He recopilado tres planes de lecciones de capacitación en colas, espero que te sean útiles.
Planes de lecciones de capacitación en colas
¡El primer contenido de la capacitación es ponerse de pie! en posición de firmes y descanse.
Acción esencial
Cuando escuche la orden "esté firme", mantenga los talones juntos y los dedos de los pies separados 60 grados; en la parte inferior del abdomen ligeramente y levante el pecho de forma natural. La parte superior del cuerpo está erguida y ligeramente inclinada hacia adelante, los hombros deben estar planos y ligeramente estirados hacia atrás, los brazos deben estar caídos y naturalmente rectos, y los dedos deben estar juntos y ligeramente de forma natural; doblado; la punta del pulgar debe estar unida a la segunda articulación del dedo índice, y el dedo medio debe estar unido a la costura de los pantalones, la cabeza debe estar erguida, el cuello debe estar recto y la boca debe estar cerrada; , la mandíbula debe estar ligeramente retraída y los ojos deben mirar hacia adelante.
Cuando escuches la orden "Tómate un descanso", estira aproximadamente dos tercios del pie izquierdo en dirección a los dedos del pie, estira las piernas de forma natural, mantén la parte superior del cuerpo en postura erguida y Coloque la mayor parte del centro de gravedad de su cuerpo en el pie derecho.
El segundo contenido del entrenamiento: el método parada-giro es un método para que las tropas cambien de dirección entre paradas. Se divide en girar a la derecha, girar a la izquierda, girar hacia atrás, medio giro a la derecha y medio giro. -cambio de cara a la izquierda.
Girar a la derecha ------ girar a la izquierda ------ girar
Elementos esenciales para la acción
Escuchar "girar a la derecha ------ Comando "-Girar", utiliza el talón derecho como eje, utiliza el talón derecho y la parte delantera del pie izquierdo al mismo tiempo para hacer que el cuerpo gire 90 grados hacia la derecha de forma coordinada, con el peso cayendo sobre el pie derecho, y el pie izquierdo toma un atajo para acercarse rápidamente al pie derecho y establecer una postura positiva. Al girar y apoyarse sobre los pies, mantenga las piernas rectas y la parte superior del cuerpo en postura erguida. Gire hacia la izquierda y siga este método.
Da un paso adelante------camina, párate------arregla.
Fundamentos de acción
Cuando escuches el comando "Pasen juntos ------- caminen", avance 75 cm con el pie izquierdo en línea recta, siguiendo primero la dirección del talón. Y la planta del pie, aterrice en el suelo en secuencia y al mismo tiempo mueva el centro de gravedad del cuerpo hacia adelante. Siga este método con el pie derecho. Mantenga la parte superior del cuerpo erguida e inclínese ligeramente hacia adelante. Coloque el pulgar en la segunda articulación del dedo índice y mueva los brazos hacia adelante y hacia atrás de forma natural. Cuando mueva los brazos hacia adelante, doble los codos, cierre los antebrazos de forma natural y gire las palmas hacia adentro y ligeramente hacia abajo. debe estar alineado con la línea del botón y a la misma altura que el botón más bajo. Al balancear los brazos hacia atrás, sus brazos deben enderezarse de forma natural. Cuando escuche el comando "Stand -" "-----", el pie izquierdo se toca. El suelo da medio paso hacia adelante, las piernas están rectas y el pie derecho toma un atajo para acercarse rápidamente al pie izquierdo y establecer una postura erguida.
El tercer contenido del entrenamiento es caminar y pararse hacia adelante.
Paso de ganso: caminar. Stand-Stand
Conceptos básicos de acción
Cuando escuches el comando "Go-Step", patea tu pie izquierdo 75 centímetros hacia adelante, usa la fuerza adecuada para aterrizar todo el pie en el suelo, y al mismo tiempo mueva el centro de gravedad del cuerpo hacia adelante y mueva el pie derecho de esta manera; la parte superior del cuerpo está erguida y ligeramente inclinada hacia adelante, los dedos se entrelazan suavemente, el pulgar se endereza y se fija a la segunda articulación del índice; dedo al balancear el brazo hacia adelante, el codo está doblado y el antebrazo ligeramente horizontal, con las palmas hacia adentro y ligeramente hacia abajo, balancear el borde inferior de la muñeca 10 cm por encima del botón más bajo y a 10 cm del cuerpo; brazo hacia atrás (corazón izquierdo a la derecha, mano derecha a la izquierda), la muñeca está delante de Los lados están a 30 cm de la costura del pantalón.
