Durante el proceso de desarrollo de los senos, en ocasiones puede haber una ligera hinchazón, dolor o picazón, por lo que no lo pellizques ni rasques con las manos.
En concreto, se deben hacer los siguientes puntos:
(1) Prestar atención a la postura. Al caminar debes levantar la cabeza y mantener el pecho en alto, tensar el abdomen y apretar los glúteos; al sentarte, también debes mantener el pecho en alto y no presionar el pecho; ¿quieres dormir boca arriba? ¿Está mareado? No te acuestes.
(2) Evitar traumas. Durante el trabajo de parto o la práctica de deportes, preste atención a proteger los senos para evitar lesiones por impacto o aplastamiento.
(3) Haz un buen trabajo en la aptitud del pecho. Lo principal es fortalecer los músculos del pecho, como hacer más ejercicios de expansión del pecho o flexiones, ejercicios aeróbicos de expansión del pecho, etc.
(4) Masaje local. Masajee sus senos adecuadamente por la mañana y por la noche para promover los reflejos nerviosos y mejorar la secreción de la glándula pituitaria.
(5) La nutrición debe ser moderada. Las mujeres adolescentes no deben hacer dieta a ciegas y tener un eclipse parcial para poder lograr hermosas curvas. La ingesta adecuada de alimentos con proteínas puede aumentar la grasa mamaria y mantener la gordura de los senos.
Evita utilizar agua caliente para estimular los pechos al bañarte, y no sumergirte en agua caliente durante mucho tiempo. De lo contrario, el tejido blando del seno se relajará y provocará sequedad en la piel. La temperatura del agua al bañarse es de unos 27 grados.
Antes de bañarte, puedes lavar tus senos con agua ligeramente fría. El objetivo es ejercitar la piel de los senos y el pecho y aumentar su elasticidad. Después del baño, aplique loción para la piel desde los pezones hasta el cuello.
El fitness de la espalda y los pechos femeninos están estrechamente relacionados. Cuando caminas con la espalda recta, tus senos se levantarán naturalmente; cuando te sientas, también debes levantar la cabeza y el pecho.
Lo mejor es dormir boca arriba y evitar apretar los senos de lado. Es recomendable elegir un sujetador que no haga que tus senos se sientan comprimidos.
△ Respira profundamente varias veces cada mañana o noche para desarrollar completamente tu pecho.
Comer pescado, carne y productos lácteos con moderación puede añadir un poco de grasa y mantener los senos regordetes. De lo contrario, aunque una persona sea delgada, sus senos se irán reduciendo gradualmente.
La natación es muy beneficiosa para el culturismo de los senos, porque los deportes acuáticos y el masaje acuático de los senos desarrollarán uniformemente los músculos del pecho, haciendo que los senos estén tonificados y elásticos. Pero al participar en cualquier actividad, debes evitar que fuerzas externas golpeen tus senos.
En cuanto al oscurecimiento de los pezones: eso es normal. ¡Algunas chicas tienen la piel más oscura y algunas partes son más oscuras! Las niñas con piel más clara tendrán pezones más rojos o rosados, mientras que las niñas con piel más oscura tendrán ojos más oscuros, algunas son marrones o marrón claro y otras son negras.