1. Puede refrescar y aliviar la fatiga y prevenir el deterioro cognitivo.
Como todos sabemos, la cafeína del café tiene un fuerte efecto estimulante sobre el sistema nervioso central. La ingestión de cafeína puede hacer que la somnolencia desaparezca, que se reduzca la fatiga y que el pensamiento sea más rápido. Entonces, cuando se sienta mareado mientras trabaja, también puede tomar una taza de café, que puede refrescarse y aliviar la fatiga.
La investigación también encontró que la cafeína del café es buena para la memoria tanto a corto como a largo plazo. La ingesta diaria de 300 a 400 mg de cafeína puede ayudar a prevenir el deterioro de la capacidad cognitiva humana.
Pero no se recomienda beber mucho café o té fuerte cuando se está débil. ¿Sobrecargará el cuerpo y le hará propenso a sufrir palpitaciones? ¿Respuesta sobrecargada? .
2 El fitness ayuda a quemar grasa
A muchas personas que hacen ejercicio les gusta especialmente tomar una taza de café antes de hacer ejercicio, porque la cafeína puede mejorar el rendimiento deportivo, aumentar el estado de alerta de las personas y acortar el tiempo de reacción.
Para las personas que quieren perder peso, beber un poco de café antes del ejercicio también puede aumentar el metabolismo en un corto período de tiempo y aumentar la resistencia durante el ejercicio.
3 Cuidado de la salud y prevención de enfermedades
Si los beneficios del café se limitaran a refrescar y quemar grasas, estaría demasiado subestimado. Muchos estudios a largo plazo han encontrado que la cafeína también tiene el potencial de reducir el riesgo de muchos problemas de salud, particularmente enfermedades cardiovasculares, neurológicas, del metabolismo energético y otras.
Un gran número de resultados de investigaciones también han confirmado los efectos positivos de la cafeína en la prevención de la obesidad, la diabetes, la enfermedad de Alzheimer y el daño hepático.
La salud contribuye a la longevidad
Beber café regularmente tiene otro beneficio para la salud, es decir, ayuda a vivir más tiempo. Un artículo académico publicado por un profesor de medicina de la Universidad de Indiana en Estados Unidos muestra que las personas que insisten en beber café tienen una tasa de mortalidad más baja que la gente común.
El condado de Chengmai, la ciudad natal de la longevidad en Hainan, China, es rico en café. La esperanza de vida media es de 77,79 años, 6,59 años más que la media nacional. Los ancianos longevos de aquí tienen la costumbre de beber café puro.
Por último, como el café tiene tantos beneficios, también debes prestar atención a cuatro cuestiones a la hora de beberlo:
Como la mayoría de las cosas en la vida, la moderación es clave. Los expertos sugieren que lo mejor es no exceder las 3 tazas (200 ml) al día
2. Es mejor no beber 5 horas antes del descanso, para no afectar el sueño; p>3. No beber café demasiado caliente. El consumo regular de cualquier bebida a temperatura superior a 65°C aumenta el riesgo de cáncer de esófago.
4. Grupos especiales de personas deben prestar atención a beber menos café, como las mujeres embarazadas y las personas con insomnio.