1. Las cosas a tener en cuenta son: 1. Estire las piernas, no doble las rodillas, no levante las caderas, extienda los dedos de los pies mucho y manténgalos quietos. sus pies a una altura de 90 grados. Luego abra rápidamente la red hacia un lado.
2. Lo que hay que tener en cuenta es: 1. Abra la entrepierna mientras endereza las rodillas; 2. Extienda los dedos de los pies hacia afuera; 3. No controle al abrir la entrepierna; la fuerza al patear la entrepierna, ponlo en tus piernas; no hagas ejercicios duros en la parte superior del cuerpo; cada grupo requiere 20 patadas en el trasero y haz de 3 a 5 grupos todos los días.
Sentarse sobre el trasero se refiere a bajar un poco más los glúteos.
Cuando te caes, tus caderas no pueden sobresalir.
Cuando te sientes sobre tus nalgas, mantente erguido y deja que los músculos de las nalgas y los huesos de la cadera caigan naturalmente.
Las rodillas deben estar ligeramente empujadas hacia los dedos de los pies, y los dedos verdaderos son contragolpes.
Para entender el estiramiento de los miembros inferiores en estado relajado, debes realizarlo correctamente. Se hincharán los dedos de los pies, las pantorrillas, los arcos de las piernas y las raíces de las caderas.
Sentarse sobre el trasero se refiere a bajar un poco más los glúteos. Cuando caes, tus caderas no pueden sobresalir. Cuando esté sentado sobre sus nalgas, párese erguido y deje que los músculos de las nalgas y los huesos de la cadera caigan naturalmente. Las rodillas deben estar ligeramente empujadas hacia los dedos de los pies, y los verdaderos dedos de los pies son contragolpes. Para comprender el estiramiento de las extremidades inferiores en estado relajado, debes hacerlo correctamente. Se hincharán los dedos de los pies, las pantorrillas, los arcos de las piernas y las raíces de las caderas.