La calistenia para estudiantes universitarios se divide en dos partes: la primera parte es teórica, con ocho capítulos en total, que incluyen una descripción general de los aeróbicos, la terminología y los movimientos básicos de los aeróbicos, los principios y métodos de enseñanza de los aeróbicos, y movimientos aeróbicos. La creación de aeróbicos, reglas de movimiento y métodos de entrenamiento de aeróbicos, aeróbicos y música, lesiones y prevención de aeróbicos, guía de puntuación de la competencia nacional de aeróbicos;
La segunda parte es la práctica, que incluye rutinas de aeróbicos y yoga.
Datos ampliados:
El objetivo del aeróbic es mejorar la salud y puede ser utilizado por personas de diferentes edades de la sociedad. Se compone según las necesidades del objeto de ejercicio. Los movimientos son sencillos, el ritmo es lento y el tiempo varía. Se puede organizar desde 5 minutos hasta 1 hora. Por ejemplo, los ejercicios aeróbicos elementales compilados por Jane Fonda, la famosa estrella estadounidense del aeróbic, tienen una duración de 27 minutos.
En Japón, la duración general de los ejercicios aeróbicos es de aproximadamente 1 hora. En la actualidad, el aeróbic se practica ampliamente en nuestro país. No existe un estándar unificado para el tiempo de práctica, lugar, cantidad, contenido, nombre de la acción, ritmo, etc. de cada conjunto de movimientos aeróbicos, y se pueden ordenar según el. necesidades de los practicantes.
Además de las clasificaciones anteriores, los aeróbicos también se pueden dividir en las siguientes categorías según ciertas características:
(1) Según el objetivo principal y las tareas del ejercicio, puede dividirse en aeróbicos masivos y aeróbicos competitivos;
(2) Según la forma de ejercicio, se puede dividir en aeróbicos a mano alzada, aeróbicos con equipos ligeros y aeróbicos con equipos especiales de musculación;
(3) Según las características del género del practicante, se puede dividir en aeróbicos femeninos y aeróbicos masculinos;
(4) Según las características de los practicantes de diferentes edades, se puede dividir en aeróbicos infantiles. , aeróbicos para niños, aeróbicos juveniles y aeróbicos para jóvenes, aeróbicos para mediana edad y aeróbicos para personas mayores;
(5) Según las características anatómicas del cuerpo humano, se puede dividir en aeróbicos de cuello, hombros aeróbicos, aeróbicos de brazos, aeróbicos de pecho, aeróbicos de cintura y abdominales. Aeróbicos, aeróbicos de glúteos, aeróbicos de piernas y aeróbicos de pies.
(6) Según el contenido y características de los movimientos, se puede dividir en aeróbic físico, aeróbic postural, aeróbic de carrera y aeróbic de esterilla.
Enciclopedia Baidu-Aeróbicos