Después de escuchar el comando "Stand - Stood", da otro medio paso hacia adelante con el pie izquierdo y toca el suelo (la punta del pie apunta hacia afuera 30 grados), estira las piernas, toma un atajo con el pie derecho y acérquese rápidamente a su pie izquierdo y, al mismo tiempo, baje las manos y adopte una postura erguida.
El cuarto contenido del entrenamiento es correr
La contraseña es: correr - caminar.
Fundamentos de acción: Cuando escuche la orden, cierre rápidamente los puños con ambas manos y levántelos hasta la cintura, aproximadamente a la misma altura que el cinturón, con el centro del puño hacia adentro y los codos ligeramente girados. interior. Cuando escuchas la orden de movimiento, la parte superior de tu cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante, tus piernas se doblan ligeramente y, al mismo tiempo, usas la fuerza de tu pie derecho para saltar unos 85 cm. El pie delantero toca el suelo primero y el tuyo. El centro de gravedad del cuerpo se mueve hacia adelante. Siga este método con el pie derecho; los brazos se balancean hacia adelante y hacia atrás de forma natural. Al balancear los brazos hacia adelante, la parte superior de los brazos está ligeramente recta, con los codos cerca de la cintura. ligeramente cerrado hacia adentro. El interior de los dos puños está cada uno a unos 5 cm de la línea del botón; cuando se balancean los brazos hacia atrás, el puño queda cerca de la cintura.
La quinta acción: paso
Contraseña: paso-----caminar (parar).
Dar un paso (mientras camina)
Acción esencial: cuando escuche el comando "Step--Go", sus pies subirán y bajarán en el mismo lugar (al levantar los pies, los dedos de sus pies se caerán naturalmente, 15 cm del suelo, y al caer, el antepié toca primero el suelo), mantenga la parte superior del cuerpo erguida y balancee los brazos según los pasos o métodos de carrera
Al dar un paso, escuche el comando "paso- ----caminar" (el comando de movimiento recae en el pie derecho) Continúe dando 2 pasos y luego cambie a caminar o correr
Requisitos: al dar un paso, la parte superior del cuerpo no debe oscilar hacia la izquierda y hacia la derecha , el movimiento del brazo debe ser natural, los movimientos deben coordinarse, el ritmo debe ser preciso y la mirada debe mirar hacia adelante.
Cuando los guardias pisan el suelo, deben escuchar la orden del comandante, seguir el mismo ritmo, alinearse entre sí, alinear el frente y la espalda y mantener buenos intervalos y distancias.
Plan de lección para el entrenamiento en cola sobre el mando y entrega de tropas
Preparación previa a la clase
Preparación para la enseñanza: 1. Contar el número de personas (es decir, reportando el número)
2. Organización del vestuario (el orden no debe cambiarse, el comandante no debe tomar un descanso)
Asuntos de distribución
Asunto: Soltero movimientos de la cola de soldados (no se equivoque en una palabra)
Contenido: párese firme, descanse, deje de girar, párese a horcajadas y párese firme (según el contenido del entrenamiento)
Propósito: a través de la capacitación de xx, los camaradas pueden dominar los conceptos básicos del movimiento y los métodos de capacitación organizacional de xx
para sentar una base sólida para los movimientos de cola.
