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Song Xi Boy Kung Fu
Tong Zi Kung, también conocido como Dou Gong, es una de las técnicas de fuerza interna de Wudang. Songxi Neijiaquan. Esta habilidad fue transmitida por el Sr. Li. Tiene movimientos simples, es fácil de aprender y practicar y tiene un efecto muy significativo en la tonificación de los riñones y el fortalecimiento del yang, el fortalecimiento del cuerpo, la mejora del Qi interno, especialmente el Qi en el abdomen, y la resistencia a las fuerzas externas. Puedes iniciarte en el entrenamiento de voleibol después de practicar durante más de un mes.
Descripción de la acción:
Cuando se prepare, párese con los pies abiertos, relaje todo el cuerpo y cierre los puños con ambas manos (el centro del puño hacia adentro, los ojos del puño hacia arriba y el puño hacia arriba). opuesto) contra el abdomen (parte inferior del cuerpo) abdomen debajo del ombligo).
1. Colocar dos puños sobre el abdomen y levantarlos lentamente hasta la altura del pecho. Al mismo tiempo, se retrae la parte inferior del abdomen y se eleva (inspira) la energía interna.
2. Continúe moviéndose hacia arriba y los dos puños se hunden repentinamente desde la parte superior hasta el abdomen. Al mismo tiempo, exhale por la nariz (es decir, exhale repentinamente desde la cavidad nasal), relaje el cuerpo. parte inferior del abdomen, y el aire interno desciende repentinamente desde la parte superior hasta el abdomen. La respiración anterior es una respiración, y así cuarenta y nueve veces.
Puntos clave: Inhala lenta y profundamente, y exhala rápida y brevemente.
3. Incline la parte superior de su cuerpo ligeramente hacia la izquierda, con el centro de gravedad de su cuerpo inclinado hacia su pie derecho. Cierre los puños con ambas manos (con el centro del puño hacia adentro y el ojo del puño hacia arriba). , y el puño mirando hacia el lado opuesto) contra el costado de su cadera izquierda y observe sus puños visualmente.
4. Levante lentamente los dos puños a lo largo de las costillas izquierdas hasta la axila izquierda, mientras aumenta la aducción del abdomen inferior;
5. Continúe moviéndose hacia arriba y los dos puños de repente se hunden desde la axila izquierda a lo largo de la costilla izquierda hasta la cadera izquierda. Al mismo tiempo, la energía interior desciende repentinamente desde la parte superior hasta la cadera izquierda.
Los movimientos anteriores se realizan una vez hacia arriba y hacia abajo, y así cuarenta y nueve veces, para luego cambiar hacia el lado derecho cuarenta y nueve veces.
6. Luego, mueva el centro de gravedad del cuerpo entre los dos pies para formar una postura de caballo, cierre el cuerpo con ambos puños (los ojos de los puños hacia arriba, los centros de los puños hacia adentro), frente a la parte inferior del abdomen. De pequeño a grande Frote un círculo en el sentido de las agujas del reloj, haga esto cuarenta y nueve veces y luego frótelo en el sentido contrario a las agujas del reloj cuarenta y nueve veces, de grande a pequeño.
Puntos clave: Los movimientos y la respiración deben ser naturales y coordinados, no demasiado rápidos. Cuando se levantan las manos, el Qi debe elevarse hacia arriba; cuando se bajan las manos, el Qi debe hundirse y el Qi interno se moverá en un movimiento circular con el movimiento.
7. Conéctate y mantén los pies abiertos. Relájate y respira naturalmente. Coloca tus puños sobre tu pecho y abdomen y frota en dirección opuesta 49 veces.
8. Conecta tus pies, aún de pie con los pies abiertos, forma puños con ambas manos y colócalos en el punto Shenshu en la parte posterior de tu cintura, y frótalos repetidamente 49 veces.
9. Conecta los dos puños de cintura a cintura y luego gíralos formando palmas a ambos lados de la cintura, con las yemas de los dedos hacia adelante.
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11. Continuar caminando hacia arriba. Doble las palmas de las manos, con las yemas de los dedos hacia abajo y las palmas hacia afuera, y presione a lo largo del pecho y las nalgas de las orejas. Al mismo tiempo, el Qi interno se hunde y tus pies comenzarán a temblar con la presión. Inspección visual del punto Baihui.
Nota: Todo el conjunto de técnicas deben elevar el Qi lenta y profundamente, y bajar el Qi rápidamente (a excepción de los movimientos de frotamiento). Esta habilidad debe practicarse por la mañana y por la noche. Cuando practiques, quítate la chaqueta y afloja el cinturón, especialmente si estás sin camisa. Una vez llena la energía interna, puedes empezar a ensayar.