Fitness Inglés
Acción de doble cabeza
Brazo Bend (Single Arm Bend)
Single Arm Bend Curl de Bíceps con un solo brazo
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Curlizaciones alternas con mancuernas
Curls de bíceps de pie (Curls de bíceps de pie)
Curl recurvo con un solo brazo Curl con un solo brazo Pull-ups de bíceps tipo pull-up
Con barra La flexión recurva consiste en sujetar la barra y doblar la cintura.
Extensión de tríceps en decúbito supino Extensión de brazos en decúbito supino
Extensión de tríceps, flexión y extensión de brazos en cuello
Extensión de tríceps sentado (extensión de tríceps Bend)
Pulldown de tríceps (tríceps hacia abajo)
Ejercicio de pecho
Fiyes con mancuernas Expansión de pecho con mancuernas
Máquina de presión en banco
Inclinación hacia arriba Inclinación de placa hacia adelante
Pectorales cruzados
Pecho
Noticias de rechazo
Plate Press (Plate Press)
Press banca inclinado ( Press de Pecho Inclinado)
Press de Banca Descendente Pec Fly (Agrandamiento de Senos en Mariposa)
Press de Pecho (Agrandamiento de Pechos en Mariposa))
Prens Vertical de Escritorio.
Ejercicios de hombros
Empuje DELT hacia abajo (polea alta)
Jersey de un brazo (un brazo tirado hacia adelante)
Levantamiento muerto
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Extensión deltoides DELT lateral
Elevación deltoides anterior (estiramiento deltoides)
Elevación lateral con polea de elevación lateral
Elevación frontal con mancuernas doble con mancuerna
Prensa detrás del cuello
Inclínate y levanta la mancuerna horizontalmente.
Triángulo trasero id f elevación lateral sentado elevación lateral con mancuerna sentado
Press militar sentado press de cuello sentado press de hombros (press de hombros)
Press alternado con mancuernas
Movimiento hacia atrás
Remo con mancuernas a un brazo
Remo de pie con un brazo (de pie con un brazo y tirando hacia atrás)
Remo sentado en medio ( sentarse)
Remo inclinado inclinado sobre barra y remo
Remo sentado Remo sentado
Remo de pie (retroceso de pie)
Ancho -Dominadas con agarre (dominadas) (agarre vt. agarre, control, agarre
Jalón con agarre ancho
espalda baja
Espalda excesiva (entrenamiento de flexión de los músculos de la espalda)
Máquina de trapecio
Encogimiento de hombros (tensión de los músculos de hombros y espalda al estar de pie)
Caminar erguido (tensión del músculo trapecio)
Ejercicios abdominales
Estiramiento abdominal (ejercicio de los músculos abdominales)
Estiramiento abdominal
Spinning abdominal contralateral en bicicleta
Sentada con flexión parcial abdominales, abdominales y elevaciones de rodillas (abdominales, elevaciones de rodillas y contracciones abdominales)
Sentadillas inclinadas, abdominales, abdominales, abdominales con rodillas dobladas, abdominales
Pastor Preacher Curl Inclinado Silla Flexión de Brazos (Preacher)
Flexiones
Sentadilla con Barra Pasillo Barra Paralela Flexión y Extensión de Brazos
Curl Doble las rodillas y tire del cuello, empújese hacia atrás/tumbado boca arriba, doble los brazos, tire hacia arriba
Ejercicios de brazos
Curls de muñeca con barra Rollos de muñeca con barra
Ejercicios de piernas
Elevación de pantorrilla (entrenamiento de gastrocnemio) entrenamiento de pantorrilla (pantorrilla, pantorrilla, pantorrilla) pantorrilla sentada (entrenamiento de gastrocnemio sentado)
Flexión de pierna pierna en decúbito prono flexión de pierna extensión de pierna sentado. extensión
Elevación de rodilla, elevación de piernas, prensa de piernas, sentadilla hacker (extensión de muslos)
Sentadilla hacker, sentadilla hacker, tirón de pierna trasera, balanceo de pierna de rodillas
Elevación de pierna lateral
Sentadilla Sentadilla Sentadilla Sentadilla Sentadilla Sentadilla Sentadilla Sentadilla
Estiramiento de piernas (Estiramiento de los músculos de las piernas delanteras)
Flexión de piernas sentado (piernas traseras sentados) flexión muscular)
Levantamiento de dedos (extensión de pantorrilla) levantamiento de dedos de talón
Patada interna del muslo (tensión interna de la pantorrilla)
Patada externa del muslo (tirón lateral de la pierna)
Pierna tumbada flexionada (muslo flexionado horizontalmente)
Patada de glúteo Levanta la pierna por encima del costado
El cangrejo se levanta y se agacha.
Doblado y retorcido.
Giro sentado Giro sentado
Flexión lateral
Giro lateral de rodilla, flexión circular de rodilla/flexión de rodilla, boca arriba y giro de cadera.
Entrenamiento con ejercicios
Entrenamiento de los músculos abdominales
Entrenamiento de hombros Entrenamiento de los músculos del hombro Entrenamiento de brazos Entrenamiento de los músculos del brazo Entrenamiento de piernas Entrenamiento de los músculos de las piernas.
Entrenamiento de los músculos del pecho y entrenamiento de los músculos de la espalda
Remo bajo (baja tensión)
Remo vertical (hacia arriba)
Jalón lateral
Arco de espalda, puente de espalda, hiperextensión de espalda, posición de cabra, torsión de tronco, rotación de carga, fila superior derecha de barras y dominadas verticales.
Ejercicios matutinos de flexión con carga
Traducción del instrumento:
Máquina de entrenamiento de músculos abdominales
Dispositivo de entrenamiento de músculos abdominales
Cable Cruz-Instrumento Pájaro
Cable Remo-Equipo Remo
Mentonera-Dominadas
Manivela-Manivela Palanca Campana
Máquina de curl de bíceps
Máquina para pantorrillas sentadas
Presión arterial alta - Presión arterial alta (¿Cómo entraste?)
Pierna opcional Extensión - Camilla de separación de piernas
Barra olímpica - Barra de campana olímpica (45 lbs.)
Banco de trabajo para prensa aérea - Elevación - ¿Banco de trabajo inclinado?
PEC DEC - Máquina de sujeción del pecho
Preacher Curl - Taburete Preacher (para doblar)
Máquina de tracción hacia abajo - Máquina de tracción hacia abajo (no "basura", tracción algo de la espalda o tres cabezas)
Tabla de abdominales - Tabla de abdominales
Máquina Smith - Bastidor de entrenamiento Smith
Máquina de pantorrillas de pie -Standing Calf Máquina
Máquina de sentadillas-Máquina de sentadillas
Sentadilla de pie-Sentadilla de pie
Leg Bend-Leg Bend Back
Bicicleta estática - reclinada estacionaria bicicleta
T-row - T-row
Cinta de correr - cinta de correr
Máquina de entrenamiento elíptica - cinta de correr elíptica (De las que tienen asa). . . cinta de correr)