Desde la perspectiva de las causas de la miopía, los malos hábitos oculares son la razón principal, es decir, el uso de los ojos de cerca durante demasiado tiempo y la fatiga ocular excesiva. Por lo tanto, la principal forma de controlar el desarrollo es desarrollar buenos hábitos de higiene ocular y reducir el tiempo que se pasa utilizando los ojos a corta distancia. Siga los métodos a continuación y persevere y seguramente controlaremos la situación.
Para proteger la vista y prevenir la miopía, debemos comprender los conocimientos básicos para prevenir la miopía, establecer una conciencia sobre el cuidado de los ojos y desarrollar buenos hábitos de higiene ocular.
En primer lugar, mantenga una postura correcta para leer y escribir.
1 Siéntese erguido al leer y escribir. La distancia entre los ojos y el libro debe mantenerse entre 33 y 35 centímetros (un pie), la distancia entre el pecho y la mesa debe mantenerse en aproximadamente un puño y la distancia entre los dedos que sostienen el bolígrafo y la punta. del bolígrafo debe mantenerse a unos 3 centímetros (una pulgada).
2. Al escribir, sostenga el bolígrafo en un ángulo adecuado. Al escribir con lápiz o bolígrafo, el ángulo entre el bolígrafo y el papel debe estar entre 40 y 50 grados. Al escribir con pincel, el bolígrafo debe sostenerse verticalmente.
3. No leer con la cabeza inclinada o tumbada, no leer mientras camina y no leer en un coche o barco que tiembla.
En segundo lugar, elige un buen entorno visual ocular.
(1) Requisitos del entorno visual para la lectura y la escritura.
1. Debe haber suficiente luz al leer y escribir. La luz de la ventana y la luz del escritorio deben provenir del frente izquierdo. No lea con una luz demasiado brillante o demasiado oscura (por ejemplo, bajo la luz solar directa cuando no hay suficiente luz por la noche).
2. Intenta no utilizar bolígrafos con puntas finas para escribir los deberes. El núcleo de plomo debe ser moderadamente blando y duro, el papel de trabajo debe estar limpio y la fuente de escritura no debe ser demasiado pequeña.
3. Elija un escritorio y una silla adecuados para leer y escribir. La altura del escritorio debe estar cerca de la parte superior del abdomen.
(2) Requisitos del entorno visual para mirar televisión
1. Al mirar televisión, las personas deben mantener una distancia de más de tres metros del televisor (o mantener una distancia de más de más de tres metros). cinco veces la diagonal de la distancia de la pantalla del televisor).
2. La altura de la pantalla del televisor debe ser paralela o ligeramente inferior a la línea de visión de la audiencia televisiva.
3. El televisor debe colocarse con retroiluminación.
El brillo del televisor debe ser el adecuado, ni demasiado brillante ni demasiado tenue.
(3) Requisitos para operar entornos de visión por ordenador.
1. Lo mejor es colocar la pantalla del ordenador de espaldas a la ventana o de lado para evitar reflejos.
2. La consola de la computadora debe ser más baja que la altura de un escritorio general y el asiento debe ser ajustable. El centro de la pantalla de la computadora debe estar al mismo nivel que su pecho.
3. La distancia entre la pantalla del ordenador y los ojos no debe ser inferior a 50 cm, y la línea de visión debe estar entre 10 y 20 grados por debajo del nivel de los ojos.
4. La luz en el quirófano del ordenador no debe ser demasiado débil ni demasiado fuerte (una lámpara fluorescente de 40 vatios puede lograr la iluminación necesaria en una habitación de 12 metros cuadrados).
En tercer lugar, desarrolle buenos hábitos de higiene ocular.
1. El tiempo de uso continuo con los ojos cerrados no debe ser demasiado largo y debe controlarse a 40-50 minutos. Presta atención a relajar los ojos durante el descanso. Sal del aula o acércate a la ventana y mira hacia abajo o cierra los ojos.
2. Ver televisión o utilizar el ordenador durante demasiado tiempo. Después de mirar televisión u operar la computadora durante 40 a 50 minutos, debe tomar un descanso, cerrar los ojos o hacer ejercicios oculares, hacer ejercicio al aire libre o mirar a lo lejos.
3. No juegues o juegues menos a videojuegos. Cuando juegues ocasionalmente, presta atención a la distancia entre tus ojos y la consola de juegos y no juegues durante más de media hora.
En cuarto lugar, insista en hacer ejercicios oculares.
1. Haga ejercicios oculares todas las mañanas y tardes.
2. Al realizar ejercicios oculares, debe prestar atención a tener las manos limpias, garantizar una selección precisa de los puntos de acupuntura, una técnica correcta y la fuerza adecuada.
Asegurar el sueño, una nutrición equilibrada y ejercicio.
1. Duerme lo suficiente para asegurar que tus ojos descansen lo suficiente. Los estudiantes de primaria duermen 10 horas al día, los de secundaria duermen 9 horas y los de secundaria duermen 8 horas.
2. No ser exigente con la comida, llevar una dieta equilibrada, procurar una nutrición integral y consumir menos dulces y alimentos y bebidas azucarados.
3. Comer más frutas y verduras, y comer frecuentemente alimentos ricos en vitamina A (como zanahorias, espinacas, hígado de animal, albaricoques, nísperos, etc.).
4. Salga con más frecuencia a actividades al aire libre, participe en más juegos de pelota, observe más flores y árboles, aprecie las verdes montañas y las verdes aguas de la naturaleza y relaje los músculos ciliares.
6. Controla tu visión periódicamente y no uses gafas con prisa.
1. Revisa tu vista dos veces cada semestre. Si la visión disminuye, hágase más pruebas lo antes posible.
2. Si le diagnostican miopía, no se apresure a usar gafas, sino tome medidas de intervención oportunas. Si realmente no puede ver la pizarra con claridad, puede pedirle al maestro que ajuste el asiento hacia adelante y participe en el entrenamiento de la función visual. Si debe usar anteojos, vaya al hospital para una prueba de optometría y la visión corregida podrá mejorar; a 1.0. Además, también debes prestar atención a cómo usas las gafas, intenta usarlas sólo cuando estés mirando la pizarra en clase, y trata de no usarlas en otros momentos.