1. Promover una mente clara y un pensamiento rápido.
Las actividades deportivas pueden potenciar la excitabilidad e inhibición del sistema nervioso central y su parte dominante, la corteza cerebral, mejorando así el equilibrio y la flexibilidad de los procesos neuronales y mejorando la capacidad integral de análisis cerebral.
2. Favorecer la circulación sanguínea y mejorar la función cardíaca.
La actividad física acelera la circulación sanguínea para cubrir las necesidades de la actividad muscular, mejorando la estructura y función del sistema cardiovascular. El ejercicio regular puede hacer que el corazón se hipertrofie, engrosar el miocardio, contraerse fuertemente, provocar bradicardia y aumentar el volumen sanguíneo, lo que reduce en gran medida la carga sobre el corazón. Los cambios en la frecuencia cardíaca y la presión arterial también son menores que los de la gente común, lo que demuestra que el corazón. Fenómeno "ahorra dinero" al realizar el trabajo.
3. Mejorar la función del sistema respiratorio
La respiración es un fenómeno importante en la vida. Los pulmones son un órgano importante del sistema respiratorio y tienen la función de intercambio de gases. El ejercicio regular puede desarrollar los músculos respiratorios, respirar lenta y profundamente y absorber más oxígeno con cada respiración. Mientras respires de 8 a 12 veces por minuto, podrás satisfacer las necesidades de tu cuerpo. El ejercicio puede permitir que más alvéolos participen en el trabajo, hacer que los alvéolos sean más elásticos y aumentar la capacidad pulmonar.
4. Favorecer el crecimiento y desarrollo de los músculos esqueléticos.
La actividad física adecuada puede proporcionar una nutrición adecuada a los huesos y músculos, promover el engrosamiento de las fibras musculares, fortalecer el tejido muscular, promover el crecimiento óseo, espesar la densidad ósea y mejorar la flexión, la presión y la resistencia a la flexión.
5. Ajustar la psicología para que las personas estén llenas de vigor y vitalidad.
Practicar actividades deportivas, especialmente aquellas que te interesen, puede brindar a las personas experiencias emocionales maravillosas, hacerlas sentir felices y llenas de energía. Debido a la motivación de los deportes, también pueden mejorar su autoestima, confianza en sí mismos y orgullo, añadiendo sabor a la vida. El ejercicio también puede regular la psicología no saludable y las malas emociones de las personas, como eliminar el mal humor y la depresión.
6. Mejorar la capacidad del organismo para adaptarse al entorno externo.
Desde
El ejercicio físico puede mejorar la capacidad del cuerpo para afrontar diversos entornos complejos y cambiantes. Gracias al ejercicio regular, la corteza cerebral tiene una gran capacidad para analizar exhaustivamente diversos estímulos, un sentido agudo, un amplio campo de visión y una gran capacidad para juzgar el espacio y el tiempo.
Se mejoran las capacidades de distancia y postura, por lo que el juicio es preciso y la reacción sensible. Al mismo tiempo, el ejercicio regular en ambientes fríos y calientes puede mejorar la capacidad del cuerpo para regular la temperatura corporal y mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse a cambios repentinos de temperatura.
7. Mejorar la inmunidad del cuerpo
El ejercicio regular puede aumentar la cantidad y la actividad de los glóbulos blancos, mejorar la inmunidad del cuerpo y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Puede mantener a las personas de mediana edad y mayores llenas de energía y vitalidad, retrasar el proceso de envejecimiento y mantener la salud y la longevidad.
La importancia del ejercicio y la salud
El movimiento
Los biólogos han descubierto que los elefantes salvajes pueden vivir hasta los 200 años. Una vez capturados y llevados a un zoológico, no viven hasta los 80 años, aunque sus condiciones de vida son mucho mejores que en la naturaleza. Los conejos viven una media de 15 años y se mantienen en jaulas desde pequeños.
Los conejos que viven una vida "superior" tienen una esperanza de vida media de sólo 4 a 5 años; los jabalíes viven el doble que los cerdos domésticos. Entonces, ¿por qué los animales salvajes viven más que los domésticos? Un punto importante es que los animales salvajes buscan comida y se protegen.