(El comandante saluda, tómese un momento cuando se emita la orden)
Tiempo: aproximadamente X horas
Ubicación: campo de entrenamiento de cola
Método: Consejos teóricos, explicaciones y demostraciones, ejercicios en grupo, concursos, comentarios resumidos, valoraciones
Aceptación
Requisitos: (todo el personal se pone firme por sí solo)
1 Escuche atentamente, mire atentamente, piense mucho y practique mucho
2 Sea enérgico, tenga una postura correcta y respete estrictamente la disciplina de cola
3 Promocione a aquellos que son capaces como maestros, se ayudan unos a otros y progresan juntos
(El comandante asigna a cada clase la organización del entrenamiento)
Implementación de la operación
Nota: 1 Cuándo Al explicar y demostrar el primer paso de todos los contenidos de la capacitación, primero siga estrictamente las reglas y regulaciones y recítelas de manera completa y precisa. Luego explique el contenido prescrito en su propio idioma y realice acciones mientras explica. Al final, el director no explica, sino que demuestra las acciones prescritas dos o tres veces. 2. Detalles a los que se debe prestar atención al hacer un comentario: antes del comentario, todos deben tomar un descanso y el comandante dará una llamada. Cuando el comandante dé la orden de hacer un comentario, todas las personas estarán firmes. Luego, el comandante saludará y dará una llamada. Cuando el comandante mencione los problemas existentes durante la revisión, todos se pondrán firmes. Cuando el comandante termine de hablar sobre los problemas existentes, el comandante saludará y dará el mensaje "por favor, tome un". momento." Finalmente, cuando el comandante dice que la revisión está completa, todos se ponen firmes. 3 Todos los procedimientos operativos están de acuerdo con la doctrina y los reglamentos recientemente promulgados. Artículo 1: Este reglamento está formulado para estandarizar los movimientos de colas, la formación de colas y el comando de colas, y mantener la uniformidad y la estricta vida formal de las colas.
Artículo 2: Este reglamento se aplica a mi escuela.
Artículo 3: Disciplina en cola
1. Ejecutar resueltamente las órdenes y hacer lo que está prohibido;
2. Mantener una postura correcta, mantener una apariencia militar ordenada, estar de buen humor y ser serio;
3. Alinearse según la posición prescrita, concentrarse en escuchar las instrucciones y moverse con rapidez, precisión y coordinación
Artículo 4: Posición de mando en la cola
La posición de mando debe ser conveniente para el mando y la visibilidad de todo el equipo. Generalmente: al detenerse, delante del centro de la cola durante la marcha, delante del centro izquierdo cuando está en columna, delante del centro si es necesario, delante del lado izquierdo o delante del lado izquierdo cuando está en la fila; columnas horizontales o paralelas, y delante del lado derecho cuando sea necesario (right side) o del lado izquierdo (right) trasero.
Artículo 5: Método de comando de cola
El comando de cola generalmente usa contraseñas. Al caminar, todos los comandos de movimiento recaen en el pie derecho, excepto al girar a la izquierda y cambiar entre pasos rectos y hacia adelante, que recaen en el pie izquierdo. Cambie la posición de comando, generalmente corriendo (dentro de los 5 pasos, use caminar). Después de alcanzar la posición predeterminada, establezca una postura recta y dé la orden. Cuando la columna está marchando, se pueden dar órdenes mientras marcha.
3. La contraseña es precisa, clara y ruidosa
4. Cuente el número de personas y verifique la vestimenta
5. Requisitos estrictos y mantenimiento; disciplina de cola.
Artículo 7: Formación Básica
Las formaciones básicas de la cola son formación horizontal, columna y columna paralela. Si es necesario, se puede adaptar a otras formaciones.
Artículo 8: Espaciado en las colas
La distancia entre los miembros de la cola (entre los codos) suele ser de unos 10 centímetros, y la distancia (desde el talón de la persona de delante hasta los dedos de los pies de la persona que está detrás) Aproximadamente 75 cm. El espacio y la distancia entre las personas en la cola se pueden ajustar si es necesario.
Artículo 9: Formación de la escuadra
La formación básica de la escuadra se divide en formaciones horizontales y formaciones en columnas. Cuando sea necesario, pueden formar una formación horizontal de dos filas o una columna de dos vías.
Artículo 10: Posición de firmes
Contraseña: Posición de firmes.
