1. Preste atención a la salud mental, mantenga la estabilidad emocional y tenga un espíritu feliz.
2. Participar activamente en ejercicio físico para favorecer el crecimiento y desarrollo y fortalecer el organismo.
3. Nutrición científica para aumentar el aporte de diversos nutrientes.
4. Desarrollar buenos hábitos de higiene y no fumar ni beber alcohol.
5. Presta atención al equilibrio entre trabajo y descanso, y mantén un tiempo de sueño suficiente.
6. Mantener buenas posturas al sentarse, pararse y caminar para prevenir el desarrollo anormal de los huesos, como la joroba.
7. Prevenir enfermedades activamente.
8. Atención sanitaria a los caracteres sexuales secundarios en la adolescencia: (1) No es necesario el uso de dispositivos de sujeción al pecho. (2) No use pantalones ajustados ni ropa interior de fibras químicas
9. Preste atención a la higiene menstrual (puntos clave): durante la menstruación, la pared uterina de una niña forma una "gran herida" debido a la menstruación, y la la sangre fluye fácilmente Proporciona nutrientes para el crecimiento de bacterias, lo que facilita la aparición de infecciones y la aparición de diversas enfermedades. Al mismo tiempo, el cuerpo de las niñas sufre diversos cambios fisiológicos durante la menstruación. Por eso, es muy importante prestar atención a la salud física durante la menstruación.
① Mantener la vulva limpia: Durante la menstruación, la resistencia de la vulva disminuye y es susceptible a infecciones bacterianas por lo que se debe limpiar la vulva todos los días, en lugar de bañarse, se debe duchar. Lo mejor es lavarlo con agua tibia durante la menstruación.
②Manténgase abrigado: resfriarse durante la menstruación puede provocar fácilmente enfermedades, como oligomenorrea o cese repentino. Por lo tanto, evite exponerse a la lluvia, lávese los pies con agua fría y coma menos o nada de alimentos y bebidas congelados. Especialmente en verano, evite consumir demasiadas bebidas frías.
③Limpieza de productos menstruales: preste atención a mantener limpias las toallas sanitarias y compre toallas sanitarias que hayan sido inspeccionadas y vendidas por el departamento nacional de salud. No olvide mirar la fecha de producción y la fecha de vencimiento al comprar.
④ Mantenimiento mental: Mantén siempre tu estado de ánimo cómodo y participa adecuadamente en actividades culturales y deportivas (puedes escuchar más música), lo que puede aliviar la irritabilidad y depresión que se producen durante la menstruación. Mantener un estado de ánimo feliz puede aliviar las molestias menstruales y reducir la incidencia de trastornos menstruales.
⑤Trabajo y ejercicio adecuados: Para una buena salud, las adolescentes con menstruación normal deben realizar algunos deportes moderados con poco ejercicio. Como ejercicios de retransmisión, tenis de mesa, bádminton y otras actividades, pero no deben ser demasiado largas. Evite ejercicios extenuantes como entrenamiento de resistencia, carreras rápidas, saltos, etc. Si tienes menorragia, dismenorrea, trastornos menstruales, etc., no participes en clases de educación física durante la menstruación.