Para evitar enemigos y escapar del mal tiempo, debes correr con frecuencia y hacer mucho ejercicio. De esta manera, generación tras generación, su físico mejorará cada vez más y su esperanza de vida será, naturalmente, más larga que la de los animales domésticos. Del mismo modo, también lo son las personas.
Las personas que realizan ejercicio físico regular vivirán más. Esto ilustra una verdad: el ejercicio es la base de la salud y la longevidad. Su base teórica incluye principalmente los siguientes puntos:
1. Muévete para cultivar la forma
Tesoros de comida manual
Dijo: "La forma de mantener la salud es Luego acuéstese y siéntese firmemente durante todo el día, lo que puede coagular el qi y la sangre, pero dañará su vida. "Se puede ver que el ejercicio puede promover el flujo suave del qi y la sangre, mejorar la resistencia a las enfermedades y mejorar la vitalidad. , así lo enfatizó el famoso doctor Zhang.
"La circulación sanguínea es la más importante." El cuerpo humano se ejercita principalmente alrededor de los hombros, la cintura, las caderas, las rodillas, los tobillos y otras articulaciones, y cada articulación tiene varios grupos de músculos. El ejercicio regular no sólo elimina la grasa sino que también fortalece los músculos.
Además, el ejercicio físico regular puede mejorar la altura y otras funciones fisiológicas de los adolescentes.
2. El ejercicio puede mejorar la función del bazo y del estómago.
Hua Tuo señaló: "Si lo agitas, la energía del grano desaparecerá y la circulación sanguínea evitará que te enfermes". Esto demuestra que el ejercicio puede fortalecer el bazo y el estómago y promover la salud. digestión y distribución de los alimentos. Sólo con un bazo y un estómago fuertes y suficientes fuentes de qi y sangre podremos vivir una vida larga y saludable.
3. El ejercicio puede mejorar la función cardíaca.
Nacional
Afuera hay un instituto de cardiología que una vez realizó un experimento sobre el impacto de la falta de ejercicio en hombres sanos de entre 20 y 30 años. Dividieron a los sujetos en grupos experimentales y grupos de control, y les exigieron que se acostaran continuamente durante 20 días y 20 noches.
En la cama no está permitido sentarse, levantarse ni moverse sobre la cama. El grupo de control también permaneció en cama durante 20 días y noches consecutivos, pero se le permitió hacer ejercicio 4 veces al día con un equipo especial instalado en la cama. Cuando el experimento se llevó a cabo durante 3 a 5 días, las personas del grupo experimental se quejaron de dolor en los músculos de la espalda, pérdida de apetito y estreñimiento; después de 20 días y noches, los músculos comenzaron a atrofiarse y su fuerza muscular disminuyó extremadamente. Muchas personas se sienten mareadas nada más levantarse de la cama, los latidos de su corazón se aceleran, su pulso es débil y su presión arterial baja.
Algunos de ellos se encontraban en peligroso estado de desmayo. La función cardíaca disminuyó en un promedio del 70% en comparación con antes de la prueba. Después de levantarse, es casi imposible realizar incluso actividades simples como subir las escaleras. Pero la situación en el grupo de control fue completamente diferente. Todavía
mantienen sus capacidades laborales y niveles funcionales previos a la prueba. Una encuesta realizada a 17.000 graduados de Harvard encontró que el ejercicio activo regular puede reducir el riesgo de ataque cardíaco en un 35%.
4. El ejercicio puede aumentar la función pulmonar.
Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen una brecha respiratoria en el pecho de 9 a 16 cm, mientras que las personas que rara vez hacen ejercicio tienen una brecha respiratoria en el pecho de solo 5 a 8 cm. La capacidad vital de la gente corriente es de unos 3500 ml. Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen una capacidad vital aproximadamente 1000 ml mayor que la de la gente corriente porque la elasticidad de sus pulmones aumenta considerablemente y la fuerza de sus músculos respiratorios también se fortalece. Además, el ejercicio puede profundizar la respiración y mejorar la eficiencia respiratoria.
Las personas que hacen ejercicio regularmente pueden reducirlo de 8 a 12 veces por minuto, mientras que la persona promedio lo hace de 12 a 16 veces. El beneficio es que los músculos respiratorios pueden tener más tiempo de descanso. Debido a que la respiración es superficial, la persona promedio sólo respira unos 300 ml cada vez.
