Se cuece el roujiamo al vapor.
Ensalada de frutas o algo así
¡Es mejor comer bien y ser nutritivo!
En primer lugar, hablemos de la planificación del tiempo. El desayuno incluye gachas, pan y huevos:
1. Los padres pueden reservar una olla arrocera con un día de antelación para asegurarse de que las gachas estén listas. se cocina con 2 horas de anticipación y está caliente para las manos;
2. Prepara los huevos en la olla al levantarte al día siguiente, agrega agua y hierve a fuego alto hasta que los huevos estén lavados.
3. Después de despertar al niño, puedes hornear pan y preparar algunas guarniciones.
Ya está listo un desayuno sencillo para el día.
En segundo lugar, elabora algunos productos terminados o semiacabados el día anterior. Puede cocinar al vapor algunos bollos al vapor, panecillos de flores y lindos bollos al vapor con anticipación para prepararlos para el desayuno. Debes tener una idea la noche anterior, de lo contrario te confundirás cuando entres a la cocina;
En segundo lugar, hay algo nuevo todos los días y debes cambiar el patrón todos los días para asegurarte de que el niño esté fresco;
Por último, debe haber una nutrición equilibrada, huevos, leche y cereales.
En Internet, veo a menudo a madres mostrando varios desayunos nutritivos que preparan para sus familias. Con solo mirar las fotos, la gente quiere comer, pero muchos padres están ocupados en el trabajo y el tiempo para preparar el desayuno se les quita al dormir. Para ellos, cómo preparar rápidamente un desayuno nutritivo para sus hijos es mucho más importante que hacerlo delicioso.
Necesidades nutricionales de los niños durante el crecimiento y desarrollo.
En primer lugar, cumplir con los estándares energéticos
Los expertos en nutrición recomiendan que el desayuno aporte un tercio del aporte energético a lo largo del día. Para los niños que van a la escuela, si no tienen suficiente nutrición por la mañana, no tendrán energía para estudiar durante la mañana, y mucho menos aprenderán con eficacia.
En segundo lugar, la variedad está a la altura del estándar
Un desayuno estándar debe proporcionar a los niños una variedad de nutrientes adecuados, incluidas proteínas, sales inorgánicas, suficiente azúcar, fibra dietética, minerales y nutrientes esenciales. vitaminas.
Los alimentos habituales para el desayuno se pueden dividir en cuatro categorías:
Fideos de arroz: bollos al vapor, fideos, gachas, boniatos, etc.
Carnes y huevos: cerdo, pollo, ternera, huevos, etc.
Leche en grano: leche, yogur, leche de soja, tofu, etc.
Frutas y verduras: tomates, pepinos, brócoli, hongos, manzanas, peras, etc.
Si es posible, también puedes comer algunos frutos secos, como nueces, castañas, almendras, etc.
Cómo preparar rápidamente un desayuno nutritivo que cumpla con los requisitos
1 Prepara algunos alimentos listos para comer o elaborados
como avena, leche, yogur, plátanos y naranjas, kiwi, nueces, etc.
Utilizar herramientas de calentamiento rápido
como hervidores de huevos, máquinas de leche de soja, hornos microondas, etc.
Mételo en la arrocera el día anterior y cocínalo periódicamente.
Pon las gachas de los ocho tesoros, el maíz, etc. en la arrocera el día anterior y podrás comerlas a la mañana siguiente.
4. Prepara los ingredientes la noche anterior
Si al día siguiente no apremia el tiempo, lo mejor es preparar los ingredientes el día anterior y meterlos en el frigorífico. Ahorra tiempo en la preparación de los ingredientes al día siguiente, solo toma entre 10 y 15 minutos.
Por lo general, el tiempo de la mañana es muy corto y tenso. A veces tengo muchas ganas de levantarme, por lo que es inevitable acortar el tiempo de cocción. Puedes optar por algunos platos sencillos de Aauto. son más rápidos, como los que se suelen comer en el norte. Hay muchos tipos de fideos, como los fideos con tomate y huevo, los fideos con aceite de cebolleta y los fideos mixtos.
También puedes hacer unas sencillas tortitas de huevo, utilizando leche o leche de soja o cereal de arroz, que son nutritivas y prácticas.
Si puedes preparar algunos bocadillos horneados, puedes usar tu tiempo del fin de semana para hacer algunos pasteles y panes, lo que hará que la ajetreada mañana del lunes sea mucho más fácil, o puedes probar uno especial en Aauto más rápidamente. Un poco de horneado, hecho por la mañana.
Si realmente no tienes tiempo para cocinar, puedes comprar unas rebanadas de pan y prepararte un sándwich rápido. Los rellenos del interior pueden ser ricos y un vaso de leche también puede cubrir las necesidades nutricionales.
