Peligros de quedarse despierto hasta tarde a menudo 1. De 9 a 11 p. m. es el momento para que el sistema inmunológico (linfático) se desintoxice. Durante este tiempo, debes estar en silencio o escuchar música. 2. De 23 a 1 de la madrugada, la desintoxicación del hígado debe realizarse mientras se duerme. En tercer lugar, la desintoxicación de la vesícula biliar se realiza entre la 1 y las 3 de la mañana. Cuarto, de 3 a 5 de la mañana se desintoxican los pulmones. Es por esto que las personas que tienen tos más severa durante este período es porque el efecto desintoxicante ya llegó a los pulmones no usan medicamentos para la tos para evitar inhibir la eliminación de productos de desecho; 5. De 5 a 7 de la mañana el intestino grueso se está desintoxicando y se debe ir al baño a defecar. 6. De 7 a 9 de la mañana, cuando el intestino delgado absorbe muchos nutrientes, llega el momento de desayunar. Lo mejor es que los pacientes coman temprano, antes de las 6:30, y los que mantienen su salud, antes de las 7:30. Las personas que se saltan el desayuno deben cambiar sus hábitos. Aunque lo pospongan a las 9 o 10, es mejor que no comer nada. 7. El período comprendido entre la medianoche y las 4 de la mañana es el período de hematopoyesis de la médula espinal. Debes dormir profundamente y no quedarte despierto hasta tarde. -Los peligros de quedarse despierto hasta tarde ※El sueño irregular y el estrés afectarán el metabolismo endocrino y provocarán la pérdida de humedad de la piel, lo que fácilmente puede provocar arrugas, piel opaca, acné y agravamiento de las ojeras. , especialmente después de aplicar maquillaje, y es difícil aplicar el maquillaje de manera uniforme. Después de una serie de noches nocturnas, si siente tirantez, picazón o descamación, puede ser dermatitis seborreica. Desde el punto de vista de la salud, trasnochar es muy perjudicial. ※.Porque si las personas siempre se quedan despiertas hasta tarde, es más probable que se cansen y se depriman, y su inmunidad también disminuirá. Resfriados, infecciones gastrointestinales, alergias, etc. llegan a tu puerta. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo provocará gradualmente síntomas neuropsiquiátricos como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad. ※ El esfuerzo excesivo puede causar disfunción del sistema nervioso del cuerpo, provocando desequilibrios en los principales órganos y sistemas del cuerpo, como arritmia, trastornos endocrinos, etc. , conducirá gravemente a un estado de estrés sistémico y, en consecuencia, aumentará la probabilidad de infección. Las personas con fuertes síntomas de fatiga tienen más probabilidades que la gente común de sufrir diversas infecciones en los órganos respiratorios, digestivos, circulatorios y otros órganos. Los expertos en sueño creen que el sueño es un proceso fisiológico importante en las actividades metabólicas. No hay salud sin sueño. Un sueño insuficiente no solo no repondrá el consumo del cuerpo, sino que también provocará una síntesis hormonal insuficiente que provocará un desequilibrio en el entorno interno. Después de una serie de estudios sobre el sueño y la inmunidad humana, los inmunólogos estadounidenses creen que, además de eliminar la fatiga, el sueño también está estrechamente relacionado con la capacidad de mejorar la inmunidad y resistir las enfermedades. Las personas que duermen lo suficiente tienen significativamente más linfocitos T y B en la sangre. Estas dos células son la fuerza principal de la inmunidad humana. La somnolencia es un signo de fatiga mental y no debes esperar hasta entonces para irte a la cama. Sólo desarrollando el hábito de dormir regularmente y asegurándose de dormir al menos 7 horas al día se puede mantener el funcionamiento normal del reloj biológico del centro del sueño. Por tanto, los jóvenes también deben aprender a controlar sus hábitos de vida para evitar que el ritmo natural se altere y caiga en un círculo vicioso. Quedarse despierto hasta tarde es malo para la salud. Los seres humanos son muy sensibles a la ley del día y la noche en el universo. Es como si hubiera un reloj en el cuerpo humano que les permitiera seguir las leyes de la naturaleza, "trabajar al amanecer y descansar al atardecer". Con la aceleración del ritmo de la vida moderna, cada vez más personas se quedan despiertas hasta tarde, desde los ancianos hasta los estudiantes de último año de primaria y, por supuesto, un mayor número de ellos son intelectuales. Cabe señalar que quedarse despierto hasta tarde es un estilo de vida poco científico que dañará la salud humana a largo plazo. La investigación médica moderna ha descubierto que unos hábitos de vida saludables y un sueño regular pueden normalizar la secreción de hormonas en el cuerpo y mantener un equilibrio relativo, garantizando así que los órganos vitales funcionen en un entorno interno estable. Si siempre te quedas despierto hasta tarde, las reglas de funcionamiento normales se verán alteradas y las reglas de secreción hormonal también cambiarán, causando diversos grados de daño a los órganos