Los deportistas pueden llegar a los 600 ml. Además, el ejercicio regular puede ayudar a prevenir enfermedades respiratorias mejorando las funciones de salud y adaptándose al cambio climático.
5. El ejercicio puede mejorar la función renal.
Esto se debe a que el ejercicio fortalece el metabolismo y la mayor parte de los desechos metabólicos son excretados por los riñones, lo que ejercita en gran medida la función renal. La medicina tradicional china cree que los riñones gobiernan los huesos y muchas enfermedades comunes, como la descalcificación, la hiperplasia ósea y la contractura de las articulaciones en personas de mediana edad y ancianas, también pueden prevenirse mediante el ejercicio regular.
6. El ejercicio hace feliz a la gente.
Cuerpo
El ejercicio físico puede promover la circulación sanguínea en el cerebro, mejorar el suministro de oxígeno y nutrientes a las células cerebrales, retrasar el proceso de envejecimiento de las células nerviosas centrales y mejorar su eficiencia laboral. . El ejercicio suave, en particular, puede aliviar la tensión neuromuscular.
El efecto relajante y sedante tiene un buen efecto terapéutico en neurosis, depresión, insomnio, hipertensión, etc. Como dicen los médicos estadounidenses: "El ejercicio es el mejor tranquilizante del mundo". En los últimos años, los neuropsicólogos han demostrado experimentalmente que la tensión muscular está estrechamente relacionada con el estado emocional de las personas. Las emociones desagradables a menudo ocurren simultáneamente con la tensión en los músculos esqueléticos y viscerales, y el ejercicio físico puede relajar los músculos en un estado relajado.
La relajación gradual puede ayudar a aliviar la tensión muscular y reducir la aparición de emociones negativas.
1. ¿Cuáles son las leyes básicas de las actividades de la vida humana?
Para hacer ejercicio científicamente, primero hay que entender el proceso de desarrollo del cuerpo humano y las leyes básicas de las actividades de la vida.
Los seres humanos somos los organismos más complejos de la naturaleza. Con el desarrollo y progreso de la sociedad, el ser humano gradualmente se dio cuenta en la práctica laboral de que el trabajo tiene ciertas limitaciones en el desarrollo del cuerpo humano, por lo que surgió la educación física, con la esperanza de desarrollar el cuerpo humano de manera integral a través del ejercicio físico. para lograr el propósito de mejorar la condición física.
Desde la perspectiva de las características del cuerpo humano, el organismo humano es una unidad contradictoria. Por ejemplo, la asimilación y disimilación de la materia, la excitación e inhibición de los nervios, la contracción y expansión de los músculos, la resistencia y el empuje de la sangre, la exhalación y la inhalación, la generación y disipación del calor corporal, la proliferación y muerte de las células, etc. , todos muestran la ley de unidad de los opuestos en el cuerpo humano.
Crecimiento
La vida debe depender de las proteínas, que se metabolizan constantemente de forma natural con el mundo exterior que nos rodea. Una vez que el metabolismo se detiene, la vida humana también se detiene. La biomasa se acumula en el organismo debido a asimilaciones metabólicas.
Calidad y energía, mientras que la alienación consume materia viva y energía en el cuerpo. La asimilación y disimilación metabólicas son interdependientes y continuas, y el ejercicio favorece la promoción del metabolismo del cuerpo. Por tanto,
La vida consiste en un movimiento rítmico. Así son las cosas.
La vida humana es un proceso de desarrollo natural de débil a fuerte, de fuerte a viejo y de viejo a la muerte. Por lo tanto, ahora estudiamos y entendemos las leyes básicas de las actividades de la vida humana a través del ejercicio físico para promover mejor el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano, mejorar la condición física y prolongar la vida.
¿Qué efecto tiene el ejercicio físico en el desarrollo humano?
1. ¿Puede el ejercicio físico hacer que las personas estén mentalmente desarrolladas y sean más rápidas de pensar?
