Sí.
La gente suele pensar que cuando los niños levantan objetos pesados, debido a que están en la etapa de desarrollo, el ejercicio intenso provocará que sus huesos se dañen y luego se curen prematuramente, dificultando el desarrollo normal. Pero este no es el caso. Hacer estos ejercicios en realidad ayuda y promueve el crecimiento, porque durante este período, las funciones corporales de los niños se mejoran. Un poco de entrenamiento de fuerza en este momento les ayudará a construir una base más sólida.
Información ampliada:
Beneficios del entrenamiento de fuerza en la adolescencia:
1. Aumenta la fuerza y resistencia muscular de los niños.
2. Ayuda a desarrollar la protección de músculos y articulaciones y reducir las lesiones deportivas.
3. Aumenta la fuerza de los músculos esqueléticos y reduce el riesgo de fracturas.
4. Cultivar los intereses de los niños y encontrar sus deportes favoritos.
5. Potenciar la confianza en sí mismos y la autoestima de los niños.
Disposiciones de entrenamiento de fuerza para adolescentes:
1. Calentamiento
En primer lugar, el calentamiento es fundamental. Puedes calentar durante unos 10 minutos. minutos antes del entrenamiento. Puedes optar por caminar, trotar o saltar la cuerda. Calienta los músculos y los prepara para el ejercicio.
2. Peso moderado
El entrenamiento de los niños no se puede realizar de acuerdo con los requisitos de los adultos, y los requisitos de peso no necesitan ser demasiado grandes. Cada movimiento se puede levantar de 12 a 15. veces El peso es suficiente.
3. Postura correcta
Los buenos hábitos deben desarrollarse desde una edad temprana y los movimientos deben ser precisos. Sólo cuando se establezcan las bases podremos ayudar a que nuestros músculos y huesos crezcan y crezcan. desarrollarse de manera correcta.
4. Supervisión
La supervisión y el acompañamiento de los deportes infantiles son indispensables. Los deportes contienen peligros y serán más seguros bajo la supervisión de adultos.
5. Descanso y felicidad
Para el deporte los adolescentes lo más importante que valoran es la felicidad, lo que hará que se interesen más por practicarlo y, al mismo tiempo, No deben poner en riesgo sus cuerpos, volverse más cansados y saludables física y mentalmente.
People's Daily Online - Hay puntos clave en el ejercicio infantil para diferentes grupos de edad de 13 a 17 años: el entrenamiento de fuerza es muy importante.