Utilizar el salto de rana puede contribuir a adelgazar las piernas y perder peso. Debes seguir caminando y no sentarte inmediatamente después del salto de la rana. Muchas personas piensan que deberían sentarse y descansar después de hacer ejercicio, pero esto no es cierto. El ácido láctico se produce en los muslos justo después del ejercicio, que es la principal causa del dolor en las piernas, así que sigue caminando durante unos quince minutos.
Datos ampliados:
Notas:
1. Párate con los pies separados a la altura de los hombros, balancea los brazos, cierra el abdomen y agáchate de forma coordinada. , con el centro de gravedad desde atrás Transfiera los talones a las plantas de los pies delanteros, despegue con ambas manos, salte a 45 grados, vuele alto en el aire, luego contraiga el abdomen y estire los pies hacia adelante, balancee las manos hacia atrás y toque el suelo con los talones primero. ?
2. Se puede dividir en cinco grupos de 65.438+00 sesiones de entrenamiento, o se puede dividir en tres grupos de saltos verticales en arenero de 65.438+000, tres grupos de 50 saltos con peso y tres. grupos de 20 Toquen la altura con un pie durante la aproximación y realicen tres series de 20 press con barra y elevaciones de piernas.
3. El salto de rana tiene un gran impacto en las extremidades inferiores. Si no prestas atención o te excedes, puedes lesionarte fácilmente. No des práctica a menores.
Enciclopedia Baidu - Leapfrog
Enciclopedia Baidu - Pérdida de peso