Esenciales: Mantenga los talones juntos y apunte los dedos de los pies hacia afuera con una separación de aproximadamente 60 grados; retraiga ligeramente la parte inferior del abdomen y levante el pecho de forma natural, la parte superior del cuerpo debe estar erguida, inclinándose ligeramente hacia adelante; los hombros deben estar planos, ligeramente estirados hacia atrás; los brazos caen y se estiran naturalmente, los dedos están juntos y naturalmente ligeramente doblados, la punta del pulgar está unida a la segunda sección del dedo índice y el dedo medio está unido a la costura. de los pantalones; la cabeza debe estar erguida, el cuello debe estar recto, la boca debe estar cerrada, la mandíbula debe estar ligeramente retraída y los dos lados deben estar ligeramente doblados.
Artículo 11: Estar a horcajadas (es decir, pararse a zancadas)
Contraseña: Estar a horcajadas.
Fundamentos: Da un paso con el pie izquierdo hacia la izquierda aproximadamente un pie de largo, mantén las piernas rectas, mantén la parte superior del cuerpo en una postura erguida y coloca el centro de gravedad entre los pies. En el dorso de ambas manos, sostenga la muñeca derecha con la mano izquierda, con la base del pulgar a la misma altura que el borde inferior del cinturón exterior (el borde superior del cinturón interior); están juntas y dobladas naturalmente, con la palma de la mano mirando hacia atrás.
Artículo 12: Tómate un descanso
Contraseña: Tómate un descanso.
Fundamentos: Extienda el pie izquierdo aproximadamente dos tercios del recorrido a lo largo de los dedos, estire las piernas de forma natural, mantenga la parte superior del cuerpo en postura erguida y coloque la mayor parte del centro de gravedad del cuerpo a la derecha. pie.
Artículo 13: Detener el método de transferencia indirecta
Girar a la derecha (izquierda)
Contraseña: Girar a la derecha (izquierda) - girar.
Mirada hacia la derecha (izquierda) - girar.
Fundamentos: Utilizando el talón derecho (izquierdo) como eje, ejerza fuerza sobre el talón derecho (izquierdo) y la parte delantera del pie izquierdo (derecho) al mismo tiempo, de modo que el cuerpo gire 90º. grados hacia la derecha (izquierda) de manera coordinada, y el peso cae Tome un atajo con el pie derecho (izquierdo) y el pie izquierdo (derecho) para acercarse rápidamente a su pie derecho (izquierdo) y establecer una postura erguida. Al girar y apoyarse sobre los pies, mantenga las piernas rectas y la parte superior del cuerpo en posición erguida.
Gira la media cara hacia la derecha (izquierda) y gira 45 grados según el método de giro a la derecha (izquierda).
Artículo 14: Marcha
Los pasos básicos para caminar se dividen en pasos para caminar, pasos hacia adelante y pasos para correr. Los pasos auxiliares para caminar se dividen en pasos para caminar, pasos para caminar y pasos para moverse. pasos.
1. Dar un paso al unísono.
Dar un paso es un modo de andar común utilizado por los soldados al marchar.
Contraseña: marchar juntos - ir.
Fundamentos: Da un paso adelante unos 75 cm con el pie izquierdo y aterriza en el suelo en el orden del talón primero y luego de la planta. Al mismo tiempo, mueve el centro de gravedad de tu cuerpo hacia adelante. Sigue este método. con el pie derecho; mantenga la parte superior del cuerpo erguida e inclínese ligeramente hacia adelante; junte suavemente los dedos, con el pulgar unido a la segunda articulación del dedo índice; mueva los brazos hacia adelante y hacia atrás de forma natural. Los codos están doblados, los antebrazos están naturalmente cerrados hacia adentro, las palmas de las manos apuntan hacia adentro y ligeramente hacia abajo, y la base del pulgar está alineada con la ropa. La línea del botón está a la misma altura que el botón inferior, aproximadamente 25. cm de distancia del cuerpo; al balancear el brazo hacia atrás, el brazo se endereza naturalmente, la parte frontal de la muñeca está a 30 cm de la línea de costura de los pantalones y la velocidad al caminar es de 116 a 122 pasos por minuto.