Humano
Las actividades fisiológicas importantes se llevan a cabo principalmente a través de reflejos. El reflejo se puede dividir en reflejo condicionado y reflejo incondicionado. Los reflejos incondicionados son hereditarios y su centro está en la parte inferior de la corteza cerebral. Los reflejos condicionados se aprenden y entrenan.
El centro de las formas avanzadas de actividad refleja se encuentra principalmente en la corteza cerebral. Diversos movimientos técnicos y la coordinación táctica impredecible en las actividades deportivas fortalecen constantemente la corteza cerebral a través de receptores.
La estimulación produce un efecto estimulante, haciendo que la excitación e inhibición de la corteza cerebral sea más profunda y concentrada. Por ejemplo, cuando se juega tenis de mesa, en el momento de recibir el saque, el proceso de análisis y síntesis de la corteza cerebral es muy complejo, como la postura del saque cuadrado, la posición de golpeo, el sonido, la dirección, el arco. , la rotación y el punto de aterrizaje aparecen uno tras otro. Todos los estímulos son recibidos por los receptores correspondientes y transmitidos a la corteza cerebral, provocando diferentes actividades celulares en la corteza.
Todas estas actividades están conectadas en un todo a través de conexiones neuronales temporales, y el receptor obtiene un concepto integral del saque: si es un buen o mal tiro, cómo gira la pelota, cómo gira la pelota. es golpeado, etc.
Por ejemplo, la contracción muscular en la gimnasia competitiva tiene componentes tanto dinámicos como estáticos. Es necesario establecer un estereotipo dinámico de la actividad excitadora e inhibidora alterna entre centros musculares opuestos; es necesario establecer que son el mismo nervio.
La configuración dinámica del proceso debe organizarse según la combinación de habilidades motoras, y la potenciación y la sustitución de los procesos neuronales deben llevarse a cabo según el ritmo prescrito. Así, la corteza cerebral y los centros motores subcorticales pueden refrescarse mediante el entrenamiento.
La coordinación a veces requiere fortalecer o mantener la inhibición de la interacción de los centros de nivel inferior, y a veces requiere transformación. Por lo tanto, el ejercicio físico es un reflejo incondicionado del cuerpo, que puede combinarse con diversos estímulos externos para establecer los reflejos condicionados correspondientes, desarrollando así la mente de las personas, pensando con rapidez y refrescando y fortaleciendo el cerebro.
2. ¿Promueve la circulación sanguínea y mejora la función cardíaca?
En las actividades deportivas,
Debido al aumento del consumo de energía y al aumento de metabolitos en el cuerpo, es necesario acelerar la circulación sanguínea para satisfacer el suministro de energía y la excreción de metabolitos de diversos partes del cuerpo de manera oportuna. Por ejemplo, durante el ejercicio intenso, el volumen sistólico de un atleta puede aumentar de 100 ml a 180 ml en reposo y puede llevar sangre a todo el cuerpo a una velocidad de hasta 35.000 ml por minuto, favoreciendo la circulación sanguínea y mejorando la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos. , también aumenta la alta densidad en la sangre.
Se reduce la cantidad de lipoproteínas y se limita la acumulación de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos.
Debido a la aceleración de la circulación sanguínea y al aumento de la demanda de sangre, el corazón se adapta bien en forma, función y función, como el ejercicio cardíaco.
La obesidad sexual hace que el área del corazón sea 10 veces más grande que la de la gente común; el miocardio esté desarrollado y contráctil. Una persona promedio sólo puede producir 113 ml de sangre por brazada, pero la producción de los atletas de élite puede alcanzar los 200 ml por brazada. El corazón tiene una gran capacidad.
Según las pruebas, la reserva mental de una persona promedio es de aproximadamente 765 ~ 785 ml, mientras que la de un atleta puede alcanzar 1015 ~ 1027 ml, la frecuencia cardíaca sinusal es lenta, aproximadamente 70 ~. 80 latidos/min para personas promedio. Realizar ejercicio físico regular.
Los deportistas hacen entre 50 y 60 veces por minuto, y los atletas de élite entre 36 y 40 veces por minuto. Al mismo tiempo, la función reguladora del corazón mejora considerablemente, lo que se refleja principalmente en la rápida movilización del sistema cardiovascular después del inicio del ejercicio.
