Ghost Boxing cree que la fuerza motriz es el poder que posee el propio cuerpo humano. Es el poder que poseen todos, pero este poder es torpe, rígido, descoordinado y flexible, por lo que no se puede obtener de manera efectiva. .manifestación! ¡Integración significa integrar fortalezas en una sola! A través de una serie de movimientos relacionados, el poder se coordina, es suave, redondeado y flexible, ¡y se integra en uno!
Al comparar los métodos de entrenamiento de habilidades a los que todos han estado expuestos en el pasado, puedes ver las sombras de varias escuelas y sectas, ¡pero encontrarás que esta habilidad es varias veces más fuerte que ellas! ¡Más científico, más eficiente y más fácil de dominar!
A través del entrenamiento de esta habilidad, puede obtener los siguientes beneficios:
1. ¡El aprendizaje simple, el dominio simple y el entrenamiento que requiere mucho tiempo permiten que todos tengan éxito rápidamente!
Puedes tener habilidades sólidas en un corto período de tiempo, lo que te permitirá sentir realmente qué son las habilidades misteriosas, qué no puedes hacer antes y qué movimientos no puedes practicar bien. Porque con habilidades, la parte superior del cuerpo será más fácil, ¡incluso más que suficiente!
Podrás sentir su efecto mágico en muy poco tiempo. Lo más destacado es que después de 3 a 5 días de entrenamiento, no más de una semana como máximo, inmediatamente te sentirás lleno de energía y energía, y tu cuerpo parecerá tener una energía inagotable. ¡Ahora puedes levantar y mover cosas que antes no podías levantar! ¿No es asombroso?
¡Haz que tu respiración sea más uniforme, tus ojos más agudos, tu mente más tranquila y tu alma más pacífica!
¡Cuando practicas artes marciales, puedes sentir el efecto mágico en la parte superior de tu cuerpo con cualquier movimiento que hagas! ¡No es exagerado decir que después de practicar esta habilidad, puedes abandonar todos los demás métodos de entrenamiento de habilidades! Si puedes persistir en practicar duro durante muchos años, ¡cualquier maestro te dará tres puntos y serás respetuoso!
Antes de estudiar, pondré algunos requisitos. ¡Por supuesto, los requisitos no son obligatorios! ¡Puedes elegir libremente! Pero cualquiera que quiera convertirse en discípulo de Ghost Fist, espero que pueda hacer seriamente lo siguiente:
1 ¡Ingrese al entrenamiento inmediatamente después de dominar el contenido de los ejercicios! ¡voluntad!
¡No te des motivos ni excusas y oblígate a seguir entrenando pase lo que pase!
¡Envíe un artículo sobre su propia experiencia después de una semana de entrenamiento y escriba cuidadosamente sus logros y sentimientos al practicar Fearless Vajra!
¡Esfuérzate por progresar cada día!
¡Bien, aquí está el contenido del ejercicio! ¡Lea atentamente!
Postura preparatoria: Separe los pies a la altura de los hombros, estire los dedos de los pies hacia adelante, las manos cuelguen naturalmente a los costados, mire al frente, mantenga la calma y respire naturalmente.
King Kong lo fulminó con la mirada:
Apriete los puños con ambas manos, doble las muñecas hacia adentro tanto como sea posible, levante las manos y doble los codos a unos 120 grados. En este momento, el centro del puño está hacia adentro, el ojo del puño está hacia adelante, el punto Baihui en la cabeza se empuja hacia arriba tanto como sea posible, la barbilla está ligeramente retraída, las rodillas están ligeramente dobladas y las nalgas están sentadas. erguido y los muslos envueltos. Los dientes brillan. Inicie la respiración abdominal inversa, es decir, la parte inferior del abdomen se contrae cuando inhala y se abulta cuando exhala. Al mismo tiempo, apriete el puño con fuerza, no relaje el puño cerrado cuando vuelva a inhalar y vuelva a apretar el puño con fuerza cuando exhale. ¡Repetidamente, los puños se apretaron cada vez más fuerte!
Nota: 1. Empuje la cabeza hacia arriba para tirar de la columna grande hacia arriba y el coxis hacia abajo para formar una oposición hacia arriba y hacia abajo. 2. Trate de sujetar la muñeca tanto como sea posible. Los codos, uno izquierdo y otro derecho, forman un par de izquierdo y derecho; 4. Durante todo el proceso de entrenamiento, siempre debes permanecer nervioso por las ganancias. 5. La respiración abdominal inversa debe ser uniforme y lenta, no demasiado; ¡Rápido, de lo contrario fácilmente causará mareos!
El primer ejercicio se basa en 12 respiraciones. Después de 12 respiraciones, ¡vuelve a la postura preparatoria!