2. Paso de ganso
El paso de ganso se utiliza principalmente en filas y otras ocasiones ceremoniales.
Contraseña: Ganso - listo.
Fundamentos: Patea el pie izquierdo hacia adelante unos 75 cm (las piernas deben estar rectas, los dedos presionados hacia abajo, las plantas de los pies paralelas al suelo, a unos 25 cm del suelo), aplica la fuerza adecuada de modo que toda la planta del pie toque el suelo y, al mismo tiempo, el cuerpo mueva el centro de gravedad hacia adelante y mueva el pie derecho de esta manera, la parte superior del cuerpo está erguida y ligeramente inclinada hacia adelante; juntos, y el pulgar se endereza y se une a la segunda articulación del dedo índice al balancear el brazo hacia adelante, el codo está doblado y el antebrazo ligeramente horizontalmente, con la palma de la mano hacia adentro y ligeramente hacia abajo, balancee la parte inferior; borde de la muñeca a unos 10 cm más alto que el botón más bajo y a unos 10 cm de distancia del cuerpo cuando se balancea el brazo hacia atrás (el corazón de la mano izquierda está hacia la derecha y el corazón de la mano derecha está hacia la izquierda); , la muñeca está delante de Los lados están a unos 30 cm de la costura del pantalón. La velocidad de desplazamiento es de 110 a 116 metros por minuto.
3. Correr
Correr se utiliza principalmente para desplazamientos rápidos.
Contraseña: correr - caminar.
Fundamentos: Al escuchar la orden, cerrar rápidamente los puños con ambas manos (curva los cuatro dedos, poner el pulgar en la primera articulación del dedo índice y el dedo medio
La segunda sección), levántelo hasta la cintura, aproximadamente a la misma altura que el cinturón, el centro del puño mira hacia adentro y los codos ligeramente girados hacia adentro. Cuando escuchas la orden de movimiento, la parte superior de tu cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante, tus piernas se doblan ligeramente y, al mismo tiempo, usas tu pie izquierdo para usar la fuerza de tu pie derecho para saltar unos 85 cm. El pie delantero toca el suelo. Primero, el centro de gravedad de su cuerpo se mueve hacia adelante. Siga este método con el pie derecho; los brazos se balancean hacia adelante y hacia atrás de forma natural, la parte superior de los brazos está ligeramente recta y los codos están cerca de la cintura. son ligeramente planos y ligeramente cerrados hacia adentro. El interior de los dos puños está cada uno a unos 5 cm de la línea del botón cuando se balancean los brazos hacia atrás, el puño está cerca de la cintura. La velocidad de desplazamiento es de 170 a 180 pasos por minuto.
4. Caminar
La marcha se utiliza para marchar, recuperar fuerza física después de ejercicios y otras ocasiones.
Contraseña: Paso fácil: listo.
Imprescindibles: Caminar a un ritmo y longitud adecuados, balancear los brazos de forma natural y mantener una buena postura en la parte superior del cuerpo.
5. Pasos
Los pasos se utilizan para ajustar el ritmo y el orden.
Contraseña entre paradas: paso - paseo.
Contraseña mientras viajas: paso.
Fundamentos: levante los pies hacia arriba y hacia abajo en el lugar (al levantar, los dedos de los pies cuelgan naturalmente, a unos 15 cm del suelo; al caer, el antepié toca el suelo primero), mantenga la parte superior del cuerpo erguido y mantener los brazos al paso o al paso. Lo esencial para correr con movimiento de brazos.
6. Muévete (en 5 pasos).
Mover se utiliza para ajustar la posición de la cola.
1. Paso derecho (izquierdo)
Contraseña: Paso derecho (izquierdo) × paso - adelante.
Fundamentos: Mantén la parte superior del cuerpo erguida y junta los pies cada vez que des un paso. La longitud de la zancada es aproximadamente la anchura de los hombros y detente cuando alcances el número de pasos especificado.
2. Avanzar o retroceder
Contraseña: × pasos adelante - ir.
