En segundo lugar, haz ejercicios de corrección pélvica para restaurar la pelvis. Primero acuéstese boca arriba en el suelo, con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas hacia arriba, las manos a los lados, las palmas hacia abajo y firmemente contra el suelo, y luego enderece conscientemente la espalda de modo que la cabeza y la espalda se mantengan en posición vertical. línea recta, estire los dedos de los pies, cierre la boca y luego relaje todo el cuerpo. El ejercicio diario puede promover la recuperación pélvica.
En tercer lugar, haz ejercicios de estiramiento para restaurar la pelvis. Comienza colocando los pies en el suelo, levanta un pie y luego estíralo hacia atrás hasta sentir un estiramiento en los glúteos. Hacerlo alternativamente cinco veces al día puede restaurar eficazmente la pelvis.
En cuarto lugar, fortalecer el ejercicio físico y restaurar la pelvis. La recuperación pélvica posparto requiere más ejercicio. Se recomienda realizar algún ejercicio aeróbico adecuado, como caminar a paso ligero, natación, ejercicios aeróbicos, etc. Estos ejercicios pueden promover la circulación sanguínea en el cuerpo, mejorar los síntomas locales, ejercitar los músculos del cuerpo, mejorar la función muscular y así mantener la estabilidad de la pelvis.
A través de este artículo, todos tienen una cierta comprensión de los métodos que utilizan las mujeres para restaurar su pelvis después del parto. Las amigas deben prestar atención a ajustar su estilo de vida después del parto y elegir algunos ejercicios adecuados según sus propias condiciones. Esto no solo promoverá la recuperación física, sino que también ayudará a fortalecer los músculos pélvicos y promover la recuperación pélvica.