King Kong se apodera de la luna:
Levanta las manos hacia adelante, a la altura y al ancho de los hombros, con las palmas naturalmente extendidas, los dedos hacia adelante, las palmas hacia abajo, comienza en dirección inversa. Respira con el abdomen cerrado. y relájese al exhalar. Cuando inhale, estire las manos hacia adelante tanto como sea posible, arquee la espalda hacia atrás y estírese hacia adelante y hacia atrás, apretando y aflojando. Después de 12 respiraciones, ¡vuelve a la postura preparatoria!
Montaña de Empuje Vajra:
Levanta las manos hacia los lados a la altura de los hombros, estira los brazos, junta los dedos para formar las palmas y comienza a respirar a la inversa. Cuando exhale, incline los dedos hacia atrás tanto como sea posible, empuje las palmas hacia adelante tanto como sea posible y mantenga la tensión constante cuando inhale. Repita esto, empujando con fuerza hacia ambos lados cada vez.
¡Después de 12 respiraciones, regresa a la posición lista!
Atención durante el entrenamiento: 1. Aplique fuerza con ambas manos para formar un par izquierdo y derecho 2. Lleve la cabeza hacia arriba por la vértebra y hacia abajo por la vértebra de la cola para formar un par hacia arriba y hacia abajo; .Aplica fuerza con los brazos y piernas hacia afuera de izquierda a derecha, y usa movimientos oscuros en el abdomen. La fuerza se contrae para formar una confrontación interna y externa (esto es muy importante, usa fuerza oscura en el abdomen)
<. p>Vajra Wuwei:Apriete los puños hacia adelante con ambas manos*, apriete los dientes y cierre los puños al exhalar, con el cuello hacia abajo, apriete los músculos de todo el cuerpo, relájese ligeramente al inhalar y empuje con fuerza. ¡Al exhalar, haz esto 12 veces!
Nota: 1. Sujete las dos costillas con ambos brazos; 2. Se aprietan las costillas blandas de ambos lados 3. Se presionan firmemente el abdomen y el ano; el abdomen ejerce fuerza; 5. Tian Dan usa fuerza oscura para extenderse hacia afuera (en todas direcciones, estereotáxico), formando oposición interna y externa con la contracción de todo el cuerpo.
El anterior es el primer ejercicio, atención específica:
1. Cada movimiento del primer ejercicio requiere 12 respiraciones. Si no te sientes cansado después de practicar, puedes aumentarlo a 24 respiraciones y luego aumentar gradualmente el peso hasta que después de 81 respiraciones tu cara ya no esté roja y te quedes sin aliento. Entonces todo tu cuerpo estará muy poderoso y. ¡Nadie se atreve a subestimarlo!
¡Practica cada movimiento estrictamente de acuerdo con los requisitos!
Persevera durante tres días para ver resultados, ¡y lograrás el éxito absoluto si perseveras!
El segundo párrafo * * *, hay tres tipos: soporte explosivo para los puños, soporte explosivo para las piernas y parada de cabeza.
No creo que haga falta decir más, ¡los dos primeros deberían ser cualquiera!
Solo debes prestar atención a los siguientes puntos:
1. Estallas con apoyo de puño y haces flexiones con ambos puños. Intenta reducir la velocidad lo máximo posible al descender. Cuando su cuerpo esté a 1 ~ 2 cm del suelo, hará una pausa por un momento y luego, de repente, ejercerá fuerza. ¡Por primera vez, 30 es el estándar! Si no puedes ni siquiera hacer 30, ¡entonces tienes que trabajar duro! ¡50 está realmente calificado!
No creas que puedes dejar de practicar una vez que estés calificado, porque nunca progresarás. Quiero seguir fortaleciéndome, ¿cómo fortalecerme? Es decir, cerrar el puño con una mano para apoyar el suelo, y continuar hasta poder soltar la mano apoyando los dedos, es decir, apoyar con una mano 50 veces.
2 Leg push, que es la acción de pararse sobre una pierna y ponerse en cuclillas! ¡Reduzca la velocidad tanto como sea posible al ponerse en cuclillas y trate de levantar con fuerza explosiva al ponerse de pie! La primera vez es 10 como estándar y aumentó gradualmente a 30. ¡El desarrollo posterior de este movimiento consiste en entrenar con objetos pesados, como pequeñas mancuernas!