vitales, poniendo en peligro la salud e incluso acortando la esperanza de vida. Alguien hizo un estudio comparativo entre personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo y personas que insisten en acostarse temprano y levantarse temprano, y descubrió que las personas que siempre se quedan despiertas hasta tarde están en un estado de estrés a largo plazo. La secreción de diversas hormonas en el cuerpo es un 50% mayor que la de las personas que se acuestan temprano y se levantan temprano. En particular, la secreción excesiva de adrenalina y norepinefrina hace que los vasos sanguíneos se contraigan y se acuesten temprano. Además, las personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo tienen más probabilidades de desarrollar cáncer, porque las células cancerosas se producen durante la división celular, y la división celular ocurre principalmente durante el sueño. Quedarse despierto hasta tarde altera los patrones de sueño y afecta la división normal de las células, lo que provoca mutaciones celulares y la producción de células cancerosas. Según el periódico, la esperanza de vida media de los intelectuales chinos es 10 años más corta que la de otras personas de su misma edad. La razón es que los intelectuales han estado sobrecargados durante muchos años y siempre se quedan despiertos hasta tarde. El peligro de trasnochar es que cada vez más personas están acostumbradas a trasnochar. Incluso para algunas personas, quedarse despierto hasta tarde se ha convertido en parte de su estilo de vida. Sin embargo, desde el punto de vista de la salud, quedarse despierto hasta tarde sigue siendo perjudicial. Quedarse despierto hasta tarde puede causar muchos tipos de daños al cuerpo: ● Fatiga frecuente e inmunidad reducida: el cuerpo humano a menudo se queda despierto hasta tarde, lo que producirá secuelas, las más graves serán la fatiga y la falla mental del cuerpo humano; reducido.
Los síntomas de los trastornos del sistema nervioso autónomo, como resfriados, infecciones gastrointestinales y alérgenos, le llegarán de forma natural. ●Dolor de cabeza: Al día siguiente, después de quedarme despierto hasta tarde, siempre me siento mareado, incapaz de concentrarme en el trabajo o en clase, o incluso tengo dolor de cabeza. Quedarme despierto hasta tarde y tener insomnio durante mucho tiempo también tienen daños invisibles en mi memoria. ●Ojeras y bolsas bajo los ojos: La noche es el tiempo de descanso fisiológico del cuerpo. Sin descanso, la circulación sanguínea alrededor de los ojos se bloqueará debido a la fatiga excesiva, lo que provocará ojeras, bolsas en los ojos o ojos inyectados en sangre. ●Piel seca, manchas oscuras y acné: el horario de belleza es de 11 p. m. a 3 a. m., que es el momento en que los meridianos del cuerpo humano llegan al meridiano de la vesícula biliar y al meridiano del hígado. Si estos dos órganos no descansan lo suficiente, aparecerán en la piel problemas como asperezas, coloración amarillenta, manchas oscuras y acné. Las personas que no están acostumbradas a acostarse temprano, deben acostarse a la 1 de la madrugada como muy tarde. Lo que es peor es que permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo provocará gradualmente síntomas neurológicos y psiquiátricos como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad. Cuando tienes que quedarte despierto hasta tarde, es muy necesario prepararte y protegerte antes y después, para al menos minimizar el daño a tu cuerpo causado por quedarte despierto hasta tarde. Lo primero es comer a tiempo aunque te acuestes tarde para asegurarte de que tu cena sea nutritiva. Complementar más alimentos que contengan vitamina C o colágeno puede ayudar a restaurar la elasticidad y el brillo de la piel. El pescado y los productos de soja tienen un efecto tonificante del cerebro y también deberían incluirse en el menú de la cena. Preste atención a hidratarse cuando se quede despierto hasta tarde. ¿Puedo beber té de azufaifo de baya de goji o té de crisantemo, que es a la vez nutritivo y eficaz para eliminar el calor interno? En segundo lugar, dormir hasta tarde no es "dormir una siesta". En términos generales, el tiempo de trabajo y descanso de la piel entra en estado de mantenimiento nocturno entre las 22:00 y las 23:00. Este es un buen momento para que tu piel absorba los nutrientes. Si puede dormir hasta tarde, asegúrese de limpiar y mantener su piel durante este tiempo. Después de limpiar con un producto limpiador suave, aplique un poco de loción humectante y nutritiva para permitir que la piel reciba nutrientes e humedad con normalidad en la siguiente etapa, aunque no pueda dormir normalmente. Después de quedarse despierto hasta tarde, la mejor medida de protección es, naturalmente, "recuperar el sueño perdido". Si no, una siesta de 10 minutos al mediodía también puede resultar de ayuda. Además, jugar más al bádminton y salir al aire libre ayudará a tu salud y te hará sentir feliz. También es una buena manera de deshacerte de la apatía después de trasnochar.
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