Capaz de adaptarse a las necesidades del ejercicio; durante el ejercicio extenuante, se puede ejercer el máximo potencial del sistema cardiovascular y movilizar completamente la reserva mental. Una vez finalizado el ejercicio, puede volver rápidamente a un nivel de tranquilidad.
3. ¿Mejorar la función respiratoria?
Cuerpo
Las actividades reproductivas tienen un gran impacto en el sistema respiratorio humano. Todas las actividades del cuerpo requieren energía y la energía proviene de la oxidación de los nutrientes del cuerpo. El dióxido de carbono se expulsa rápidamente y se inhala aire fresco, con la ayuda de una respiración continua.
Ejercicio. El ejercicio físico regular puede fortalecer los músculos respiratorios y aumentar la capacidad vital, que puede alcanzar más de 80 ~ 100 L por minuto, y 180 ~ 200 L para los corredores de larga distancia la capacidad vital aumenta, en la gente promedio
3000 ~ 3500 ml, y las mujeres son 2500 ~ 3000 ml, 4000 ~ 5000 ml para los deportistas; la tasa de utilización de oxígeno mejora; por ejemplo, la tasa de utilización de las personas normales es 25 cuando están tranquilas y es más intensa cuando corren.
Al moverse, puede llegar a 65, que es 2? Durante el ejercicio extenuante, el flujo sanguíneo en los pies aumenta tres veces y la tasa de utilización de oxígeno también aumenta más de tres veces. Por lo tanto, la presión parcial de oxígeno entre los capilares y las células aumenta aún más, y la tasa de suministro de oxígeno puede aumentar más de 9 veces en comparación con los tiempos de silencio, y la tasa de utilización de oxígeno puede acercarse a 100 (el número de respiraciones por minuto); durante los momentos de tranquilidad se reduce. Una persona promedio lo hace unas 18 veces, mientras que un buen deportista sólo lo hace unas 12 veces. Estos están plenamente demostrados.
El ejercicio físico puede mejorar eficazmente la capacidad de trabajo aeróbico del cuerpo y mejorar plenamente la función del sistema respiratorio.
4. ¿Promueve músculos y huesos fuertes?
El ejercicio físico puede promover el crecimiento y desarrollo del cuerpo,
mejorar la función de los órganos motores, hacer que los huesos tubulares sean más gruesos, la densidad ósea más gruesa, las trabéculas óseas densamente dispuestas y los nódulos óseos. espera ampliada. Las personas que insisten en realizar actividades físicas pueden aumentar su densidad ósea entre 1,5 y 8 mm. Todos estos cambios
Le dan a los huesos las características de ser fuertes, densos y resistentes al estrés. Durante el ejercicio físico, debido al fortalecimiento del trabajo muscular y al aumento del análisis de sangre, las fibras musculares originales se vuelven más gruesas y la masa muscular aumenta. A través del ejercicio, la circunferencia de brazos y piernas aumenta en los hombres.
Si el crecimiento es superior a 4 cm, las mujeres pueden crecer más de 0,6 cm y el peso muscular puede representar más del 50% del peso corporal, mientras que aquellas que no hacen ejercicio solo representan el 35~ 40%. Por tanto, el ejercicio físico puede fortalecer los músculos.
Fuerza, alta excitabilidad y flexibilidad.
1. ¿Hacer que la gente se sienta cómoda y alegre?
En la vida real, el cuerpo y el espíritu de una persona son inseparables. Mao Zedong escribió en "Sports Research".
El artículo “Investigación” señala: “Un cuerpo sano y una emoción sonora”. Lenin dijo una vez: "Una mente sana reside en un cuerpo sano". Estas incisivas discusiones demuestran plenamente que el cuerpo es fuerte, enérgico y lleno de vitalidad.
La perspectiva mental, los pensamientos, las emociones y el estado psicológico de las personas tienen una gran influencia y efecto. En cambio, será como el mal humor que va y viene en el antiguo libro de medicina chino "Nei Jing": "La ira daña el hígado, el pensamiento daña el bazo, la tristeza daña los pulmones y el miedo daña los riñones".
Y luego poner en peligro la salud humana.
