1. Si comes bocadillos con frecuencia a altas horas de la noche, contraerás cáncer gástrico porque tu estómago no podrá descansar y no podrás dormir si comes demasiado, lo que provocará insomnio. Si come demasiada comida grasosa, puede acumular grasa fácilmente y engordar.
2. Los huevos tienen colesterol alto. La cantidad de huevos que se comen cada día varía de persona a persona. Los jóvenes pueden comer más, pero las personas de mediana edad y las de edad avanzada no deben exceder de 1 huevo al día.
3. No beber té antes de acostarse por la noche, porque el té contiene un componente llamado alcaloides. Una vez que las personas absorben esta sustancia, excitará el sistema nervioso y provocará insomnio por la noche, por lo que no es adecuado beber té antes de acostarse.
4. Lo mejor es comer fruta entre media hora y una hora antes de las comidas o entre una hora y dos horas después de las comidas.
5. Reducir el consumo de alimentos salados, ahumados y asados. Consuma frutas y verduras frescas todos los días. Consuma cereales y legumbres ricos en fibra todos los días. Lleva una dieta equilibrada todos los días y no te excedas.
6. La falta de sueño te volverá estúpido. Dormir ocho horas al día y tener el hábito de hacer siestas para frenar el envejecimiento. Las pastillas para dormir son beneficiosas para la salud cuando se usan correctamente. El mejor horario para dormir es entre las 22:00 y las 6:00 horas.
7. Respiración abdominal: acuéstese en el suelo, boca arriba, relájese naturalmente, cierre los ojos, exhale, exhale todo el aire de los pulmones, abulte el abdomen y luego apriete el abdomen, inhale. y finalmente relájate para devolver tu abdomen a su forma original. Repita el proceso después de respirar normalmente durante unos minutos.
1. Dieta razonable: De acuerdo con las condiciones nacionales, la Sociedad China de Nutrición ha formulado pautas dietéticas. Sus principios incluyen: "La comida debe ser variada, el hambre debe ser adecuada, el aceite debe ser apropiado, el espesor debe ser igual, la sal debe ser limitada, los dulces deben comerse menos, el consumo de alcohol debe ser moderado y tres comidas deben ser razonables". Si puede cumplir con estos principios durante mucho tiempo, definitivamente podrá lograr requisitos nutricionales razonables.
2. Garantizar el sueño: El sueño es una parte importante de la vida de las personas. Un tercio de la población pasa su vida durmiendo, por lo que es importante recuperarse de un buen sueño nocturno y fortalecer las facultades mentales para garantizar una buena salud. Sin salud no hay sueño. El sueño es una función fisiológica importante de la autoprotección del cuerpo humano. Dormir no sólo permite que el cuerpo descanse y se recupere, sino que también relaja el cerebro y refresca el espíritu. Durante el sueño, el sistema nervioso autónomo puede centrarse en trabajos de conversión como la digestión, la absorción de nutrientes y las reservas de energía. Algunas funciones endocrinas se vuelven más activas durante el sueño profundo, como una mayor liberación de hormona del crecimiento y melatonina, y el sistema inmunológico puede fortalecerse y activarse durante el sueño profundo. El sueño permite que el cuerpo y la mente de las personas descansen, se recuperen y se adapten. Los científicos creen que si quieres estar sano, es necesario reevaluar el impacto del sueño en tu salud.
Salud significa que una persona se encuentra en buen estado físico, mental y social. La salud incluye dos aspectos: primero, los órganos principales están libres de enfermedades, la forma del cuerpo está bien desarrollada y uniforme, las funciones fisiológicas de varios sistemas humanos son buenas y la actividad física y la capacidad laboral fuertes son los requisitos más básicos para la salud; el segundo es la resistencia a las enfermedades fuerte y capaz de adaptarse a los cambios ambientales, diversos estímulos fisiológicos y los efectos de factores patógenos en el cuerpo.
Un estilo de vida saludable debe incluir:
1. Una pequeña cantidad de frutos secos cada día: 20 gramos de frutos secos al día pueden reducir el riesgo de enfermedad coronaria en casi un 30%. el riesgo de cáncer en un 15% y de muerte prematura el riesgo se reduce en un 22%. Por lo tanto, es una buena idea reducir gradualmente su consumo cada día. El pH de 1 porción de cereales integrales por comida está estrechamente relacionado con los alimentos que ingerimos.