de las manos a ambos lados. de su cuello, luego use ambas manos alternativamente para doblar la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, repitiendo 10 veces.
1.6. Método presionar el hombro y mover la cabeza
Siéntate con ambos miembros superiores detrás de la espalda, con los familiares de pie detrás, presiona el hombro derecho con la mano izquierda. , coloque la mano derecha sobre la cabeza y ejerza fuerza. Mueva la cabeza y el cuello hacia la derecha. Luego use el mismo método, presione el hombro izquierdo con la mano derecha, coloque la mano izquierda en la parte superior de la cabeza y mueva la cabeza hacia la izquierda con fuerza. Operaciones alternas en ambos lados, 10 veces en cada lado.
2. Autocorrección del enderezamiento de las vértebras cervicales
2.1. Reconstrucción articular
Coge una toalla pequeña con la mano y luego colócala en el centro de tu cuerpo. cuello y mueva suavemente las manos hacia él, tire hacia adelante, deje que su cuello sienta un poco de presión, levante lentamente la cabeza hasta la posición extrema, luego baje lentamente la cabeza a la posición normal, repita esta acción (tenga en cuenta que la acción debe realizarse). ser lento), haz 1 grupo continuamente durante 1 minuto y descansa. Hazlo por un rato y luego haz otra serie por un total de 2 minutos.
2.2. Relajación muscular
Siéntate derecho, relájate y luego busca la posición de la clavícula. En la posición por encima de la clavícula, presiona con las manos. en este momento. Presione las áreas izquierda y derecha durante 1 minuto cada una.
2.3. Estiramiento muscular
Muerde ligeramente los dientes, luego eleva la cabeza hasta el límite, mantén esta posición y luego inclina la cabeza hacia un lado. Siente algo en el costado de tu cuello. Para sentir el estiramiento, mantén la posición durante 30 segundos y haz 4 grupos en cada lado.
3. Preste atención a varios detalles al tratar la espondilosis cervical con masajes.
Hay muchas formas de tratar la espondilosis cervical. La más común es mejorar los síntomas de la espondilosis cervical mediante. masaje. Pero el masaje debe ser continuo y realizarse una vez por semana. Si el dolor de la espondilosis cervical es intenso, también puede ir al hospital para recibir inyecciones analgésicas.
Además, también puedes utilizar la gimnasia para aliviar y tratar la espondilosis cervical. Después de golpear con ambas manos durante 5 segundos, estira las manos hacia la derecha y luego estira las manos hacia la izquierda. primer movimiento. El segundo movimiento es juntar las manos. Balancee las vértebras cervicales de ambos lados lo más atrás posible durante 1 minuto. En el tercer movimiento, abra las manos y balancee hacia adelante y hacia atrás en círculos en el aire. Cómo masajear la columna cervical 2
Pellizca ambos lados del cuello con el pulgar y los 4 dedos restantes, y pellizca y levanta el cuello. La intensidad debe ser más ligera al principio y puedes ir aumentando gradualmente. La intensidad. Masajear frecuentemente el cuello puede aumentar la excitabilidad muscular y aliviar el dolor de cuello.
Sugerencias de acción
También puedes masajear el punto Fengchi en la parte superior del cuello. El punto Fengchi está en las depresiones de ambos lados detrás de las orejas. De ambas manos para presionar el punto Fengchi, presione primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj.
Precauciones
A la hora de masajear el cuello y los puntos de acupuntura, debes relajar el cuerpo y tratar de no tensar demasiado los músculos para no afectar el efecto del masaje. También debes prestar atención y. Trate de no utilizar fuerza excesiva para evitar lesiones en los tejidos blandos.