La tercera parada de manos sirve principalmente para practicar la fuerza de la columna cervical. ¡Puedes practicar la parada de manos primero al principio y luego cambiar a la parada de manos cuando tu fuerza aumente y la dureza de tu cabeza mejore! ¡Esta acción es muy beneficiosa para la coordinación de todo el cuerpo y la unificación de la fuerza general! ¡Tus pies pueden golpear la pared! En términos generales, si la cabeza no está lo suficientemente dura al comienzo del entrenamiento, es posible que no puedas aguantar menos de 1 minuto. ¡Puedes hacerlo lentamente, masajear más y luego aumentarlo gradualmente hasta 10 minutos!
¡Lo más importante a tener en cuenta es que la segunda sección debe entrenarse junto con la primera sección! En otras palabras, ¡los mejores resultados son practicar el segundo párrafo inmediatamente después del primero!
Si quieres hacer una comparación, definitivamente te diré que ¡el primer párrafo es mucho más importante que el segundo! El primer párrafo habla de la fuerza del abdomen y la unidad de todo el cuerpo. El segundo párrafo pertenece al kung fu de mi familia, ¡así que no ignores el primer párrafo!
El tercer párrafo:
1 Dantian de recolección de placas de hierro de diamante
Después del entrenamiento previo, todo el cuerpo está lleno de energía, pero la energía está muy dispersa y ¡No sé cómo guardarlo, dónde, no sé dónde encontrarlo cuando lo uso! Por lo tanto, debes practicar bien esta habilidad y transformar y almacenar aún más la energía que has practicado antes en tu abdomen para que puedas acceder a ella en cualquier momento.
El método de entrenamiento específico consiste en colocar la cabeza y el trípode sobre un objeto, ¡dejando todas las partes del cuerpo excepto la cabeza y los pies suspendidos en el aire! Un taburete funcionará, al igual que un ladrillo, siempre que la cabeza y el trípode estén sobre un objeto tal que el resto del cuerpo pueda suspenderse. Pero todo el cuerpo debe estar tan recto como una placa de hierro, lo que requiere coordinación de todo el cuerpo, ¡especialmente de la cintura y el abdomen! ¡Este mérito es un método de entrenamiento de fuerza Shaolin del que puedo aprender y perfeccionar para apoyar a mi Dantian y hacer que mi fuerza trabaje para mí! Después de realizar la postura, relájate inmediatamente, reduce los pensamientos que te distraigan y concéntrate en la parte inferior del abdomen. No pienses demasiado en los detalles, ¡de todos modos es solo la parte inferior del abdomen!
En este momento, todo el cuerpo está tenso, y todo el cuerpo se contrae y se tensa, como si el cuerpo estuviera hecho de hierro y se hubiera convertido en un todo, y la fuerza de todo el cuerpo se concentrara en el abdomen! ¡No lo pienses mucho, parece nada! ¡La clave es estar muy concentrado!
Sigue así, ¡cuanto más tiempo mejor! En términos generales, cuando empiezas a entrenar por primera vez, es posible que no puedas aguantar más de unos minutos antes de que tu cuerpo empiece a temblar y a dolerte. Sólo si seguimos haciendo el esfuerzo podremos lograr un progreso real.
¡Sería una pena rendirse en este momento! Recuerde, ¡solo superándose constantemente podrá tener éxito!
2 King Kong no tiene ningún deseo de nutrir al Dantian
¡Este paso está cerca del entrenamiento psicológico! Una vez acumulada la energía interna en el abdomen, practique lentamente. Esto puede sonar un poco misterioso para ti, así que te lo digo: ¡toma este paso como un descanso y relájate!
¡De hecho, este método puede mejorar tu espiritualidad en gran medida! ¿Qué es la espiritualidad? Las artes marciales tradicionales prestan atención a "escuchar", es decir, puedes saber de antemano qué golpe va a dar tu oponente y cómo atacar, o puedes conocer su fuerza física tan pronto como tocas su cuerpo. ¿Eres fuerte o no? ¿adónde vas? ¡Esto es espiritualidad! Podemos agudizar nuestros ojos y nuestros oídos más sensibles mediante el entrenamiento abdominal sin deseo, de modo que podamos juzgar con mayor precisión la fuerza y la línea ofensiva del oponente. ¿Cuál es la próxima dirección de ataque?
¡Los amigos que estén familiarizados con Neijiaquan pueden saber la importancia de este paso! ¡No entraré en detalles aquí! De todos modos, este paso no es particularmente importante para la gente corriente. ¡No tienes que practicar si no entiendes y no tienes que rendirte si no quieres practicar!
El método de entrenamiento específico no se centra en la postura. ¡Podrás estar de pie, sentado o tumbado, respirar de forma natural y relajar todo el cuerpo! ¡Cierra los ojos suavemente! ¡Relájate un área a la vez desde la cabeza hasta los pies! Luego reduzca las distracciones. ¿Qué es la distracción? ¡Está todo en mi cabeza, redúzcalo lentamente y lentamente logre que no haya ningún pensamiento que me distraiga! Vajra no tiene deseos, es decir, ni deseos, ni pensamientos que distraigan, es decir, ¡silencio! ¡Dale a tu barriga un toque de luz! Bueno, eso es todo, olvídame, sin ego, sin deseos, sin pensamientos, ¡solo un rayo de luz enfocado en el vientre!
