1. Aprender a aceptar
Tener una comprensión correcta de la epidemia y aceptar esta realidad, y aceptar. los cambios en el estilo de vida provocados por la epidemia. Aunque la epidemia se ha repetido y muchos lugares se han enzarzado en una batalla contra la epidemia, el trabajo contra la epidemia avanza de manera ordenada. Es necesario dominar más conocimientos sobre prevención y control para evitar el pánico durante la epidemia, cooperar activamente con el trabajo nacional de prevención de epidemias y derrotar la epidemia lo antes posible.
Estabilizar las emociones
Es normal darnos cuenta de que las grandes epidemias nos traerán presión psicológica y emociones negativas, y no debemos sentir demasiado pánico ni ansiedad. Reprimir las emociones negativas puede ser perjudicial para tu salud, por lo que debes adoptar los métodos correctos para desahogar y aliviar tus emociones. Puede usar palabras para registrar eventos recientes y sus sentimientos, o puede expresar sus emociones reduciendo el estrés.
Encuentra algo de espacio, crea algo de espacio, haz algo que quieras hacer y te guste distraerte. También se puede obtener apoyo psicológico a través del contacto con familiares y amigos, animarse mutuamente y reducir la soledad y la soledad.
Vida Saludable
Mantén tu vida estable y no uses Internet en exceso. Trate de mantener el horario regular original tanto como sea posible. Incluso si vive en casa, debe establecer arreglos sistemáticos para mantener su rutina diaria. Si las condiciones lo permiten, también puedes realizar actividades al aire libre, hacer ejercicio y controlar el ritmo de vida.
Cuando te sientas cansado e irritable, deja de navegar por tu teléfono para reducir la carga psicológica causada por la sobrecarga de información. O establece un tiempo para ti y no prestes demasiada atención a la información relevante. No escuche rumores, elija algunos medios de noticias creíbles y busque nuevas noticias una o dos veces al día.
Pide ayuda
Cuando este mal humor es difícil de eliminar, dura demasiado, te impide realizar las tareas diarias o tienes malos pensamientos. Busque ayuda de instituciones y disciplinas profesionales de manera oportuna.