1. El desayuno debe tomarse bien y no debe tomarse con el estómago vacío, de lo contrario pueden producirse fácilmente hipoglucemia y síncope. Un buen desayuno puede proporcionar al cerebro la energía necesaria, lo que desempeña un papel importante en el mantenimiento de una energía fuerte y un buen estado de examen. La energía del desayuno debe representar el 30% de la energía total a lo largo del día.
2. El almuerzo es la comida principal del día para los candidatos. Por la mañana, el cuerpo consume muchas calorías y diversos nutrientes. Debe realizar un almuerzo completo y comer algo de carne, huevos y otros alimentos ricos en energía para prepararse para las actividades del examen de la tarde. Por tanto, el almuerzo debe incluir suficientes calorías y diversos nutrientes. Hay cereales, carne, verduras y productos de soja, algunos secos y otros poco hechos.
3. La cena debe consistir principalmente en cereales y verduras. Es ligera y de fácil digestión, lo que favorece la resistencia al cansancio y refresca la mente.
4. Comidas extras. Antes del examen, la mayoría de los estudiantes se acuestan tarde para revisar sus tareas. Pasan entre 4 y 5 horas entre la cena y la hora de acostarse. Durante este tiempo, la comida consumida en la cena se ha digerido básicamente y es necesario reponerla. Además, algunos estudiantes están muy cansados de estudiar y su cerebro está en un estado de tensión y excitación, lo que afecta su sueño. Por eso, lo mejor es beber un vaso de leche y comer un poco de pan y huevos durante la cena. que no sólo complementa la nutrición, sino que también tiene un efecto calmante.
5. Asegurar el aporte de alimentos básicos como arroz y fideos, teniendo en cuenta el espesor y espesor de los alimentos.
6. Ingerir suficientes proteínas de alta calidad. p>
7. Asegurar el suministro de verduras y frutas frescas.
8. Intentar no comer azúcar pura ni alimentos ricos en grasas.