Mantén buenos hábitos de uso de los ojos: evita utilizarlos de forma continua durante largos periodos de tiempo y haz descansos de vez en cuando. Puedes utilizar la regla 20-20-20, que significa mirar a la distancia durante 20 segundos cada 20 minutos, para reducir la fatiga ocular.
Mantenga el entorno de iluminación correcto: asegúrese de que haya suficiente luz, evite usar los ojos en entornos con poca luz y evite la luz reflejada fuerte.
Mantén la distancia visual correcta: Mantén libros, pantallas y otros objetos a una distancia adecuada de tus ojos. En general, la distancia entre el libro y los ojos es de 30 a 40 cm.
Controlar el tiempo frente a la pantalla: Evite mirar fijamente pantallas electrónicas durante largos periodos de tiempo, especialmente dispositivos de pantalla pequeña como teléfonos móviles y tablets.
Actividades al aire libre: Las actividades al aire libre pueden ayudar a relajar los músculos oculares y ralentizar la progresión de la miopía. Anime a los niños a realizar algunas actividades al aire libre todos los días.
Mantén una buena postura sentada: Al leer o utilizar dispositivos electrónicos, mantén una buena postura sentada y evita encorvarte.
Mantener una dieta equilibrada: Las vitaminas A, C, E y el zinc contenidos en los alimentos tienen un efecto positivo en la salud ocular, por lo que también es importante mantener una dieta equilibrada.
Exámenes oculares periódicos: acudir al hospital o clínica de oftalmología para realizarse exámenes oculares periódicos para detectar y tratar problemas de visión de manera oportuna.
Evitar la sobredosis: Ciertos fármacos pueden tener efectos adversos en los ojos, especialmente si se utilizan en grandes cantidades durante mucho tiempo.
Evita trasnochar: Quedarse despierto hasta tarde puede causar fatiga ocular y afectar la visión, así que intenta mantener un horario regular.
Es necesario enfatizar que prevenir la miopía es un proceso a largo plazo y se debe prestar atención a todos los detalles de la vida. Si su hijo tiene miopía, tome medidas oportunas, como usar anteojos o lentes de contacto adecuados, y siga los consejos de su médico para su tratamiento y corrección.