La salud incluye no sólo la fuerza física, sino también la adaptación psicológica. Como nueva fuerza y columna vertebral del desarrollo económico y social, la salud mental de los adolescentes también está relacionada con la felicidad personal y el desarrollo armonioso de la sociedad. En la actualidad, los problemas de salud mental de algunos adolescentes son cada vez más prominentes y requieren la atención y atención de todos los sectores de la sociedad. En el "Plan de desarrollo juvenil a mediano y largo plazo (2016-2025)" (en adelante, el "Esquema del plan") publicado recientemente por el Gobierno central y el Consejo de Estado, la salud de los jóvenes ocupa una posición importante. El "Plan" propone fortalecer la educación y los servicios de salud mental de los jóvenes, guiar a los adolescentes para que tengan confianza, sean racionales, pacíficos y positivos, y cultiven una buena calidad psicológica y de voluntad.
Que los "jóvenes del nido vacío" ya no se sientan solos.
Con el desarrollo de la economía social, muchos jóvenes abandonan sus hogares y optan por trabajar en las grandes ciudades. Por ello, el término "jóvenes del nido vacío" ha saltado a la luz pública.
Algunos internautas concluyeron que un típico "joven del nido vacío" tiene alrededor de 20 o 30 años, tiene un trabajo decente en una ciudad de primer nivel y vive en una habitación de un dormitorio o alquilada en grupo con Un alquiler mensual de 3.000 a 4.000 yuanes. Los únicos compañeros de cuarto que conozco son mis perros y gatos. La cocina cuenta con un juego completo de utensilios, pero la comida se basa principalmente en tiendas de conveniencia y comida para llevar. Ha estado cambiando sin problemas entre teléfonos móviles y computadoras durante mucho tiempo, su trabajo y su descanso están desequilibrados y sus ojos están inyectados en sangre durante todo el año.
Se informa que la "soledad" es la característica psicológica de los "con el nido vacío". Los expertos creen que grupos como los de los que tienen el nido vacío son cada vez más numerosos en la sociedad actual y no pueden ignorarse. Cierran sus círculos de vida y reducen la comunicación con la sociedad. A la larga, pueden causar más problemas, como problemas psicológicos y problemas matrimoniales.
Wang Yingmei, profesor asociado del Centro de Educación en Salud Mental de la Universidad de Sichuan, cree que hay muchas razones para el fenómeno de los "nidos vacíos". En primer lugar, el desarrollo social y económico está desequilibrado, y las oportunidades de empleo y los niveles de trato en las grandes ciudades son mejores que los de los pueblos y ciudades; en segundo lugar, la urbanización del país acaba de comenzar y no es perfecta, y el espacio de desarrollo es muy limitado; Además, estos jóvenes todavía se encuentran en el período de transición de sus vidas. La mayoría de sus padres no están dispuestos a abandonar sus lugares de origen y vivir en las grandes ciudades.
"Los jóvenes pueden participar en actividades comunitarias y desarrollar algunos pasatiempos después del trabajo". Wang Yingmei dijo que la participación de los jóvenes en actividades comunitarias puede aumentar su sentido de pertenencia. También existe la opinión de que cuanto más tiempo estén en el período del "nido vacío", más jóvenes en su mejor momento acumularán habilidades y las perfeccionarán a través de la experiencia.
Los expertos afirman que, además de los "niños vacíos", que necesitan reforzar la comunicación con la sociedad y no cerrarse, la sociedad también debería prestarles atención. Se pueden adoptar una variedad de modelos de trabajo para educar y guiar a los jóvenes para que planifiquen científicamente sus carreras y organicen sus vidas de ocio. Al mismo tiempo, se les puede brindar asesoramiento psicológico específico y asesoramiento sobre otras cuestiones para ayudarlos a emprender una vida mejor y más saludable. vida laboral.
Que se cure la adicción al móvil.
Desde el metro hasta el autobús, desde la mesa del comedor hasta la cama, el teléfono móvil que siempre está contigo se ha convertido en un elemento estándar en el trabajo y la vida de muchos jóvenes. Ser adicto a los teléfonos móviles no sólo ha creado una gran cantidad de "cabeques", sino que también ha creado una nueva enfermedad psicológica, la "dependencia del teléfono móvil".