Desde la perspectiva de la connotación del ejercicio físico, no solo puede desarrollar el cuerpo, mejorar la condición física y prolongar la vida, sino que también es una noble actividad cultural y de entretenimiento. No sólo puede satisfacer las necesidades espirituales de las personas, sino también brindarles una especie de diversión y disfrute espiritual, por lo que tiene la función de templar la voluntad y regular las emociones.
Los ejercicios físicos son en su mayoría deportes al aire libre, por lo que pueden hacer que las personas caigan en los brazos de la naturaleza. Haga ejercicio en un ambiente soleado y con aire fresco, y disfrute plenamente de la diversión infinita que brinda la naturaleza a las personas. Todo esto hace que la gente se sienta cómoda y feliz.
En resumen, el ejercicio físico juega un gran papel en el desarrollo humano, pero sólo persistiendo en el ejercicio científico de acuerdo con las leyes del crecimiento y desarrollo humano se pueden lograr los objetivos mencionados anteriormente.
Capítulo 4 ¿Físico y Salud?
¿Cuál es el concepto de aptitud física y salud?
Los seres humanos
Los estudiantes necesitan educación física porque puede mejorar la condición física, enriquecer la vida y favorecer un desarrollo físico y mental saludable. Para lograr el propósito de la educación para la salud, primero debemos comprender completamente el concepto de educación para la salud, los indicadores de evaluación y los diversos factores que afectan la aptitud física y la salud. Sólo de esta manera podremos formular científica y racionalmente un sistema de índices de evaluación de la salud física y utilizar racionalmente la influencia de diversos factores para lograr el propósito de mejorar la aptitud física y promover la salud.
1. ¿Cuál es el concepto de aptitud física?
El físico se refiere a la calidad del cuerpo humano. Es una característica integral, en constante desarrollo y relativamente estable de la estructura morfológica, las funciones fisiológicas, la aptitud física, la adaptabilidad y los factores psicológicos del cuerpo humano basados en la herencia innata y los factores adquiridos.
El físico es la base material de las actividades de la vida humana, la capacidad laboral y la capacidad atlética. En agosto de 2008, la categoría de físico definida por la Asociación de Investigación Física de la Sociedad China de Ciencias del Deporte incluye principalmente los siguientes aspectos:
(1) El nivel de desarrollo de la forma y estructura del cuerpo, es decir, el físico, forma corporal, postura y estado nutricional y composición corporal.
(2) Nivel de función fisiológica, es decir, el nivel metabólico del cuerpo y la eficiencia de diversos órganos y sistemas. Como el pulso, la presión arterial, la capacidad vital y otros indicadores que reflejan el nivel de función cardiopulmonar.
(3) El nivel de aptitud física y desarrollo de la capacidad atlética, es decir, aptitud física como velocidad, fuerza, resistencia, agilidad y flexibilidad, y actividades físicas básicas como caminar, correr, saltar, lanzar, trepar y trepar.
(4) Nivel de desarrollo psicológico, es decir, percepción humana, inteligencia, carácter, voluntad, etc.
(5) Adaptabilidad. Es decir, la capacidad de adaptarse a las condiciones ambientales, la capacidad de respuesta a emergencias y la resistencia a las enfermedades.
Cuerpo
La calidad es la base material de las actividades de la vida humana y de la capacidad laboral. En el proceso de su formación, desarrollo y desaparición, hay etapas obvias, que muestran varias etapas desde un estado funcional óptimo hasta enfermedades y disfunciones graves.
Nivel de calidad. En definitiva, el físico se refiere al concepto integral de estado mental, desarrollo físico, nivel de salud y calidad física, así como a la capacidad de adaptarse a diversos entornos naturales complejos. Por eso, una persona con buen físico debe demostrarlo.
Ahora soy enérgico, enérgico, animado, enérgico, sano, fuerte en músculos y huesos, y tengo una gran resistencia y adaptabilidad a las enfermedades y puedo mantener una alta eficiencia.
Capacidad para desempeñarse de manera competente en condiciones difíciles.
La calidad del físico de una persona tiene factores tanto innatos como adquiridos, jugando un papel decisivo los factores adquiridos. Por lo tanto, al medir y evaluar el nivel real de aptitud física, se debe prestar atención a las características integrales de la aptitud física y su naturaleza de múltiples índices.