Retrocede x pasos - camina.
Conceptos básicos: al avanzar, debes seguir los pasos impares (los pasos pares se convierten en pasos impares). Al dar 1 paso hacia adelante, utilice pasos hacia adelante sin balancear los brazos; al dar 3 o 5 pasos hacia adelante, siga los principios básicos de caminar al paso. Al retroceder, comience con el pie izquierdo, apóyese en los pies una vez en cada paso hacia atrás, sin balancear los brazos, y deténgase después del número de pasos especificado.
Artículo 15: Manténganse firmes
Contraseña: Manténganse firmes.
Fundamentos: Cuando das un paso adelante y das un paso adelante, cuando escuchas la orden, tu pie izquierdo toca el suelo medio paso hacia adelante (los dedos apuntan hacia afuera unos 30 grados). Mantén las piernas rectas y toma. un atajo con el pie derecho para acercarse rápidamente al pie izquierdo y establecer una postura positiva. Cuando corras, cuando escuches la orden, corre 2 pasos más, luego da un gran paso hacia adelante con el pie izquierdo (pon ambos puños en la cintura y deja de balancearte) y toca el suelo, acerca el pie derecho al pie izquierdo. y al mismo tiempo bajar las manos para establecer una postura erguida. Al dar un paso, cuando escuche la orden, dé 1 paso con el pie izquierdo, acerque el pie derecho al pie izquierdo y establezca una postura erguida en el lugar (para correr pasos, cuando escuche la orden, continúe dando 2 pasos y luego siga los pasos anteriores).
Artículo 16: Cambios de juego de pies
Todos los cambios de juego de pies comienzan con el pie izquierdo
Intercambiar paso y ganso Cuando se escuche la orden, pasar al pie derecho. Los pies continúan dando un paso, es decir, cambiando al paso hacia adelante o caminando al unísono. Cambie a correr al unísono cuando se dé la orden, apriete rápidamente los puños con ambas manos y levántelos hasta la cintura, y mueva los brazos hacia adelante y hacia atrás de forma natural. Cuando se dé la orden, cambie a correr.
Cambia los pasos al unísono, y cuando escuches el comando, cambia los pasos.
Cuando corras, cambia a pasos. Cuando escuches el comando, continúa corriendo durante 2 pasos y luego cambia a pasos.
Cambia carrera por pasos. Cuando escuche el comando, continúe ejecutando 2 pasos y luego cambie los pasos.
Cambie de caminar a caminar o correr. Cuando escuche el comando "adelante", continúe dando 2 pasos y luego cambie a caminar o correr.
Artículo 17: Método de giro mientras viaja
1. Gire a la derecha (izquierda) mientras camina y corre
Contraseña: gire a la derecha (izquierda) --Caminar.
Plan de lección de entrenamiento de cola de soldado individual
Asunto: Acción de cola desarmado de un solo soldado
Propósito: A través del entrenamiento de la acción de cola desarmado de un solo soldado, los camaradas pueden dominar el acción de formación hábilmente Esenciales, desarrollar un buen estilo y una apariencia policial estricta, sentar una base sólida para el trabajo y la vida futuros, plan de lecciones de entrenamiento de cola de soldados individuales.
Hora: Del *mes 12 al *31, 20**
Ubicación: El campo de entrenamiento designado para este entrenamiento militar
1. Ponte firme
Estar erguido es la postura básica de un soldado y la base de los movimientos de formación.
La contraseña es: permanecer firmes.
Fundamentos de acción: estando de pie, cuando escuche la orden de ponerse firme, junte los talones y los dedos de los pies hacia afuera con una separación de aproximadamente 60 grados; estire ligeramente la parte inferior del abdomen; La parte superior del cuerpo debe estar erguida; el pecho debe estar levantado de forma natural; los hombros deben estar planos y ligeramente estirados hacia atrás; los brazos deben caer de forma natural, los dedos deben estar juntos y ligeramente flexionados, la punta del pulgar debe estar pegada a la segunda sección del dedo índice y el dedo medio deben estar unidos a la costura de los pantalones, la cabeza debe estar erguida y el cuello debe estar recto, la boca debe estar cerrada, la mandíbula debe estar ligeramente retraída y la mandíbula debe estar ligeramente retraída; Los ojos deben mirarse hacia adelante y el cuerpo debe estar ligeramente inclinado hacia adelante.