Los psicólogos señalaron que los síntomas de la "dependencia del teléfono móvil" son una especie de adicción psicológica, que está cambiando la forma de llevarse bien con las personas e incluso reduciendo el tiempo de las personas para leer y reflexionar sobre sí mismas.
Los expertos afirman que el uso del teléfono móvil y la adicción al móvil son dos conceptos diferentes. Hay tres aspectos principales para juzgar la adicción al teléfono móvil: Primero, hacer de los teléfonos móviles el centro de la vida y el trabajo. Ser adicto a jugar con teléfonos móviles retrasa el trabajo y el estudio, provocando consecuencias adversas, en segundo lugar, pasar cada vez más tiempo usando el teléfono móvil, en tercer lugar, tener ansiedad cuando no hay un teléfono móvil cerca, que se manifiesta como irritabilidad, confusión, irritabilidad, nerviosismo, sospecha; , soledad, nerviosismo, paranoico.
Si los tres síntomas anteriores aparecen al mismo tiempo y duran más de 1 año, básicamente se puede juzgar que usted sufre de "dependencia del teléfono móvil" y debe curarse.
Desde un punto de vista psicológico, los adictos al teléfono móvil buscan consuelo, atención y afirmación. La "socialización frecuente por teléfono móvil" compensa las diferencias sociales en la vida normal, puede producir un bienestar psicológico compensatorio, satisfacer el deseo de las personas de ser reconocidas y, por tanto, crear una sensación de satisfacción. Al mismo tiempo, los teléfonos móviles también pueden encubrir los defectos, reducir la confianza en uno mismo y mostrar el lado "mejor".
Aunque existen razones subjetivas comprensibles para la adicción al teléfono móvil, la "dependencia del teléfono móvil" que entra en la "etapa avanzada" también puede tener consecuencias graves.
Por ejemplo, han perdido habilidades interpersonales básicas, no les gusta tratar con la gente cara a cara e incluso han perdido sus funciones sociales, lo que afecta su trabajo y su vida.
Los expertos creen que para los jóvenes la adicción al móvil no es difícil de corregir. En primer lugar, debemos afrontar el problema, reducir el uso de teléfonos móviles y eliminar aplicaciones y juegos móviles que hacen perder demasiado tiempo. Para los adictos graves, también se puede realizar un tratamiento psicológico individualizado y, si es necesario, se pueden utilizar medicamentos como tratamiento auxiliar.
Mantenga la depresión fuera de la vida
Según datos publicados por la OMS, más de 300 millones de personas en todo el mundo sufren de depresión, y los suicidios causados por la depresión son más comunes entre personas de 15 a 20 años. 29. la segunda causa principal de muerte. En China, debido a que la mayoría de la gente no comprende lo suficiente la depresión y hay muchos malentendidos, la tasa de tratamiento para la depresión es inferior al 10%.
Entre todos los grupos de depresión, los adolescentes y las mujeres embarazadas son grupos de alto riesgo. ¿Por qué los jóvenes son propensos a la depresión? Yang Fude, director del Hospital Huilongguan de Beijing, dijo que las causas de la depresión son muy complejas y pueden ser causadas por factores biológicos, factores psicológicos y factores del entorno de vida. Entre ellos, el estrés es una causa importante de problemas psicológicos. La depresión suele afectar a personas estresadas, ambiciosas y responsables, y esta presión proviene de su propio estrés.
En lo que respecta al grupo de jóvenes, según el análisis de expertos, desde la perspectiva de los factores sociales, los jóvenes tienen que pasar por muchas decisiones y transiciones importantes en la vida, como el trabajo y el matrimonio. cambios sociales y de vida, que provocan fluctuaciones emocionales y conflictos. No adaptarse al nuevo entorno tiene más probabilidades de inducir depresión. Situaciones como ruptura, divorcio, duelo y pérdida del empleo pueden provocar un aumento de los síntomas depresivos.
Con la implementación de la política de los dos hijos, algunas mujeres jóvenes que han dado a luz a su segundo hijo también son propensas a la depresión posparto. Las estadísticas muestran que la incidencia de depresión posparto es aproximadamente del 30%.
¿Cómo saber si tienes depresión? Los expertos sugieren que si los jóvenes suelen estar de mal humor, deberían relajarse y adaptarse mediante el ejercicio, el descanso y el juego a tiempo. Si la depresión ha durado más de dos semanas y ha provocado cambios en las funciones fisiológicas, es muy importante buscar tratamiento médico a tiempo.
