“El plan de un año comienza con la primavera y el plan de un día comienza con la mañana”. La primavera es el comienzo de un nuevo año y también es el mejor momento para el cuidado de la salud del cuerpo humano. Final de la primavera, y lo mejor es seguir su propio régimen de salud y bienestar. La primavera es también la época en la que es más probable que los virus se reproduzcan y se infecten. Entonces, ¿qué debemos hacer en el cuidado de la salud en primavera? ¿Qué debes comer para tener salud en primavera?
1. Cómo mantener la salud en primavera
1. Proteger el hígado y fortalecer el bazo cuando Huinan está húmedo.
Antes y después del despertar de los insectos. El aire frío y cálido se alternan con frecuencia. Dado que el sur de China es un clima monzónico subtropical marino típico, en este momento, después de que pasa el aire frío en el área de Lingnan, el flujo de aire cálido y húmedo contraataca rápidamente, la temperatura aumenta y cuando las moléculas de agua entran. el aire alcanza un estado saturado, cuando encuentran objetos fríos, se acumulan en gotas de agua en la superficie del objeto, formando Aprenda sobre el fenómeno climático único en la región de Lingnan: Hui Nan Tian. Este clima húmedo suele provocar o agravar muchas enfermedades como las del sistema respiratorio, digestivo, cutáneo, óseo y articular, etc. Por lo tanto, durante esta temporada, se debe proteger el hígado y fortalecer el bazo, comer alimentos menos ácidos y consumir adecuadamente un poco de té o sopa que pueda fortalecer el bazo, eliminar la humedad, proteger el hígado y nutrir el estómago para mejorar la condición física.
2. Las personas con qi hepático que se irritan fácilmente necesitan ver más comedias.
La primavera hace viento y el mal del viento es el principal factor de enfermedades exógenas en la primavera. Enfermedades infecciosas y epidémicas como resfriados, difteria, escarlatina, amigdalitis, neumonía y otras enfermedades comunes en primavera.
2. Preste atención al mantenimiento de la salud en primavera
Primero, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande en primavera, el metabolismo del cuerpo humano se ralentiza en consecuencia, la resistencia disminuye, Es fácil enfermarse y es especialmente fácil dañar la energía yang. Si tiene prisa por perderse la ropa, agregue más ropa por la mañana y por la noche. Si está ligeramente expuesto al viento y al frío, es propenso. a enfermedades graves;
En segundo lugar, el qi del hígado crece en primavera y el hígado controla la ira en las emociones, por lo que muchas mujeres experimentarán una ira creciente en primavera a medida que aumenta el índice de brotes, debes prestar atención a regular tu ira. emociones, escuchar más chistes, ver más comedias, mantener las emociones tranquilas, empezar bien y seguir adelante. Es necesario nutrir el hígado y la sangre, generar qi y sangre y mejorar la inmunidad;
En tercer lugar, el ejercicio es una parte muy importante del cuidado de la salud en primavera. Moverse nutre el cuerpo, vivir hace fluir la sangre. Las actividades regulares y el ejercicio adecuado han sido el secreto de la longevidad a lo largo de los siglos. Sin embargo, el "movimiento" se puede dividir en activo y pasivo. Para adaptarse a la vitalidad de la primavera, lo principal debe ser el movimiento activo y la perseverancia, pero tenga cuidado de no sentarse en el suelo mojado, y las personas con alergia al polen deben hacerlo; evita hacer ejercicio en lugares con muchas flores;
En cuarto lugar, puedes utilizar tratamientos de la medicina tradicional china, como la moxibustión, los pinchazos y las sangrías, para mejorar tu condición física. Además, también podrás mantener tu salud y prevenir enfermedades adaptándote al clima mediante la terapia dietética.
3. Té saludable de primavera
Té de baya de goji: toma 10 gramos de baya de goji y prepáralo con agua caliente. Este té es adecuado para personas con deficiencias hepáticas y renales, debilidad física después de una enfermedad y personas mayores. Es especialmente adecuado para la fatiga ocular provocada por el uso prolongado del ordenador.
