Creo que perder peso es lo mejor, lo más rápido, lo más fundamental, lo más saludable, lo más seguro, lo más respetuoso con el medio ambiente, lo más completo y lo menos dañino, pero para la mayoría de las personas el método sin efectos secundarios es controlar la dieta. razonablemente:
1. Controlar las calorías y las grasas. Debes tener más cuidado con los alimentos ricos en calorías y debes reducir las grasas en tu dieta y aumentar el pescado y las aves.
2. Llevar una dieta ligera. Come menos sal. Cuanto más comida salada comes, más la anhelas. Consuma menos alimentos procesados, que son ricos en azúcar, sal, harina y salsa de soja. Aumentará tus calorías.
3. Coma más frutas y verduras. Consuma frutas, verduras y panes integrales con alto contenido de fibra con moderación.
4 Una dieta equilibrada. Planifica tu día, lleva una dieta equilibrada, no comas en exceso y ten en cuenta tu horario. Coma despacio y tómese menos de 20 minutos para comer.
5. Balance térmico negativo. Principio de pérdida de peso: Las calorías que ingiere deben ser menores que las que quema.
6. Determinará el efecto y la calidad de la pérdida de peso.