2. Tómate un descanso
La contraseña es: Tómate un descanso.
Fundamentos de acción: Extienda el pie izquierdo aproximadamente dos tercios del recorrido a lo largo de los dedos, estire las piernas de forma natural y mantenga la parte superior del cuerpo en posición vertical con la mayor parte del centro de gravedad en el pie derecho. . Si descansas demasiado tiempo, puedes cambiar de pie.
3. Estar a horcajadas
Estar a horcajadas se utiliza principalmente para el deber y estar de pie, y puede intercambiarse con estar de pie en posición de firmes.
La contraseña es: straddle.
Fundamentos de acción: Da un paso con el pie izquierdo hacia la izquierda aproximadamente un pie de largo, estira las piernas de forma natural, mantén la parte superior del cuerpo en una postura erguida y coloca el centro de gravedad entre los pies. En cuanto al dorso de la mano, la mano izquierda sostiene la muñeca derecha, los dedos de la mano derecha están naturalmente doblados juntos y la palma de la mano está hacia atrás. Al llevar el arma, la mano no está detrás de la espalda.
4. Método de detenerse y girar
Girar a la derecha (izquierda)
La contraseña es: girar a la derecha (izquierda)-girar
Elementos esenciales de la acción: utilizando el talón derecho (izquierdo) como eje, aplique fuerza en el talón derecho (izquierdo) y la parte delantera del pie izquierdo (derecho) al mismo tiempo, de modo que el cuerpo y los pies giren 90 grados hacia la derecha. (izquierda) al unísono, y el peso cae sobre el pie derecho (izquierda). El pie izquierdo (derecho) toma un atajo y rápidamente se acerca al pie derecho (izquierdo) para establecer una postura erguida. Al girar y apoyarse sobre los pies, mantenga las piernas rectas y la parte superior del cuerpo en posición erguida.
Gira la media cara hacia la izquierda (izquierda) y gira 45 grados según el método de giro hacia la derecha (izquierda).
2. Girar hacia atrás
La contraseña es: girar hacia atrás.
Instrucciones de acción: Sigue las instrucciones para girar a la derecha y girar hacia atrás 180 grados.
5. Marcha
Los pasos básicos para caminar se dividen en pasos para caminar, pasos hacia adelante y pasos para correr. Los pasos auxiliares para caminar se dividen en pasos para caminar, pasos para caminar y pasos para correr. .
1. Dar un paso
Dar un paso es un juego de pies común realizado por los soldados.
La contraseña es: paso juntos - adelante.
Acción básica: Avanza unos 75 cm con el pie izquierdo y aterriza en el suelo. Mueve el centro de gravedad de tu cuerpo hacia adelante. Sigue este método con el pie derecho. Mantén la parte superior del cuerpo erguida e inclínate ligeramente hacia adelante. Junte suavemente los dedos y el pulgar. Sujételo a la segunda articulación del dedo índice; mueva los brazos hacia adelante y hacia atrás de forma natural. Al mover los brazos hacia adelante, doble los codos y cierre los antebrazos de forma natural. apuntando hacia adentro y ligeramente hacia abajo. La base de su pulgar debe estar alineada con la línea del botón y en la parte inferior el botón de la ropa está a la misma altura (cuando usa un uniforme de entrenamiento de verano, tiene la misma altura que el cuarto botón). usando un uniforme de entrenamiento de invierno, tiene la misma altura que el quinto botón; cuando usa un uniforme de marinero, tiene la misma altura que el cinturón), a unos 25 cm de distancia del cuerpo (cm); debe enderezarse de forma natural y la parte frontal de la muñeca debe estar a unos 30 cm de la línea de costura de los pantalones. La velocidad de desplazamiento es de 116 a 122 pasos por minuto.
