Seis dietas adecuadas. Temprano por la mañana. Después de una noche de sueño, el estómago y los intestinos del cuerpo humano están vacíos. Sólo comiendo algo de comida por la mañana se puede refrescar el espíritu, por lo que el desayuno debe ser temprano. Es recomendable tomárselo con calma. Masticar lentamente mientras se come es beneficioso para la digestión, mientras que devorar la comida aumentará la carga sobre el estómago. Es mejor tener menos. Aunque los nutrientes que el cuerpo humano necesita provienen de la dieta, una dieta excesiva también puede dañar órganos digestivos como el tracto gastrointestinal. Debería ser ligero. Los cinco sabores de la dieta no deben ser demasiado fuertes. Comer más sabores ligeros será de gran beneficio para tu salud. Debe estar tibio. Al estómago le gusta el calor y odia el frío. La dieta debe ser cálida con menos alimentos crudos y fríos, lo que favorece la digestión y absorción de los alimentos por el estómago. Debería quedar suave. Los alimentos duros son los más difíciles de digerir y la carne medio cocida es más dañina para el estómago. Especialmente las personas mayores con estómagos débiles son muy susceptibles a las enfermedades. Por lo tanto, al cocinar alimentos, se deben cocinar hasta que estén bien cocidos.
Beber sopa antes de las comidas. El hábito alimentario de los chinos es comer primero y luego beber un poco de sopa de verduras. El hábito alimentario de los occidentales es beber primero un poco de sopa y luego comer (pan, etc.). ¿Cuál de estos dos hábitos alimentarios diferentes es científico y razonable? Desde un punto de vista científico e higiénico, es mejor beber un poco de sopa antes de comer. Porque comer inmediatamente cuando la gente tiene hambre es más irritante para el estómago y, con el tiempo, pueden ocurrir fácilmente problemas estomacales o indigestión. Beber un poco de sopa antes de comer es como realizar actividades preparatorias antes del ejercicio, que pueden activar todos los órganos digestivos y hacer que las glándulas digestivas secreten suficiente jugo digestivo para prepararse para comer. De esta forma, se reducirá la irritación del estómago vacío y será beneficioso para la protección del estómago.
Comer estando de pie. Los científicos médicos han estudiado las posturas a la hora de comer de diferentes grupos étnicos de todo el mundo y han demostrado que la posición de pie es la más científica, seguida de la posición sentada y la posición en cuclillas es la menos científica. Esto se debe a que las piernas y el abdomen se ven sometidos a presión al ponerse en cuclillas, la sangre se bloquea y la cantidad de sangre que regresa al corazón se reduce, lo que a su vez afecta el suministro de sangre al estómago. Al comer, es precisamente cuando el estómago más necesita sangre fresca. Algunos problemas estomacales pueden estar relacionados con la postura al comer en cuclillas. La mayoría de las personas se sientan cuando comen, principalmente porque están cansadas del trabajo, y sentarse hace que sea más fácil hablar mientras comen. Las costumbres tradicionales creen que no es aconsejable hablar y reír mientras se come, de lo contrario será perjudicial para la digestión y la absorción. Ahora, algunos expertos en salud creen que es apropiado almorzar durante unos 30 minutos. Hablar mientras comen durante este tiempo puede permitir que las personas que comen juntas se comuniquen entre sí, alivien las preocupaciones y permitan que el estómago y los intestinos digieran los alimentos normalmente. La razón es: un estado de ánimo feliz no sólo puede aumentar el apetito, sino también excitar el sistema nervioso central, favoreciendo así la secreción de una gran cantidad de jugo digestivo y manteniendo el tracto gastrointestinal en un estado óptimo de digestión.
Le gusta comer alimentos amargos. Los alimentos amargos no sólo contienen compuestos inorgánicos, alcaloides e hidrocarburos terpénicos, sino que también contienen ciertos azúcares, aminoácidos, etc. Los aminoácidos de los alimentos amargos son sustancias esenciales para el crecimiento y desarrollo humanos, la salud y la longevidad. El sabor amargo también puede regular la función del sistema nervioso, ayudar a las personas a relajarse de un estado mental tenso y aliviar las malas emociones causadas por la fatiga y el aburrimiento. Los alimentos amargos como el melón amargo, el café, las hierbas amargas, el arrurruz, el té, el chocolate, la cerveza, etc. contienen vitamina B17, que tiene una gran capacidad para matar las células cancerosas.
Equilibrio nutricional. No es exigente con la comida ni tiene debilidad por la comida. Las frutas se deben comer entre comidas; las sopas se deben tomar antes de las comidas; los melones y las verduras se deben comer solas. Las tres comidas son diferentes. Toma un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena moderada. Un desayuno, un almuerzo y una cena suntuosos descuidados hacen que el 67% de las personas sean obesas. El desayuno es preferentemente bajo en azúcar, bajo en grasas y alto en proteínas. Lo mismo ocurre con el almuerzo, porque comer alto contenido de proteínas, como pollo o pescado, puede llenar la sangre con aminoácidos, incluida la tirosina, que puede atravesar la barrera hematoencefálica y convertirse en sustancias químicas en el cerebro que aclaran la mente. el otro puede pasar a través de la sangre. Un nutriente clave para la barrera cerebral es la colina, que se encuentra en el pescado, la carne, las yemas de huevo, los productos de soja, la avena, el arroz, los cacahuetes y las nueces. La colina es un precursor químico del neurotransmisor cerebral acetilcolina. , que desempeña un papel en la memoria. Lo mejor es una cena rica en carbohidratos.
Sentirse bien. Cuando come, está de buen humor, aumenta su apetito, su circulación sanguínea es buena, su función digestiva gastrointestinal es fuerte y su inmunidad mejora. Si está emocionalmente deprimido y deprimido mientras come, afectará su apetito. , afecta la circulación normal de la sangre y reduce la función de todo el sistema digestivo. Reduce la inmunidad de las personas. Presta atención a la higiene. Lávese las manos antes de las comidas y evite comer alimentos podridos.
Masticar lentamente. Al masticar con cuidado, se rompe la comida en trozos pequeños y se mezcla bien con la saliva para tragarla fácilmente. Al mismo tiempo, la masticación también puede provocar de forma refleja la secreción de jugos digestivos como la saliva, el jugo gástrico y el jugo pancreático, proporcionando condiciones favorables para una mayor digestión de los alimentos. Temporización y cuantificación. Comer con regularidad y en cantidades regulares puede hacer que el tracto gastrointestinal se mueva y descanse con regularidad, aumentando así la tasa de digestión y absorción de los alimentos, manteniendo la función del tracto gastrointestinal en buenas condiciones y reduciendo la aparición de enfermedades gastrointestinales.
Consuma comidas más pequeñas y con mayor frecuencia.
Si comes menos, la concentración de azúcar en la sangre será baja, el cuerpo secretará menos insulina, el nivel de colesterol disminuirá y la grasa corporal también disminuirá, pero cabe señalar que no importa cuántas comidas ingieras; El total de calorías no debe exceder la cantidad total de tres comidas al día. Coma con moderación. Una dieta moderada no sólo puede reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal, sino que también, debido a que el cuerpo está en un estado de semi-hambruna, los nervios autónomos, los sistemas endocrino e inmunológico son estimulados benignamente, movilizando así las funciones reguladoras propias del cuerpo, equilibrando y estabilizando la La circulación interna, la mejora de la inmunidad y la mejora del sistema nervioso tienden a estar equilibradas, lo que es beneficioso para mejorar la resistencia a las enfermedades de las personas.