Consejo principal: el invierno está aquí y mucha gente piensa que esta es la temporada para ganar peso. Después de todo, el clima frío hace que la gente parezca perezosa y tenga mucho apetito. Temporada adecuada para adelgazar. Hace unos días, la nueva cantante coreana Park Boram salió del conocido programa de variedades coreano "Super Star K2", pero lo sorprendente es que perdió 32 kilogramos con "vasos de papel". La imagen de la izquierda muestra a la cantante coreana Park Boram antes de perder peso, y la imagen de la derecha la muestra después de perder 32 kilogramos. ¡Parece ser "dos tallas" más pequeña! (Imagen/Baidu Pictures, Korean Star Network)
Mucha gente sabe que las actrices coreanas tienen buena figura y nada de grasa. Resulta que el método de pérdida de peso más popular recientemente es el "vaso de papel". método", a excepción de Park Boram. Además, el conocido grupo de chicas modelo coreana NineMuses también son fanáticos de este método de pérdida de peso. El método de pérdida de peso con vasos de papel consiste principalmente en colocar la comida en vasos de papel, y cada comida no debe exceder los 3 vasos de papel.
Una comida no debe contener más de 3 vasos de papel
Ponga frutas, cereales y verduras escaldadas sin aceite ni sal añadidos en los 3 vasos de papel de orden, como comida. Sin embargo, Park Boram, que perdió 32 kilogramos, además de la dieta de los vasos de papel, también implementó la "dieta de 5 factores", lo que significa que el día se divide en cinco comidas y la elección de alimentos es principalmente ligera y saludable. Se adhiere al principio alimentario de comidas pequeñas y frecuentes.
Las cinco comidas se dividen en desayuno, almuerzo, merienda, cena y merienda de medianoche. Para el desayuno, elige 1 tomate, 1 boniato, pechuga de pollo hervida y verduras. Para el almuerzo, elija pechuga de pollo hervida, ensalada o una bebida con fibra dietética añadida. Para el té de la tarde, puedes elegir 1 plátano, 3 claras de huevo y 1 yema de huevo. Puedes comer 1 batata, pechuga de pollo y verduras sin condimentar para la cena. Para un refrigerio de medianoche, puedes elegir 1 plátano, 2 claras de huevo, 1 yema de huevo y 3 nueces.
Además de los métodos anteriores, la forma más efectiva de perder peso es definitivamente el ejercicio. Si solo está dispuesto a utilizar la dieta para perder peso, el efecto no cambiará significativamente y puede convertirse fácilmente en ". Gordo flaco”. En este momento, puedes optar por ejercicio aeróbico o entrenamiento con pesas para consumir tu propia grasa y reducir tu tasa de grasa corporal.