También puedes cocinar más arroz el día anterior, hacer un sencillo arroz frito con huevo por la mañana o hacer bolitas de arroz, que también es un truco.
En definitiva, el principio del desayuno que sigo es asegurar que haya huevos, carne, leche y vitaminas. Partiendo del ahorro de tiempo y la sencillez, diversificar los ingredientes, diversificar los tipos de desayuno y cambiarlo todos los días para que los niños puedan comer sano y satisfactorio.
Hola a todos, soy Xiao Huahua y estoy muy feliz de responder esta pregunta. En primer lugar, no basta con preparar comida deliciosa y ahorrar tiempo.
Como está delicioso, debe haber tomado tiempo y esfuerzo. O compre algunos ingredientes ya preparados temprano y cómelos calientes a la mañana siguiente, o prepárelos el día anterior y cocínelos directamente a la mañana siguiente. .
Mira lo que le gusta comer a tu bebé. Por ejemplo, a mi bebé le gusta comer huevos y frutas.
Suelo hervir uno o dos huevos, un choclo o boniato al vapor, ñame, etc. para el bebé. Además, les daré a mis hijos una fruta fresca, como naranjas, manzanas, mangos, fresas, cerezas, lo que haya en casa. A los niños les gusta comer rápido.
Leche y Huevos
Hola a todos, soy el rey de la comida y estaré encantado de responder a vuestras preguntas.
A la hora de preparar el desayuno el tiempo apremia y la tarea pesada, por lo que debes ser rápido.
El bizcocho de patatas fritas es especialmente adecuado. Ponga un poco de harina seca en la olla, bata un huevo, extienda unas patatas chips, agregue un poco de sal, vierta agua hasta hacer una pasta. Poner aceite en la sartén, echar una cucharada de masa, freír por ambos lados y retirar de la sartén. El bizcocho de patatas chips está listo.
También puedes hacer sopa de algas y huevo, hervir el agua en la olla, añadir algas, salsa de soja y sal. Luego ponga un poco de espesante en la olla, agregue un poco de agua a un huevo en el tazón, viértalo en la olla y hierva.
Esta combinación es rápida, cómoda, nutritiva, saludable y deliciosa. Una buena opción para ti. Espero que mi respuesta te sea útil. Gracias.
Preparar ingredientes: pasteles de mano y huevos (el número de ingredientes debe aumentar o disminuir según el número de personas)
Utensilios de cocina prácticos: sartenes, moldes eléctricos para hornear y máquinas de desayuno. son todos aceptables. Yo uso una máquina de desayuno.
Método de elaboración:
1. Descongelar el bizcocho a mano y precalentar la máquina de desayuno durante 3 minutos.
2 Introducir el bizcocho de mano descongelado en el desayuno; máquina . Después de romper un huevo por la mitad, doble los cuatro lados del panqueque formando un cuadrado, envuelva el huevo por dentro, cubra y caliente durante 5 minutos, hasta que ambos lados estén dorados. Crujiente y tierno. (Por supuesto, los huevos también se pueden sustituir por otros ingredientes como el jamón). La leche de soja con papilla es una buena opción. ¡Espero que esto ayude!
Hola, estaré encantado de responder a tu pregunta. El desayuno es lo más importante en el día de una persona. Saltarse el desayuno tiene un gran impacto en el organismo. El siguiente es el desayuno que suelo preparar para mis hijos. Son simples y nutritivos, y son diferentes cada día.
1. Las gachas de arroz ahora son una olla normal y corriente. Puedes poner el arroz y el agua en la olla con una noche de anticipación, programar la hora y esperar la papilla por la mañana. (La papilla nutre el estómago y es fácil de tragar) Cocine un huevo al vapor. (Suplemento proteico)
2. Huevos cocidos
3. Arroz frito con huevo, el arroz se puede cocinar la noche anterior, luego meter en el frigorífico, sacarlo y freírlo. por la mañana, con huevos y zanahoria Dados, jamón cortado en cubitos, granos de elote y un poco de vegetales verdes, salteados juntos, ¡hermoso y delicioso!
4. Preparar el bizcocho de dátiles rojos y harina de mijo la noche anterior y meterlos en el frigorífico. Simplemente sácalo y cocínalo al vapor temprano a la mañana siguiente. Se mezcla con mijo en polvo y harina. No es necesario añadir más azúcar, el sabor de los dátiles rojos es perfecto.
5. Tortilla de plátano, cualquier tipo de tortitas son aceptables, untar la sartén con aceite de oliva y sofreír directamente. Contiene un poco de harina de maíz y semillas de sésamo negro. Si un bebé más pequeño tiene miedo de enojarse, es mejor cocinarlo al vapor durante dos minutos después de freírlo.
Esta es mi respuesta. Espero que ayude. Todos son desayunos corrientes, que generalmente son más fáciles de preparar en casa.