Alimentos que pueden ayudar a los estudiantes de secundaria a desarrollar antioxidantes protectores del cerebro: arándanos o fresas, brócoli, zanahorias, ajo, uvas, espinacas, soja, té, tomates y cereales integrales.
Grasas saludables que fortalecen el cerebro de los estudiantes de secundaria: salmón, atún, aceite de linaza, aceite de canola, germen de trigo y huevos. Proteínas altas en tirosina que estimulan la energía cerebral: productos lácteos, huevos, mariscos, soja.
Agua que nutre el cerebro de los estudiantes de secundaria: Incluso una ligera deshidratación puede reducir la energía y perjudicar la memoria. Por tanto, para mejorar la memoria, bebe al menos 1200 ml de agua (unas 6 tazas) todos los días. Beba más agua cuando haga calor o cuando haga ejercicio.
Fibra dietética que regula la energía cerebral de estudiantes de secundaria: verduras, legumbres, frutos secos, frutas, cereales integrales, etc.
Vitaminas y minerales en el módulo de desarrollo cerebral para estudiantes de secundaria: la vitamina B6, B12, la vitamina C, el hierro y el calcio son "módulos esenciales" para el desarrollo cerebral.
Un buen complemento cerebral para estudiantes de secundaria. La leche es un producto nutricional casi perfecto. Rica en proteínas, calcio y aminoácidos necesarios para el cerebro, resulta muy beneficiosa para los estudiantes de secundaria. El calcio de la leche es absorbido más fácilmente por los humanos y es una sustancia indispensable e importante para el metabolismo cerebral. Además, también contiene vitamina B1 y otros elementos muy beneficiosos para las células nerviosas. Si sufres de insomnio debido a un esfuerzo mental excesivo, una taza de leche caliente antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño.
Los huevos pueden promover la actividad cerebral en estudiantes de secundaria, y la fortaleza de la memoria está estrechamente relacionada con el contenido de acetilcolina en el cerebro. Los experimentos han demostrado que la belleza de comer pollo es que cuando las enzimas descomponen la rica lecitina de la yema del huevo, se puede producir una rica acetilcolina, que puede llegar rápidamente al tejido cerebral después de ingresar a la sangre, lo que puede mejorar la memoria. Estudios extranjeros han confirmado que comer 1 o 2 huevos al día puede aportar suficiente colina al cuerpo, lo que resulta de gran beneficio para proteger el cerebro y mejorar la memoria. Además, la proteína contenida en los huevos es una de las mejores proteínas de los alimentos naturales y es rica en aminoácidos que necesita el cuerpo humano. Además de lecitina, la yema de huevo también es rica en calcio, fósforo, hierro y vitaminas A, D y B, lo que es adecuado para los trabajadores mentales.
Pescado. Proporcionan proteínas y calcio de alta calidad para el cerebro de los estudiantes de secundaria. Los ácidos grasos contenidos en el pescado de agua dulce son en su mayoría ácidos grasos insaturados, que no causan arteriosclerosis y no dañan las arterias cerebrales. Por el contrario, también pueden proteger los vasos sanguíneos del cerebro y promover la actividad de las células cerebrales. La grasa de pescado contiene ácidos grasos omega-3, que protegen el sistema nervioso y ayudan a fortalecer el cerebro. Las investigaciones muestran que las personas que comen pescado, especialmente salmón, sardinas y arenque, al menos una vez a la semana tienen una incidencia mucho menor de enfermedad de Alzheimer que aquellos que rara vez comen pescado. Comer pescado también puede ayudar a fortalecer la actividad de las células nerviosas, mejorando así la capacidad de aprender y recordar.