Históricamente, el lanzamiento de peso se ha competido en función del peso del deportista. La práctica posterior demostró que la distancia de empuje en el lanzamiento de peso no depende enteramente del peso de la pelota, sino también de las exigencias técnicas, para tener un cuerpo completamente desarrollado.
La competición de lanzamiento de peso más primitiva se jugaba detrás de una línea. Se podía lanzar en el lugar o en carrera. Más tarde, para limitar la distancia de la carrera, se dispuso que ésta debería realizarse en un campo cuadrado. Posteriormente se cambió a un círculo con un diámetro de 2,135 metros, lo que requería que el lanzamiento de peso cayera dentro del área de lanzamiento prescrita. El ángulo del área de lanzamiento era originalmente de 90 grados. Después de varios cambios, ahora hace 40 grados.
A medida que avanza la tecnología, la tecnología del lanzamiento de peso se ajusta constantemente. Los investigadores comenzaron a innovar rápidamente en tecnología, desde el método de flexión de brazos de los antiguos Juegos Olímpicos hasta el empujón lateral, y desde el empujón lateral hasta el empujón hacia atrás a principios de la década de 1950. Tan pronto como apareció este método, fue ampliamente utilizado por los jugadores de lanzamiento de peso, porque cambiaba la rotación lateral de 90 grados a 180 grados, lo que ampliaba enormemente la distancia de carrera en las manos de los jugadores de lanzamiento de peso, generaba una gran velocidad y era utilizado para el último tiro, por lo que el rendimiento deportivo ha mejorado mucho, superándose los 20 metros en los años 1960. Por tanto, el método de retroproyección supone un cambio importante en la tecnología del lanzamiento de peso.
En los últimos diez años, desde la aparición del método de empuje hacia atrás, muchos atletas han mostrado diferentes características técnicas basadas en este método, permitiendo que la parte superior del cuerpo se gire y contraiga más completamente, utilizándolo así cuando Empujar el balón. Más fuerza muscular, más velocidad con el balón con las manos, técnica de espalda mejorada.
En definitiva, los cambios en la técnica del lanzamiento de peso, ya sea de lado a atrás o de atrás a la rotación, en su mayoría amplían la distancia de carrera del lanzamiento de peso en la mano, permitiendo que el lanzamiento de peso ganar mayor velocidad de avance y extenderla tanto como sea posible Fuerza longitud de trabajo.
La técnica del lanzamiento de peso consiste en sujetar la pelota en la fosa clavicular del hombro con una mano, situarse cerca del borde posterior formando un círculo de 2 metros de diámetro, deslizar (o girar) la otra mano para empujar la pelota fuera del hombro y hacer que la pelota aterrice en el área de lanzamiento prescrita.
Las técnicas modernas de lanzamiento de peso incluyen el lanzamiento de peso deslizante hacia atrás y el lanzamiento de peso giratorio. Aunque el método de empuje es diferente, es un movimiento orgánico y completo.