Dado que los contratiempos son inevitables, es necesario aprender a afrontarlos. A continuación se ofrecen algunas sugerencias sobre cómo afrontar los contratiempos y mejorar su tolerancia a los contratiempos.
(1) Comprensión correcta de los contratiempos
Para mejorar la capacidad de resistir los contratiempos, primero debemos comprender correctamente los contratiempos y establecer una visión correcta de los contratiempos. En la vida real, casi todo el mundo se ha topado con contratiempos como exámenes insatisfactorios, dificultades en las relaciones interpersonales e incapacidad para adaptarse a la vida. Algunas personas siempre piensan que los reveses, las dificultades y los fracasos en la vida son negativos y terribles. Después de los reveses, a menudo se vuelven pesimistas y deprimidos, e incluso pierden el coraje de vivir. De hecho, los contratiempos no siempre son algo malo, si se manejan bien, también pueden convertirse en la fuerza impulsora y el catalizador espiritual para la superación personal, el trabajo duro y el éxito. Muchas personas destacadas en la vida maduran a través de reveses y temperamentos, y se levantan de las dificultades. Por el contrario, una vida demasiado tranquila hará que las personas se sientan cómodas, pierdan su espíritu de lucha y sean tomadas por sorpresa cuando lleguen los desafíos. Por tanto, se puede decir que los contratiempos también son oportunidades. Siempre que puedas afrontar los contratiempos con calma y reunir el coraje y la confianza para superarlos, podrás adaptarte a cualquier entorno cambiante.
(2) Cambiar conceptos poco razonables
Las investigaciones psicológicas demuestran que lo que causa una fuerte frustración no son tanto los contratiempos y los conflictos, sino la visión que la persona frustrada tiene de la frustración y la actitud adoptada. . Los conceptos irracionales comunes incluyen los siguientes.
(1) Esto no debería suceder
Algunas personas consideran la vida insatisfactoria, los contratiempos y los fracasos en el aprendizaje y la comunicación como algo que no debería suceder. Creen que la vida debe ser placentera y rica, y que las relaciones interpersonales deben ser armoniosas y de apoyo mutuo. Una vez que ocurren eventos en la vida como conflictos entre personas, disminución en el desempeño, decepción con los amigos, no juzgar como excelentes, etc., piensan que eso no debería suceder y se vuelven irritables, indefensos, miserables y pierden la confianza.
(2) Sobregeneralización
Algunas personas a menudo ven las cosas con una forma de pensar unilateral y simplemente usan eventos individuales para juzgar toda la vida, lo cual es cegador. Por ejemplo, si alguien es hostil consigo mismo, concluirá que no es popular o que carece de capacidad para comunicarse, si falla en un examen, pensará que es un completo fracaso y que no es material para estudiar; se desenamoran, pensarán que no son atractivos para el sexo opuesto, etc. Esto conduce a sentimientos de culpa, autocompasión, inferioridad y autoabandono, lo que resulta en ansiedad y depresión. La generalización no sólo se refleja en la comprensión de uno mismo, sino también en la comprensión de los demás y de la sociedad. Por ejemplo, porque una cosa está mal, uno niega completamente otras; porque la sociedad tiene fallas y tiene un lado oscuro, uno no puede ver la luz y pierde completamente la confianza.
(3) Exagerar infinitamente las consecuencias
Algunas personas se topan con pequeños contratiempos, pero imaginan que las consecuencias serán muy malas y terribles. El resultado de exagerar las consecuencias es que cuanto más piensa la gente en ello, más se deprime, su estado de ánimo empeora cada vez más y, finalmente, no pueden liberarse. Por ejemplo, si no apruebas un examen de una materia, pensarás que no eres capaz, que no puedes seguir estudiando, que no puedes graduarte, que no puedes encontrar un trabajo, que no tienes futuro en la vida y que no tienes valor en la vida. En realidad, esta es una forma de asustarse y presionarse. Sólo cambiando los malos estilos cognitivos y corrigiendo conceptos erróneos podremos evaluar de manera realista las consecuencias de los reveses y ver esperanza en las dificultades.
