Los adultos mayores pueden utilizar ejercicios de meditación para compartir sus sentimientos con los demás para mantener la estabilidad emocional y evitar la soledad. (Foto/Huang Zhiwen) El Dr. Liu Jiayi, director del departamento de psiquiatría del Hospital Memorial Linkou Chang Gung, dijo que muchas personas mayores pasaron la última etapa de sus vidas solas. La muerte de su pareja y la independencia de sus hijos les obligan a vivir solos. Sin embargo, la soledad significa más que una casa silenciosa y sin compañía. Con el tiempo, la soledad no sólo provoca daños psicológicos, sino que también afecta la salud física.
Un estudio de la UCLA encontró que un programa de meditación que duraba solo ocho semanas reducía la soledad en los adultos mayores. Además, se ha descubierto que la soledad está asociada con una mayor actividad de los genes relacionados con el cáncer, lo que estimula una variedad de enfermedades diferentes.
Los investigadores estudiaron a 40 adultos de entre 55 y 85 años. Se descubrió que los participantes del grupo de meditación asistían a una sesión de dos horas por semana para aprender técnicas de meditación, incluidas técnicas de conciencia y respiración. Además, medita en casa media hora todos los días y participa en un retiro de un día. Si bien este estudio fue una muestra pequeña, demuestra que diferentes técnicas de meditación, incluidos el tai chi y el yoga, pueden brindar beneficios para la salud de los adultos mayores.
El Dr. Liu Jiayi enfatizó que la meditación y la meditación realmente pueden hacer que las personas se sientan tranquilas y emocionalmente estables. Los estudios también han demostrado que la meditación también puede ayudar a alterar la función inmune del cuerpo.
Desde la experiencia ambulatoria, además de alentar a los pacientes a tomar los medicamentos a tiempo, la meditación obviamente puede ayudar a mejorar este sentimiento, pero la meditación debe requerir métodos y prácticas con los que familiarizarse, porque la familiaridad puede ser una fuerza útil.
Además de la meditación, si quieres tener el mismo efecto, se recomienda que busques activamente un compañero para hacer cosas juntos, ya sea cocinar, caminar en el parque comunitario, jugar ajedrez, plantar. plantas, ver películas o incluso crear recuerdos juntos. Las cosas felices pueden ayudar a reducir la soledad y mantenerse alejados de la depresión.