2. Paso de ganso
El paso de ganso se utiliza principalmente en filas y otras ocasiones ceremoniales.
La contraseña es: Goose-walk.
Fundamentos de acción: patee el pie izquierdo hacia adelante (las piernas deben estar rectas, los dedos de los pies presionados hacia abajo, las plantas paralelas al suelo, a unos 25 centímetros del suelo) unos 75 centímetros, aplique la fuerza adecuada para hacer todo el movimiento. la planta del pie toca el suelo y, al mismo tiempo, mueve el centro de gravedad del cuerpo hacia adelante y sigue este movimiento con el pie derecho; la parte superior del cuerpo está erguida, ligeramente inclinada hacia adelante, tus dedos están suavemente entrelazados y tu pulgar está; unido a la segunda articulación de su dedo índice; cuando mueve su brazo hacia adelante, su codo se flexiona y su antebrazo queda ligeramente horizontal, con la palma de su mano hacia adentro y ligeramente hacia abajo, balancee el borde inferior de la muñeca aproximadamente. 10 cm más alto que el botón más bajo (cuando se usa un uniforme de entrenamiento de verano, tiene aproximadamente la misma altura que el tercer botón; cuando se usa un uniforme de marinero, el borde superior de la muñeca está aproximadamente 10 cm por encima del cuello) La esquina del la boca está a unos 15 cm) y a unos 10 cm de distancia del cuerpo cuando se balancea el brazo hacia atrás (el corazón de la mano izquierda está hacia la derecha y el corazón de la mano derecha hacia la izquierda), la parte anterior de la muñeca está a unos 30 cm de la costura del pantalón. La velocidad de desplazamiento es de 110 a 116 pasos por minuto.
3. Correr
Correr se utiliza principalmente para desplazamientos rápidos.
La contraseña es: correr-caminar.
Fundamentos de acción: Cuando escuche la orden, cierre rápidamente los puños con ambas manos (curva los cuatro dedos, coloque el pulgar en la primera articulación del dedo índice y en la segunda articulación del dedo medio), y levántelo hasta la cintura, aproximadamente a la misma altura que el cinturón, el centro del puño hacia adentro y los codos ligeramente girados hacia adentro. Cuando escuchas la orden de movimiento, la parte superior de tu cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante, tus piernas se doblan ligeramente y, al mismo tiempo, usas la fuerza de tu pie derecho para saltar unos 85 cm. El pie delantero toca el suelo primero y el tuyo. El centro de gravedad del cuerpo se mueve hacia adelante. Siga este método con el pie derecho; los brazos se balancean hacia adelante y hacia atrás de forma natural. Al balancear los brazos hacia adelante, la parte superior de los brazos está ligeramente recta, con los codos cerca de la cintura. ligeramente cerrado hacia adentro. El interior de los dos puños está cada uno a unos 5 cm de la línea del botón; cuando se balancean los brazos hacia atrás, el puño queda cerca de la cintura. La velocidad de desplazamiento es de 170 a 180 pasos por minuto.
La marcha se utiliza para marchar, recuperar fuerzas tras ejercicios y otras ocasiones.
Li Ding
La contraseña es: Li-Ding.
Fundamentos de acción: al dar un paso hacia adelante y hacia adelante, cuando escuche la orden, lleve el pie izquierdo medio paso hacia adelante y toque el suelo, estire las piernas y tome un atajo con el pie derecho para moverse rápidamente. más cerca de su pie izquierdo para establecer una postura erguida. Cuando corras, cuando escuches la orden, corre 2 pasos más, luego da medio paso grande hacia adelante con el pie izquierdo (pon ambos puños en la cintura y deja de balancearte) y toca el suelo, acerca el pie derecho al pie izquierdo. , y al mismo tiempo bajar las manos para establecer una postura erguida. Al dar un paso, cuando escuche la orden, dé 1 paso con el pie izquierdo, acerque el pie derecho al pie izquierdo y establezca una postura erguida en el lugar (para correr pasos, cuando escuche la orden, continúe dando 2 pasos y luego proceda como se indica arriba).