Té negro con miel: Ponga 5 gramos de hojas de té negro en un termo, prepare con agua hirviendo, tape y cocine a fuego lento por un tiempo; agregue las cantidades adecuadas de miel y azúcar moreno. Beber una vez al día antes de las comidas para calentar el cuerpo y nutrir el estómago. Este té es adecuado para personas con qi hepático fuerte y función deficiente del bazo y el estómago en primavera.
Té perfumado que protege el hígado: 6 gramos de astrágalo, 3 gramos de rosa y 3 gramos de rodajas de bergamota, mézclalo con té perfumado y prepáralo durante el día. Puede aliviar síntomas como fatiga y somnolencia, debilidad del bazo y del estómago, pérdida de apetito, sudoración espontánea por deficiencia superficial, etc., y tiene como finalidad desbloquear el Qi y nutrir el hígado.
4. Alimentos que preservan la salud en primavera
1. Llevar una dieta ligera para eliminar el fuego primaveral.
En primavera, la gente es propensa a enfadarse, con Lengua amarilla, boca amarga y garganta seca, etc. Por ello, la dieta debe ser ligera y evitar alimentos grasosos, fríos y picantes. Las personas con síntomas evidentes de calor interno pueden comer algunos alimentos que eliminan el calor, como sopa de frijol mungo, té de madreselva, té de crisantemo, corazón de semilla de loto remojado en agua, etc. Los alimentos picantes y dulces ayudan a la primavera. Las cosas con un sabor ligeramente picante, como la cebolla, el jengibre, los puerros, los brotes de ajo, etc., son todos alimentos que nutren la energía primaveral.
2. Menos ácido y más dulzor para proteger el bazo y el estómago.
La medicina tradicional china cree que en primavera, cuando el hígado, uno de los cinco órganos internos del cuerpo humano, Es temporada, conviene comer alimentos picantes y calientes, y alimentos crudos, fríos y pegajosos. Se debe comer menos comida para no dañar el bazo y el estómago, por lo que en primavera conviene comer más alimentos dulces y. Los alimentos menos ácidos pueden prevenir la somnolencia primaveral. La "somnolencia primaveral" hace que la gente se sienta cansada y sin energía. Debe comer más verduras rojas, amarillas y de color verde oscuro, como zanahorias, calabazas, tomates y pimientos verdes. el apio, etc., son muy buenos para recuperar energías y eliminar el sueño primaveral.
3. Elige los alimentos con cuidado para evitar enfermedades
A medida que la temperatura aumenta gradualmente en primavera, microorganismos como bacterias y virus también comienzan a multiplicarse, volverse más activos e invadir fácilmente al ser humano. cuerpo y causar enfermedades. Por lo tanto, debes obtener suficientes vitaminas y minerales en tu dieta. Las verduras frescas como el repollo, la col rizada, el brócoli y frutas como los cítricos y el limón son ricas en vitamina C y tienen efectos antivirales. Las verduras amarillas y verdes como las zanahorias y las espinacas son ricas en vitamina A y pueden proteger y mejorar el tracto respiratorio superior; Función mucosa y respiratoria. La función de las células epiteliales de los órganos puede resistir la invasión de diversos factores patógenos, lo que es beneficioso para la preservación de la salud en primavera.
4. Cuidado con las enfermedades gastrointestinales
Las úlceras de estómago y duodeno y otras enfermedades son fáciles de producir en primavera conviene limitar la ingesta dietética de alimentos ricos en creatina, bases purínicas y otras sustancias. Se deben evitar el caldo, la sopa de pollo, la sopa de pescado, los despojos de animales y los condimentos picantes, porque estos alimentos pueden estimular fuertemente la secreción de jugo gástrico o formar gases, provocando distensión abdominal y aumentando la carga gastrointestinal. Evite elegirlos como alimentos saludables en primavera.
5. Eliminar la flema, nutrir los pulmones y mantener la seguridad.
La traqueítis crónica y la bronquitis también son fáciles de producir en primavera. Es recomendable comer más alimentos que puedan eliminar la flema y fortalecerla. El bazo, nutre los riñones y nutre los pulmones, como nísperos, naranjas, peras, nueces, miel, etc., pueden ayudar a reducir los síntomas y son la primera opción para las frutas que preservan la salud en primavera.