En cuanto a la presión psicológica, es decir, las emociones, la mayoría de la gente sólo quiere desahogarse. Sin embargo, si la verdadera ansiedad en el corazón no se encuentra y se expresa adecuadamente, es probable que el método de desahogo sea inútil o incluso contraproducente. No hay emociones correctas o incorrectas, y todos tienen derecho a expresar sus emociones, pero si el método y la expresión son incorrectos, es fácil para las personas negar sus emociones. Obviamente está preocupado, pero está enojado; se siente impotente, pero desahogarlo atacando a otros sólo empeorará el problema. La mejor manera es observar tus emociones internas, ya sean buenas o malas, aceptarlas para poder desahogarlas adecuadamente y aliviar el estrés.
En la sociedad moderna, donde el estrés está en todas partes, los científicos estudian cada vez más este asesino psicológico invisible. Nuevas evidencias muestran que el estrés es mucho más dañino para el cuerpo de lo esperado, provocando no sólo enfermedades cardíacas y tumores, sino también amnesia, disfunción del sistema inmunológico e incluso una forma específica de obesidad.
Básicamente, el estrés es una respuesta instintiva ante el peligro y se puede dividir en dos etapas. La primera fase involucra el sistema nervioso simpático, las glándulas suprarrenales y el bulbo raquídeo, y también se denomina respuesta de escape o ataque. El cerebro recibe el mensaje de amenaza y lo envía a lo largo de la médula espinal hasta las glándulas suprarrenales. Después de que las glándulas suprarrenales secretan epinefrina, todo el cuerpo pasa inmediatamente a un estado de preparación. Si el juicio es incorrecto y surge una amenaza, la defensa física será más problemática que la amenaza imaginada. La grasa y la glucosa que se utilizan no se metabolizan inmediatamente y tienen que permanecer en la sangre. La grasa se coagulará en los vasos sanguíneos, lo que provocará enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares.
La segunda etapa de la respuesta al estrés involucra al hipotálamo, la glándula pituitaria y la corteza suprarrenal. La respuesta en esta etapa parece estar estrechamente relacionada con el estrés emocional y el estrés del pensamiento. Este exceso endocrino, memoria y deterioro cognitivo;
Sorprendentemente, el estrés puede incluso cambiar la forma de tu cuerpo. La respuesta al estrés hace que el cuerpo movilice la grasa almacenada para producir energía, por lo que tiene sentido que el cuerpo almacene grasa cerca del hígado para que éste pueda convertir la grasa en músculo. Naturalmente, las células grasas del abdomen parecen ser particularmente sensibles a los glucocorticoides, y las personas con altas cantidades de estas hormonas acumularán grasa específicamente en el abdomen, incluso si el resto de su cuerpo es delgado.
Los estudios han encontrado que “las personas que piensan que son menos atractivas que otras tienen una autoestima más baja y a menudo están deprimidas”. Hombres y mujeres reaccionan al estrés de manera muy diferente. La presión arterial de las mujeres aumenta menos que la de los hombres cuando experimentan estrés, pero las mujeres tienen más factores estresantes externos. La razón por la que las mujeres a menudo se sienten estresadas es porque eligen una visión más integral de la vida diaria; los hombres pueden preocuparse porque alguien de la familia está enfermo y las mujeres pueden preocuparse porque todo el pueblo los hombres sólo se ocupan de una cosa a la vez; mientras que las mujeres toman todo en consideración. Todo está mezclado.
Además del género, las experiencias de la primera infancia parecen tener un fuerte impacto en la forma en que las personas afrontan el estrés. Los niños que crecen en orfanatos o carecen de cuidados en casa secretan glucocorticoides cuando crecen bajo estrés. Si la familia es caótica y desunida, y los miembros de la familia se odian entre sí, los niños enfrentarán diversas presiones cuando crezcan y su presión arterial aumentará fácilmente. Por el contrario, los niños que crecen en familias estables y afectuosas aprenden a aliviar el estrés fácilmente.
En resumen, no importa si la fuente del estrés se analiza desde factores subjetivos u objetivos, el impacto negativo del estrés en las personas siempre ha afectado la vida de la gente moderna. Por lo tanto, a continuación se presentarán y explicarán varios métodos para reducir la presión arterial, y se proporcionarán los métodos correctos para aliviar el estrés, de modo que cuando enfrentemos estrés, podamos obtener alivio en el menor tiempo.