2. ¿El concepto de salud?
Correcto
De manera general, el entendimiento de salud es la ausencia de enfermedad. De hecho, esta comprensión de la salud es muy incompleta. La definición científica actual de salud se refiere al equilibrio dinámico entre el cuerpo y el entorno natural y social, que es un tipo de cuerpo.
Un estado de perfección física, mental y social. La Organización Mundial de la Salud de las Naciones Unidas lo afirmó claramente en 1948: “La llamada salud no se refiere simplemente a la ausencia de enfermedad o debilidad en el cuerpo, sino que se refiere a la inseparabilidad del cuerpo, la mente y la sociedad.
Todos los aspectos están incluidos en Culpable, es decir, un estado de perfección.
“En la Declaración de Alma-Ata emitida por el Congreso Mundial sobre Atención Primaria de Salud en septiembre de 1978, la descripción de la salud reiteró: “La salud no es sólo una enfermedad.
Las enfermedades y dolencias desaparecen, y se alcanza un estado de perfecta salud física y mental y de felicidad social.
Sección 2: ¿Evaluación de la condición física y la salud?
1. ¿Indicadores de evaluación de la aptitud física?
Existen muchos contenidos y métodos de prueba de aptitud física. Según la situación actual de los estudiantes universitarios en mi país, se prueban principalmente los siguientes aspectos:
Índice de desarrollo corporal:?
Existen tres indicadores básicos que reflejan el desarrollo de la forma corporal: altura, peso y circunferencia torácica. A través de la prueba de estos tres indicadores se puede reflejar el desarrollo de huesos y músculos, así como las funciones nutricionales y respiratorias.
2. Indicadores de función fisiológica:?
La función fisiológica se refiere al estado funcional de diversos órganos y sistemas del cuerpo humano, que refleja principalmente el nivel de crecimiento y desarrollo funcional del sistema cardiovascular y respiratorio a través del pulso, la presión arterial, la capacidad vital, etc. .
3. ¿Indicadores de aptitud física y capacidad atlética?
Cuando...
Anteriormente, cuando los estudiantes universitarios chinos medían la condición física y la capacidad atlética, elegían principalmente la carrera de 60 m, que representaba la calidad de la velocidad y la capacidad de correr rápido, así como la carrera de 60 m, que representó la coordinación de las extremidades inferiores, los hombros, la cintura y el abdomen y la capacidad de salto para el salto de longitud de pie.
Dominadas o suspensiones con los brazos doblados para fortalecer las extremidades superiores y la capacidad de escalar, abdominales rápidos de un minuto que representan la fuerza y la resistencia de los músculos abdominales y de la cintura para las niñas, carrera de 1000 m para los niños y resistencia. que refleja la función cardiopulmonar del cuerpo humano para las niñas.
Carrera de 800 metros, carrera de 400 metros o carrera de ida y vuelta de 50m×3, además de curvas hacia adelante tridimensionales de pie que representan flexibilidad.
4.Indicadores psicológicos:?
Incluyen principalmente la capacidad de reacción, la capacidad de percepción, la atención y la capacidad cognitiva.
2. Indicadores de evaluación de la salud:?
A la hora de formular un índice de salud general, se deben tener en cuenta las diferencias entre diferentes edades, géneros, regiones y grupos étnicos. En términos generales, el índice de salud humana consta de tres factores: salud física, salud mental y salud social.
1.Buena salud:?
Medir la salud física tiene los siguientes aspectos:
(1) No hay enfermedad, no requiere tratamiento;?
(2) El cuerpo se desarrolla con normalidad;?
(3) Tener buen ritmo de vida, buen apetito y buen sueño;?
(4) ¿Buena postura, buen cutis y buen espíritu;?
(5) Capacidad para realizar bien las actividades diarias y eliminar la fatiga rápidamente. 2. ¿Salud mental?
Esto incluye que el comportamiento y los pensamientos de una persona sean consistentes con sus valores básicos, que su vida sea plena y significativa, que anhele la belleza y la bondad, y que pueda realizar diversas funciones y tareas con energía. puede encontrar y disfrutar diversión, sentir su propio valor y hacer que su vida tenga más sentido.