(3) Fortalecer el autocultivo y tener el coraje de practicar
Para mejorar tu tolerancia a la frustración, debes exponerte activa y conscientemente a un entorno social contradictorio y complejo para Perfecciona tus habilidades. Practica y aprende de la vida en lugar de escapar de la sociedad. Al mismo tiempo, debemos mejorar nuestro cultivo ideológico, cultivo moral, alfabetización en conocimientos, cultivar el espíritu de "ser cautelosos con la independencia", desarrollar el hábito del pensamiento tranquilo, el autoanálisis regular, la autorreflexión, la automotivación y la proactividad. La adaptación y la valentía desde la perspectiva del desarrollo psicológico, la lucha tenaz y el entrenamiento repetido e incansable harán que la psicología sea más madura, mejorarán la capacidad de resistir reveses y resolver conflictos, y promoverán el desarrollo psicológico en una dirección saludable y ascendente.
(4) Optimiza tu propia calidad de personalidad
La tolerancia a la frustración está relacionada con las características de la personalidad. Las personas con los siguientes tipos de personalidad suelen ser propensas a la frustración.
(1) Personas con temperamento impaciente
Sus estados de ánimo cambian rápidamente, son propensos a la ira y su mal genio puede estallar en un abrir y cerrar de ojos. A menudo se sienten frustrados. por asuntos triviales como las semillas de sésamo y los frijoles mungo.
(2) Personas de mente estrecha
Son mezquinos, desconfiados, les gusta preocuparse por todo y son propensos a experimentar emociones negativas.
(3) Personas de voluntad débil
Carecen de resistencia y perseverancia al hacer las cosas, se preocupan por las ganancias y pérdidas, tienen miedo de las dificultades, solo miran los intereses inmediatos y no pueden resistir. golpes y reveses.
(4) Personas egoístas
Carecen de autoconciencia y o son arrogantes y soberbios, o son inferiores y tímidos.
Para mejorar la capacidad de resistir los reveses, todos deben tomar la iniciativa de cultivar sus propias buenas cualidades de personalidad y cambiar aquellas malas cualidades de personalidad que no son adecuadas para el desarrollo. La atención debería centrarse en cultivar cualidades como la confianza y el optimismo, la superación personal, la tolerancia y la apertura de mente, y cualidades pioneras e innovadoras. Sólo la confianza puede conducir al optimismo, y el optimismo puede conducir a la confianza en uno mismo. Ambos se complementan. Cuando te encuentres con reveses y dificultades, si crees que puedes ganar, cambiarás activamente la realidad, superarás las dificultades y superarás los reveses. Este es el papel de la confianza en uno mismo. Cuando se enfrentan a reveses y dificultades, los optimistas no se dejarán intimidar por las dificultades que tienen por delante. En cambio, pueden ver a través de las desventajas superficiales y ver la esperanza escondida detrás de ellas, creer que el mañana será hermoso y así superar las dificultades con confianza. .
La superación personal continua es una buena cualidad de voluntad y la característica común de todas las personas exitosas. La vida es infinita y la lucha es infinita. El camino hacia el éxito no es fácil y a menudo ocurren reveses y adversidades. Sólo con perseverancia y trabajo duro podemos alcanzar la cima de la gloria. Y aquellos que se dan por vencidos cuando encuentran contratiempos sólo pueden darse por vencidos a medias y nunca tendrán éxito.
Las personas tolerantes, de mente abierta, pioneras e innovadoras tienen una mente amplia. No se adaptan pasivamente a los reveses y los toleran ciegamente, sino que afrontan el futuro, son proactivos y tienen el coraje de crear un futuro. nueva vida.
Por lo tanto, para mejorar la capacidad de resistir los reveses, debemos comenzar por cultivar buenas cualidades de personalidad, exigirnos estrictamente en las pequeñas cosas y trabajar duro para ejercitarnos en la práctica, de modo que nuestra psicología pueda ser plena y efectiva. desarrollarse y nuestra salud mental puede alcanzar un estado de alto nivel.