Horario de vida saludable para jóvenes.
La hora de trabajo y descanso más saludable del mundo hoy en día son las 7:30: levántate. Investigadores de la Universidad de Westminster en el Reino Unido descubrieron que las personas que se levantaban a las 5:21 am tenían niveles más altos de una sustancia que puede causar enfermedades cardíacas, por lo que levantarse después de las 7:21 am es mejor para la salud. Enciende las luces. "Encienda las luces tan pronto como se despierte, y las luces reajustarán el reloj biológico del cuerpo y ajustarán sus patrones de sueño y vigilia", dijo Jim Horn, profesor del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough. Bebe un vaso de agua. El agua es la sustancia básica de miles de reacciones químicas en el cuerpo humano. Beber un vaso de agua por la mañana puede reponer la escasez de agua por la noche. 7:308:00: Cepíllate los dientes antes del desayuno. "Cepillarse los dientes antes del desayuno puede prevenir las caries, ya que cubre el exterior de los dientes con una capa protectora de fluoruro. Alternativamente, espere media hora después del desayuno antes de cepillarse nuevamente", Gordon Watkin, investigador de salud y seguridad de la Asociación Dental Británica. Dijo Si. 8:008:30: Desayunar. "El desayuno es imprescindible porque ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre", dice el nutricionista Kevin Willen del King's College de Londres. Puedes desayunar avena, que tiene un índice glucémico bajo. 8:309:00: Evite el ejercicio. Investigadores de la Universidad Brunel descubrieron que los atletas que hacen ejercicio por la mañana tienen más probabilidades de enfermarse porque es cuando su sistema inmunológico está más débil. Camine al trabajo. Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts descubrieron que las personas que caminaban todos los días tenían un 25% menos de probabilidades de resfriarse que las que eran sedentarias. 9:30: Comienza la tarea más difícil del día. Investigadores del Centro del Sueño de Nueva York descubrieron que la mayoría de las personas están más alerta durante la primera o dos horas que se despiertan cada día. 10:30: Quita la vista de la pantalla y tómate un descanso. Si trabaja frente a una computadora, déle a sus ojos un descanso de 3 minutos cada hora que trabaje. 11:00: Come algo de fruta. Esta es una excelente manera de combatir la caída del azúcar en sangre en su cuerpo. Comer una naranja o algunas frutas rojas no solo puede reponer el contenido de hierro en el cuerpo, sino también el contenido de vitamina C en el cuerpo. 13:00: Agrega algunos frijoles y verduras al pan. Necesitas un delicioso almuerzo que poco a poco liberará tu energía. "Los frijoles horneados tienen un alto contenido de fibra y el ketchup se considera un vegetal", dijo el Dr. Whelan. 14:30 15:30: Breve pausa para el almuerzo. Un estudio realizado por una universidad de Atenas encontró que las personas que toman una pausa para almorzar de 30 minutos o más al mediodía todos los días, al menos tres veces por semana, tienen un 37% menos de probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca. 16:00: Toma una taza de yogur. Hacer esto estabiliza los niveles de azúcar en sangre.
Beber yogur entre comidas todos los días es bueno para la salud del corazón. 17:0019:00:Deportes. Ray Vonyik, doctor en kinesiología de la Universidad de Sheffield, dijo que según el reloj biológico del cuerpo, este es el mejor momento para hacer ejercicio. 19:30: Cenar menos. Comer demasiado en la cena hará que aumente el nivel de azúcar en la sangre, aumentará la carga sobre el sistema digestivo y afectará el sueño. La cena debe incluir más verduras y menos alimentos ricos en calorías y proteínas. Mastique con cuidado al comer. 21:45: Mira la televisión un rato. Ver televisión a esta hora para relajarte puede ayudarte a dormir, pero ten cuidado de no recostarte en la cama y mirar televisión ya que esto afectará la calidad de tu sueño. 23:00: Tomar un baño caliente. "Reducir adecuadamente la temperatura corporal puede ayudar a relajarse y dormir", dijo el profesor Jim Horne del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough. 23:30: Vete a dormir. Si te despiertas a las 7:30 de la mañana, acostarte ahora te asegurará disfrutar de 8 horas de sueño adecuado. Cualquier intento de cambiar el reloj biológico dejará enfermedades inexplicables en el organismo, y será demasiado tarde para arrepentirse después de 20 o 30 años.