¿Qué es el aura? Significa que no hay ninguna conciencia en absoluto. Después de que el pensamiento se ha detenido por completo, todavía queda un poco de conciencia, ¡la conciencia de saber lo que uno está haciendo!
La clave de esta parte reside en estos pasos: "relajarse" (relajar completamente todo el cuerpo), gradualmente "calmarse" sobre la base de la relajación, aquietar, debilitar o detener las actividades de pensamiento, y luego "vaciar". " ! ¿Qué es el vacío? ¿Cómo estar tranquilo? ¡Difícil de dominar para principiantes! Pero no importa, no importa si no puedes hacerlo por el momento. Si combinas el contenido relevante y los métodos mentales de Chaos Boxing para entrenar, ¡el problema se resolverá! ¡Después de practicar durante mucho tiempo, naturalmente alcanzarás un estado espiritual intrépido!
El cuarto párrafo: El cuerpo Vajra busca huesos.
El último párrafo es fácil y divertido de hacer. A través de ejercicios posturales especiales, puedes experimentar la unidad de fuerza y potencia y, al mismo tiempo, puedes dar vida a la rigidez del entrenamiento anterior, haciendo que la potencia sea tan suave como el agua que fluye, y es más fácil para la potencia trabajar. ¡en un solo lugar y sin obstáculos!
Relájate, colócate en posición de caballo alto, dobla los brazos unos 90 grados y colócalos suavemente contra tu cintura. Al igual que correr, comience uno tras otro, con la mano izquierda hacia adelante, la mano derecha hacia atrás, la mano derecha hacia adelante y la mano izquierda hacia adelante y hacia atrás durante 1 a 2 minutos, cambiando el ángulo. Justo ahora tus brazos se balanceaban hacia adelante y hacia atrás. Ahora cambias la dirección, de modo que tu mano izquierda se balancee naturalmente hacia tu hombro derecho y tu mano derecha. La altura del giro se puede controlar libremente, ¡generalmente oscilando hasta el nivel de los hombros! ¡Todo el movimiento es fácil y natural! ¡Gira hacia adelante y hacia atrás durante 1 a 2 minutos! Luego cambie, levante los brazos a los lados del cuerpo, sujete la parte superior e inferior de los brazos ligeramente doblados, con las palmas hacia abajo y las puntas de los codos impulsen el cuerpo a balancearse hacia la izquierda y hacia la derecha, ¡con facilidad y naturalidad! ¡Así que entrena durante 1 o 2 minutos! ¡Todo el entrenamiento ha terminado!
Puntos clave: 1. Fácil, no lo hagas deliberadamente
Céntrate en los movimientos y sensaciones de la columna del cuerpo
Todo el proceso debe; Sea tan natural como las nubes que fluyen y el agua que fluye, y no puede ser deliberadamente artificial;
4 ¡El rango de movimiento no debe ser demasiado grande y debe obedecer a la naturaleza general!
El tiempo de entrenamiento se puede controlar libremente. El objetivo principal es relajar los músculos rígidos. Los movimientos suaves y específicos hacen que la liberación de fuerza sea más suave. ¡Puedes sacar esta sección para practicar en cualquier momento!
Notas sobre todo el proceso: 1. Es mejor practicar todo el conjunto de técnicas de una vez, es decir, practicarlas en una, dos y tres etapas en secuencia;
Si encuentra que algunos movimientos son particularmente débiles, puede realizarlos individualmente. Mejora del tiempo;
Por lo general, no toma más de media hora completar toda la serie de ejercicios, siempre y cuando lo haga. Si te levantas media hora antes todos los días, ¡puedes completarlo fácilmente! Si no puedes levantarte, mantenlo durante tres días. Después de tres días, descubrirás que estás lleno de energía y te resultará fácil levantarte temprano.
Después de practicar esta habilidad, puedes abandonar inmediatamente cualquier otro entrenamiento de habilidades, porque esta habilidad ya es la más científica, eficiente y exitosa.
La enseñanza gratuita no significa que sea buena; . ¡Si abandonas incluso esta habilidad, entonces puedo decirte que nunca volverás a practicar artes marciales! ¡Porque resulta que no eres material para artes marciales! Incluso si tienes el mejor kung fu del mundo, ¡sigues siendo una basura! Principalmente una cuestión de actitud. Por favor considere cuidadosamente.