El "Informe de la encuesta sobre la situación actual del control de la altura de los niños en China" muestra que el 90% de los padres optan por esperar ciegamente o creer que "los niños crecen tarde" y se pierden la etapa dorada del crecimiento de sus hijos. Porque el 70% de la altura de un niño es genético, y el otro 30% es nutrición, ejercicio, sueño, etc. Si los padres no captan este 30%, muchos niños ni siquiera alcanzarán la altura de sus padres. Por lo tanto, si quieres que tus hijos crezcan más, debes aprovechar el período intenso de su crecimiento.
Los niños tienden a crecer más rápido en primavera. Los estudios han encontrado que la altura de los niños no es uniforme a lo largo del año, ya que los niños crecen más rápido en primavera y más lento en otoño.
En primer lugar, los rayos UV son mayores en primavera. Hay una razón científica por la que los niños crecen en primavera. La luz del sol primaveral contiene la mayor cantidad de rayos ultravioleta de cualquier estación. La luz ultravioleta no solo tiene un buen efecto bactericida, sino que también estimula la proliferación de la médula ósea, promueve la proliferación de glóbulos rojos y acelera el metabolismo de los tejidos.
Los rayos ultravioleta también son beneficiosos para el crecimiento y desarrollo de los huesos, porque ya sea vitamina D de los alimentos o vitamina D del tejido de la piel humana, debe convertirse en vitamina D3 mediante irradiación ultravioleta antes de poder ser absorbido por el cuerpo La conversión en vitamina D biológicamente activa en el hígado y los riñones puede promover la absorción de calcio y fósforo en el tracto gastrointestinal, reducir la excreción a través de los túbulos renales y proporcionar suficiente calcio y fósforo para el crecimiento y desarrollo de huesos.
? La segunda razón es que los niños tienen más actividades en primavera y el frío y la neblina del invierno reducirán inevitablemente las actividades de los niños al aire libre. Sumado al clima frío del norte, es difícil garantizar el sol todos los días. Después de entrar en la primavera, los niños han estado inactivos durante todo el invierno y sus cuerpos y mentes estarán ansiosos por volar. Con el sol, las actividades al aire libre de los niños aumentarán mucho.
¿Qué pasará cuando el niño crezca? ¿Qué pasará con el niño cuando crezca? Estos puntos son los que aprendí de mi hija. Los pies crecen más rápido. Como dice el viejo refrán, primero tiene sentido hacer crecer los pies. Mi hija tiene dos amiguitas. Con tres niñas juntas, nuestra familia se está desarrollando más rápido y el cambio más obvio es el cambio de zapatos. Las otras dos niñas pueden usar zapatos durante dos o incluso tres años, y nuestros zapatos suelen tener un año.
El año pasado, el Día del Niño, la escuela me pidió que comprara zapatos blancos y no los usaría después del Año Nuevo. Siempre lloro que me duelen los pies. Tres niños juntos, nuestros pies son los más grandes. Durante la epidemia, los niños no pueden salir a jugar, pero tienen mucha energía. Nunca duermen al mediodía y se duermen cada segundo después de acostarse por la noche. Si un día se acuesta al mediodía, el niño dará vueltas en la cama por la noche, pero la hora de dormir se retrasará. Porque las siestas no consumen la energía del niño. Otra característica es que a los niños les gustarán especialmente los deportes y no se cansarán incluso si saltan la cuerda y juegan baloncesto en casa.
Le gusta beber leche y comer carne. El invierno pasado, no tomamos la iniciativa de pedirle a la niña que bebiera leche. Ni siquiera tomó la iniciativa de beber leche. Después del Año Nuevo, de repente me enamoré de beber leche. Como máximo bebía tres cartones de leche al día. Todos tenemos miedo de acumular comida y no nos atrevemos a dejarla beber. Además a mi hija le encanta la carne. A veces no come muchos alimentos básicos, pero come más carne y verduras. Cuando un niño está creciendo, el cuerpo también necesita muchos nutrientes, por lo que las preferencias dietéticas del niño son, en cierto sentido, una señal emitida por el cuerpo.
Por ejemplo, beber leche puede complementar el calcio y comer carne puede proporcionar proteínas y promover el crecimiento en altura. Si quieres que tus hijos crezcan más, haz estas tres cosas con tus hijos en primavera y haz más ejercicio aeróbico. Debido a que la contracción muscular requiere mucho oxígeno y energía, hacer más ejercicio aeróbico puede mejorar su resistencia cardiorrespiratoria. Gan, médico tratante del Departamento de Endocrinología del Hospital Infantil de la Universidad de Fudan, sugirió que a los niños se les debería permitir saltar más la cuerda. En comparación con otros ejercicios aeróbicos, saltar puede estirar mejor y promover la altura de manera más obvia. Si el niño es demasiado pequeño, puede hacer más deportes al aire libre además de saltarlos, e intentar mantenerlos durante más de 2 horas, pensando que el cuerpo secretará más hormona del crecimiento después del ejercicio continuo.
Garantizar que los niños duerman lo suficiente y reciban hormona de crecimiento es una de las condiciones necesarias para su desarrollo en altura. El cuerpo humano secreta una gran cantidad de hormona del crecimiento durante el sueño. Entra en dos períodos máximos de hormona del crecimiento entre las 9:00 y las 12:00 de la noche y entre las 5:00 y las 7:00 de la mañana, pero ambos están bajo la premisa. del sueño profundo.
La hormona del crecimiento durante el sueño es tres veces mayor que durante el día y seis veces mayor durante el período pico.
Por lo tanto, el tiempo y la calidad del sueño adecuados son factores clave para promover el desarrollo de la altura de los niños. Cultivar en los niños un buen horario de sueño y proporcionar un ambiente adecuado para dormir a partir de los 3 años. Recordatorio: trate de no encender la luz nocturna cuando duerma, lo que afectará la reducción de la melatonina y afectará directamente la calidad del sueño del niño. Las proteínas, minerales, grasas y ácidos grasos son nutrientes indispensables para seguir el ritmo del feroz crecimiento de los niños. Lo más importante es que la nutrición sea adecuada, no que el niño coma demasiado.
Por el contrario, los niños no pueden comer demasiado, lo que afectará a los niveles de azúcar en sangre y afectará a la secreción de la hormona del crecimiento. Mantener un hambre moderada ayuda a secretar la hormona del crecimiento. Asegurar 500 ml de leche, aunque 300 ml de leche al día pueden satisfacer el calcio del organismo. Durante el período intenso, los niños deben intentar beber 500 ml de leche todos los días. El yogur es más fácil de digerir. La leche pura y el yogur se pueden beber juntos.
Garantiza 50 gramos de carne más proteínas todos los días. No comas demasiada carne. 50 gramos por día son suficientes; la grasa y los ácidos grasos se pueden complementar comiendo un puñado de nueces todos los días; 300-500 gramos de frutas y verduras por día; la primavera misma es la estación de crecimiento. Los padres deben garantizar la nutrición y el tiempo de ejercicio de sus hijos, y tratar de alcanzar el 30% del día pasado mañana, para que al niño no le falte dinero.