Los participantes en el estudio corrieron durante 30 segundos y luego descansaron durante 30 segundos, por lo que realizaron ejercicio durante 15 minutos al aire libre y en cinta, respectivamente. Los investigadores medirán el consumo de oxígeno y la intensidad del ejercicio de los participantes después de ambos tipos de carreras.
Los resultados de la investigación fueron publicados en la revista canadiense "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism".
Los resultados muestran que al correr en cinta el consumo de oxígeno del corredor se reduce considerablemente, lo que indica que se ahorra más energía.
El autor del artículo de investigación escribió: "Cuando se hace ejercicio en una cinta de correr, la velocidad de carrera debe acelerarse en un 65.438+05% para producir la misma respuesta fisiológica que el ejercicio externo".
Informe Si bien el estudio no especula sobre por qué correr en una cinta de correr parece ser más eficiente desde el punto de vista energético, investigaciones anteriores han sugerido que una cinta para correr que se mueve en una cinta de correr impulsa a los corredores hacia adelante, haciéndolos correr más rápido.
Además, hacer ejercicio en interiores significa que los deportistas no tienen que lidiar con colinas empinadas ni con la resistencia del viento.
“En el exterior, las condiciones cambiantes del terreno requieren luchar contra los fuertes vientos y hacer paradas de emergencia, lo que puede provocar quemaduras”, afirmó Michael Silverman, jefe de rehabilitación del Hospital Northwest Chester de Nueva York.
Correr al aire libre o en cinta
Correr al aire libre
Ventajas:
Correr al aire libre es el ejercicio más primitivo para el ser humano. Simplemente póngase sus zapatos para correr, salga por la puerta y comience a correr. Correr al aire libre puede correr a diferentes lugares, dándote una sensación de frescura y satisfacción. También puedes sentir cuánto tiempo llevas corriendo, especialmente la sensación de estar cada vez más cerca del final, lo que puede seguir generando motivación.
Desventajas:
Cuando la temperatura es demasiado alta o demasiado baja, cuando hay mal tiempo como lluvia o nieve, cuando no hay suficiente luz exterior por la noche o cuando la seguridad exterior es insuficiente. no es bueno, se restringirá correr al aire libre. Correr al aire libre es propenso a sufrir caídas, esguinces e incluso lesiones más graves.
Cinta de correr
La cinta de correr está equipada con cojines y otros dispositivos de absorción de impactos, que pueden reducir el impacto en el cuerpo en comparación con las superficies duras comunes. Es especialmente adecuado para personas que lo hacen. sobrepeso y lesiones en las articulaciones de la rodilla.
No es fácil hacer trampa cuando se hace ejercicio en una cinta de correr, y los requisitos para los deportistas son consistentes, lo que contribuye a templar la voluntad.
La cinta para correr es impulsada por un motor y la zancada al correr es diferente del estado natural de correr al aire libre. Después de correr en una cinta durante mucho tiempo, el deportista puede adoptar fácilmente una postura erguida y una postura de rebote sin resistencia al viento.
Si estás acostumbrado a correr en cinta durante mucho tiempo, después de correr al aire libre, tus músculos, tendones y ligamentos pueden no adaptarse a diversos terrenos, como curvas cerradas, baches, escalones, etc. y propenso a sufrir lesiones.
En la cinta de correr, no se puede ver el paisaje cambiante a lo largo del camino, solo el panel de visualización aburrido y los saltos digitales fijos, lo que hace que el ejercicio sea muy monótono y aburrido.
Los amigos a quienes les guste pueden seguirlo y compartirlo.
La información de fitness se actualiza todos los días.